الزنك لنوم عميق، يلعب الزنك دورًا حيويًا في النواقل العصبية، خاصة في منطقة الدماغ المشاركة في دورة النوم والاستيقاظ. كما أنه يساعد في استقلاب الميلاتونين، ولهذا السبب يكون للزنك تأثير مهدئ.
ما هي الاطعمة التي تحتوي على الزنك
تحتوي العديد من مصادر الغذاء على الزنك، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي
- لحم،
- المحار
- ألبان،
- بيض،
- البقوليات
- بذور،
- المكسرات
- كل الحبوب
- أنواع معينة من الخضار (كالي، بطاطس، بطاطا حلوة)،
- الشوكولاته الداكنة
ما أعراض نقص الزنك
سوف نبين لكم فيما يلي عددا من اعراض نقص الزنك وهي
- تأخر النموّ، كما يكون نمو العظام لمن يعانون من نقص في الزنك مختلفاً.
- فقدان الشهية، ويؤثر تاثيراً عاماً على الوزن، كما يسبّب الإسهال.
- انخفاض ضغط الدم
- . الشعور بالكآبة، والتعب.
- ضعف حاسة التذوّق، والشم، والرؤية، وفقدانها أحياناً.
- ظهور بقع بيضاء تحت الأظافر.
- فقدان الشعر.
- حدوث التهابات في نهايات الجلد، وجوانب الفم، وأطراف اللسان.
- جفاف الجلد الداخلي لليدين.
- تأخّر التئام الجروج.
- الإصابة بالأنيميا.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختما مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن الزنك لنوم عميق، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.