التخفيف من وجع الدورة الشهرية, التي تحدث عند النساء مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات الهرمونية. متلازمة التوتر السابق للحيض، والتي تحدث في 2-8٪ من النساء. يتجلى ذلك من خلال أعراض مثل المزاج الاكتئابي والغاضب أو فقدان الاهتمام والمتعة.
إذا لم يتم حل المشكلة بالطرق المناسبة، فإن نوعية الحياة تتأثر سلبًا، ومعلومات عن متلازمة التوتر السابق للحيض، والتي تبدأ قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية وتتجلى بأعراض عقلية أو جسدية.
أثناء الدورة الشهرية عند النساء في سن الإنجاب، تحدث أعراض نفسية وجسدية خطيرة مختلفة. هذه المشكلة التي تسبب الضعف، التعب، التوتر، التعاسة، الطاقة المنخفضة، الإحجام، الانتماء للمجتمع، الإلهاء، تنوع النوم والشهية، تؤثر سلباً على نوعية الحياة.
التخفيف من وجع الدورة الشهرية
يُعتقد أن ظهور الأعراض أثناء الحيض يرجع إلى التغيرات في مستويات الهرمونات. تعتبر أكياس المبيض أو الغدة النخامية بسبب الاضطرابات الهرمونية من بين العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب خلال هذه الفترة.
تؤدي التغيرات في الهرمونات (الإستروجين والبروجسترون) التي ترتفع وتنخفض في الدورة الشهرية إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء. من ناحية أخرى، فإن ظهور مشكلة مثل كيس المبيض نتيجة هذه التغييرات، وزيادة هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) في الجسم يعقد الموقف. التغيرات الجسدية التي يسببها الهرمون تؤدي إلى تغيرات نفسية وخاصة النوع الغاضب من الاكتئاب.
ما هي طرق تخفيف أعراض الدورة الشهرية
بسبب زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. تغيرات مثل حب الشباب على الوجه، نمو الشعر الزائد، تغيرات في توزيع الدهون في الجسم (تراكم الدهون في البطن والرقبة)، تعميق الصوت يؤثر سلبًا على نفسية المرأة.
في بعض الأحيان، يمكن أن تحدث حالة مماثلة عند النساء اللائي يمارسن الرياضات الثقيلة بشكل مفرط أو يتناولن مكملات هرمونية أثناء ممارسة الرياضة.
تساعد التغييرات في نمط الحياة على التخفيف من الصورة السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. التنشئة الاجتماعية وتوجيه النساء إلى الأنشطة حيث يمكنهن قضاء الوقت بمفردهن يقلل من الشكاوى.
تقليل أعراض الدورة الشهرية
تم العثور على المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل آثار هذه المشكلة. تؤدي زيادة مستوى الإندورفين في الجسم بعد التمرين أو التمرين إلى الاسترخاء والاسترخاء.
النوم بمعدل 8 ساعات يوميًا يقلل من الآثار السلبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ومن المعروف أيضًا أن الأرق مرتبط بالاكتئاب والقلق.
في هذه الفترة، يمكن أن يكون للكافيين والشاي والشوكولاتة ومسكنات الألم آثار سلبية. يجب تقليل تناول الكافيين وعدم استخدام بعض مسكنات الألم.
في حالة ظهور أعراض نفسية مثل ظهور مشاكل في الحياة الاجتماعية للمرأة، ومحاولات انتحار، وعدوان مفتوح، فمن الضروري تناول الدواء بناءً على توصية طبيب نفسي متخصص.