الأشياء التي تجعلك تستيقظ في الليل أثناء الحمل إذا كنت ترغب في النوم بهدوء في الليل أثناء الحمل، فعليك الابتعاد عن الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. وبالمثل، فإن بعض الفواكه، مثل الأطعمة الدهنية ورقائق البطاطس، هي طعام يسبب ارتجاعًا في البراز يسبب عدم الراحة ويجعل النوم جيدًا.
يجب أن تأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ؛ سيمنعك ذلك من الشعور بالجوع قبل أن تستيقظ.
الاستيقاظ في الليل أثناء الحمل
في الصباح، وبالتالي تعاني من الغثيان في الليل، رتب الغرفة قبل أن تقرر النوم. هذا سيجعلك تسترخي وتشعر بالراحة.
قبل الذهاب للنوم، لا تنس تهوية الغرفة لإزالة الرطوبة وإزالة الروائح الكريهة والسماح بدخول الهواء النقي. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة في الصيف والشتاء 19 درجة مئوية.
من المهم أن تشعر بالهدوء قبل النوم، لذلك من الجيد إيقاف تشغيل الهاتف والتلفزيون وجميع الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم بثلاثين دقيقة. هذا سوف يساعدك على الهدوء.
ستستمتع أيضًا بأخذ حمام دافئ ثم التدليك بالكريمات لتقليل التوتر على الجلد. هذا يسهل على عقلك الاستعداد للنوم.
مشروبات ساخنة
نوصي أيضًا بإضافة شاي الأعشاب أو كوب من الحليب الدافئ إلى روتين ما قبل النوم. لكن لا تشرب كثيرًا، أو قد تضطر إلى الذهاب إلى الحمام في الليل.
الأشياء التي تجعلك تستيقظ في الليل أثناء الحمل
رشي رائحة اللافندر على وسادتك أو عطرك المفضل للاسترخاء.
فستان مريح
لمساعدتك على النوم أثناء الحمل، يجب أن تكون البيجامات مصنوعة من خامة مريحة تناسبك جيدًا ولا تشعرك بالحرارة أو عدم الراحة.
الجلد هو منطقة الجسم التي تتعرض مباشرة للآثار الضارة للبيئة. تعتبر حروق الشمس من أكثر مشاكل البشرة البيئية شيوعًا، خاصة في فصل الصيف.
في التدخلات لعلاج حروق الشمس، من الضروري ترطيب البشرة وتجديدها أولاً. ترطيب الجلد بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء البارد سيقلل من الحكة والإحساس بالحرقان. علنًا، يظل استخدام الزبادي أو معجون الأسنان لتخفيف الإحساس بالحرقان والألم الناجم عن المرض خطأً مستمراً. يؤدي منع الجلد من استنشاق مثل هذه المنتجات إلى زيادة تهيج الجلد.