برنامج حساب السعرات الحرارية مجانا، يعرض لك موقع اقرأ أفضل آلة حاسبة مجانية للسعرات الحرارية، وكيفية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن، وموقع حاسبة السعرات الحرارية الغذائية، وآلة حاسبة للسعرات الحرارية المجانية على iPhone، وآلة حساب وزارة الصحة للسعرات الحرارية، وآلة حاسبة للسعرات الحرارية لزيادة الوزن، ومن الرائع العثور على العديد من هذه البرامج، والتي ساعدنا في معرفة عدد السعرات الحرارية في طعامنا اليومي، ليس هذا فقط، ولكن أيضًا أن بعض البرامج ستساعدك في اختيار الرياضة والغذاء المناسب وفقًا لوزن الجسم والطول وبناء عليه. ستحصل على الوزن المثالي الذي تريده، فتعرف علينا على أهم الموديلات المجانية لبرنامج عد السعرات الحرارية.
افضل حاسبة السعرات الحرارية المجانية
هنا برنامج مجاني لعداد السعرات الحرارية يمكنك تثبيته على جهازك المحمول ؛ لمساعدتك على اتباع عادات صحية مثل ممارسة الرياضة وتنظيم السعرات الحرارية في جسمك:
- أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية وأكثرها موثوقية يمكنك تجربته على جهازك المحمول الذي يعمل بنظام Android يستخدمه بالفعل أكثر من 10 ملايين شخص حول العالم وهو مخصص لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية التي يتناولونها.
- يتمتع الفريق الذي يعمل على التطبيق بخبرة كبيرة في هذا المجال منذ عام 2008، ويحتوي التطبيق على بيانات حول أكثر من 27 مليون منتج غذائي وتغذوي، ويمكنك الاختيار من بين أكثر من 25 من المغذيات الكبيرة والأهداف الصحية.
- التطبيق يقول أن كل ما تحتاجه هو 3 أيام لتبدأ بخسارة الوزن وفقدان الوزن الزائد، وهو مصمم بشكل أساسي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وكذلك الأشخاص الذين يرغبون في تجنب السمنة ،يمكنك تنزيل حاسبة السعرات الحرارية مجانًا.
تطبيق My Fitness Pal
- أفضل آلة حاسبة للسعرات الحرارية لنظامي Android و iPhone تم تطويره بواسطة MyFitnessPal Inc هو تطبيق كامل للياقة البدنية يمكنك استخدامه لتتبع السعرات الحرارية أو عدها. يحتوي هذا التطبيق الرائع لحساب السعرات الحرارية على قاعدة بيانات لأكثر من 14 مليون نوع مختلف من الأطعمة.
- باستخدام الأدوات المبتكرة مثل مسح الطعام، يمكنك تسجيل وجباتك في دفتر يوميات طعامك بشكل أسرع من أي وقت مضى، ما عليك سوى استخدام كاميرا هاتفك وبفضل الذكاء الاصطناعي، سيتم التعرف على منتجك دون الحاجة إلى إدخال اسمه! يقدم البرنامج أيضًا 150 جلسة رياضية سترافقك طوال حياتك الصحية، سواء من حيث التغذية أو اللياقة البدنية. يمكنك تنزيل التطبيق
تطبيق “Heal me”
- Healthify Me هو تطبيق متكامل للياقة البدنية يعمل بنظام Android مع نصائح لفقدان الوزن وخطط النظام الغذائي والمدربين الشخصيين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على عداد للسعرات الحرارية يساعدك على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها من أجل إنقاص الوزن والحصول على الشكل بسرعة.
- يوفر لك التطبيق متتبعًا للنوم ومتعقبًا للتمارين الرياضية ومتعقب فقدان الوزن ومتعقب السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية.
- إنه أول خبير تغذية بالذكاء الاصطناعي في العالم. يمكنك تنزيل تطبيق يعتمد على أكثر من 200 مليون سجل للطعام وصالة الألعاب الرياضية.
كيفية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن
تختلف احتياجات كل من النساء والرجال في عدد السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، وكذلك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحرق:
- بالنسبة للرجال يتطلب الأمر حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم وحوالي 2000 سعرة حرارية لفقدان رطل من الوزن في الأسبوع.
- بالنسبة للنساء يحتاج الجسم إلى حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على الوزن، وحوالي 1500 سعر حراري إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لفقدان حوالي رطل من الوزن في أسبوع.
- بالنسبة للأطفال الأطفال الذين ينمون بشكل طبيعي ويشاركون في الأنشطة العادية لأعمارهم عادة لا يحتاجون إلى حساب السعرات الحرارية، ولكن حتى بدون ذلك يفضل استشارة اختصاصي التغذية أو حسب توجيهات طبيب الأطفال الخاص.
اقوى موقع عد السعرات الحرارية
أقوى نماذج حساب السعرات الحرارية على مواقع الطعام هي:
- تطبيق آخر جميل وفعال لحساب السعرات الحرارية الغذائية، لا يختلف هذا التطبيق كثيرًا عن التطبيقات السابقة، ولكنه يتمتع بميزة لطيفة جدًا إلى جانب حساب السعرات الحرارية للطعام، والتي تتمثل في وضع خطة صحيحة لفقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- من خلاله يمكنك إدخال معلوماتك عن عمرك ووزنك الحالي وطولك، ومن ثم تحديد الوزن الذي تريد الوصول إليه، وهنا يخبرك التطبيق بالسعرات الحرارية اللازمة للوصول إلى هذا الوزن سواء كان في زيادة أو نقصان. لتنزيل التطبيق عبر سر الدهون.
- هذا التطبيق رائع جدًا لأنه يحتوي على أكثر من ميزة تجعله يستحق التوفر على الهاتف، أولها أنه يمكنك معرفة السعرات الحرارية في أي طعام بمجرد التقاط صورة أو كتابتها.
- أيضًا، تمامًا مثل التطبيق السابق، يمكنك إدخال طولك ووزنك وسيخبرك التطبيق بعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا.أفضل شيء في هذا التطبيق أنه مجاني 100٪ ولا يتطلب أيًا من التطبيقات داخل التطبيق مشتريات لتنزيل التطبيق عبر
التطبيق حاسبة السعرات الحرارية مجانا للآيفون
عينة مجانية من حاسبة السعرات الحرارية لأجهزة iPhone:
- من السهل أن يوفر عداد السعرات الحرارية معلومات غذائية متنوعة حيث يخبرك بعدد السعرات الحرارية في وجبتك باستخدام ماسح الباركود أو يتم إدخاله يدويًا ويساعدك التطبيق على حساب السعرات الحرارية كما يقدم نصائح حول الطعام والتمارين التي تقوم بها.
- يوفر التطبيق ميزة المفكرة التي تتيح لك التخطيط لوجباتك بشكل يومي أو أسبوعي، بالإضافة إلى معرفة السعرات الحرارية المستهلكة وكذلك معرفة السعرات الحرارية المحروقة مع إمكانية تتبع الوزن وسهولة استخدام كاميرا الهاتف لحفظها ، صور لوجباتك مع إمكانية تلقي تقارير توضح تقدمك نحو هدفك.
- يتوفر عداد السعرات الحرارية للتنزيل المجاني لمستخدمي iPhone و iPad من خلال متجر تطبيقات Apple.
تطبيق الكرونومتر
- يتميز تطبيق Chronometer بألوان زاهية ويركز على توفير معلومات مجمعة عن السعرات الحرارية يسهل فهمها باستخدام المخططات والأيقونات. تعرض الشاشة الرئيسية للتطبيق ثلاث دوائر تحتوي على السعرات الحرارية المستهلكة الحالية وتطور السعرات الحرارية المستهدفة والسعرات الحرارية المحروقة، مع رمز إضافي يسمح لك بإضافة الطعام الذي تريد معرفة سعراته الحرارية.
- يعد تطبيق Cronometer أحد أفضل تطبيقات عد السعرات الحرارية التي تمنحك القدرة على إضافة الطعام باستخدام ماسح الباركود، سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتو أو نظامًا غذائيًا نباتيًا أو صيامًا متقطعًا، سيساعدك التطبيق على اتباع هذا النظام بسهولة ودون تعقيد، في بالإضافة إلى وظيفة تتبع كمية الماء المشروب.
- Timer متاح للتنزيل المجاني لجميع مستخدمي iPhone و iPad من خلال Apple App Store.
حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة
حاسبة السعرات الحرارية لوزارة الصحة السعودية هي آلة حاسبة إلكترونية تعتمد على معادلة معينة ؛ توفر تقديرًا لاحتياجات الجسم من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم ، تُستخدم هذه الآلة الحاسبة لحساب نسب السعرات الحرارية للوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني اليومي ، تحتوي هذه الآلة الحاسبة أيضًا على معلومات عامة التعليمات، ويتم حساب السعرات الحرارية على النحو التالي:
- الانتقال المباشر إلى حاسبة السعرات الحرارية عبر رابط وزارة الصحة السعودية “” تحديد الجنس (ذكر / أنثى).
- اكتب الوزن بالكيلوجرام في الحقل المخصص لذلك. أدخل الارتفاع بالسنتيمتر في الحقل المخصص له، واكتب العمر في الحقل المخصص له.
- اختر مستوى نشاطك البدني من الخيارات المتاحة غير مقيد أو مستقر أو مستقر. نشاط خفيف (1-3) مرات في الأسبوع، نشاط معتدل (3-5) مرات في الأسبوع، نشاط قوي جدًا (6-7) مرات في الأسبوع، نشاط عالي جدًا أو تمرين شاق، اضغط على أيقونة الحساب.
ما هي خطوات حساب السعرات الحرارية لاكتساب الوزن
ستساعد الخطوات التالية في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها:
- تناول كمية كافية من البروتين، حيث أن تناول ما يقرب من 0.8 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين صفار البيض واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات والفاصوليا.
- تناول 3 إلى 5 مرات يوميًا، مع تناول 3 مرات على الأقل يوميًا يساعد على زيادة السعرات الحرارية، كما أن الوجبات البسيطة بين الوجبات تزيد أيضًا من السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين زيادة الوزن ممارسة تمارين زيادة الوزن 3 مرات في الأسبوع سيساعدك على اكتساب وزن صحي عن طريق زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية بما في ذلك الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة يزيد من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة لدعم التدريبات المنتظمة ونمو العضلات.
- تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية. تشمل هذه العصائر المكونات التالية زبدة الجوز والفواكه والحليب والزبادي والمكسرات.
معلومات عن حرق السعرات الحرارية
يستخدم أيض الدماغ حوالي 20% من الطاقة المكتسبة، وتُستخدم الكمية المتبقية من الطّاقة في جميع وظائف الجسم، حتى في حالة الراحة، مثل: الدورة الدمويّة، والهضم، والتنفس؛ حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة الميكانيكية لعضلات الهيكل العظمي، للحفاظ على عملية الحركة، والوضعية، وفي عملية التنفس الخلوي الذي تحصل الخلايا من خلاله على الطاقة، من خلال تفاعل الأكسجين مع الجلوكوز، لإنتاج ثاني أكسيد الكربون، والماء، والطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم يحتاج إلى المزيد من الطّاقة في البيئة الباردة؛ للحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم، ويحتاج إلى كمية أقل في البيئة الدافئة.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن برنامج حساب السعرات الحرارية مجانا، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.