هي أنشطة تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى أكسجين

بواسطة: abo.malek
5 سبتمبر، 2023 12:48 م

هي أنشطة تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة ، حيث أنها تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى الأكسجين، ومن المعروف أن الأكسجين مهم للغاية في التمرين، خاصة أنه يمد الجسم بالطاقة ويزيد من قدرته على التحمل. لكن هناك بعض الأنشطة التي يتم ممارستها دون الحاجة إلى أكسجين، وتعرف بالتمارين اللاهوائية، لذلك سنتحدث عنها ونكتشف كيفية حل هذه المشكلة.

ما هو النشاط اللاهوائي

تُعرف بالأنشطة أو التمارين اللاهوائية وسميت باللاهوائية لأنها لا تعتمد على الأكسجين لأداء التمارين، وتعتبر هذه التمارين من أقوى أنواع التمارين لأنها تحفز الأيض اللاهوائي ،  وفي هذه العملية يتم توزيع الأكسجين على عدة دقائق أنواع التمارين هي الأكثر خطورة وتختلف تمامًا عن الجري والرياضات الأخرى، لأنه في هذه التمارين تحدث الحركة بعد فترة من الراحة، وتجدر الإشارة هنا إلى أن التمارين اللاهوائية مناسبة لكمال الأجسام، لأن تساعد في بناء العضلات وزيادة قوة اللاعب.

ما هذه هي الأنشطة التي تستمر أقل من دقيقة، حيث أنها تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة للأكسجين.

كما ذكرنا سابقًا فإن الأنشطة اللاهوائية هي تمارين يتم إجراؤها في حالة عدم وجود الأكسجين أو نقصه، لذلك تتم هذه الأنشطة بإطلاق كامل للأكسجين لتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذا فإن الإجابة على السؤال السابق تكون كالتالي:

  • الجواب النشاط اللاهوائي.

ما هي أنواع النشاط اللاهوائي

هناك ثلاثة أنواع محددة من النشاط اللاهوائي، من الأضعف إلى الأقوى، وهذه الأنواع هي كما يلي:

  • تمرين عالي الشدة.
  • تمرن بوتيرة سريعة.
  • يتم تنفيذ تمارين عالية الشدة في غضون ثوان.

بين ملامح الأنشطة اللاهوائية

معنى الأنشطة الهوائية بأنها هذه التي تحدث في غياب الأكسجين أو نقصه، ومن الأمثلة على هذه الركض والسباحة السريعة وركوب الدراجات السريعة والتجديف بسرعة عالية.بالاضافة الى ذلك تمارين جسدية ورفع أثقال، وتتميز  هذه الأنشطة:

  • ايقاعها سريع ومتسلسل
  • كثافتها عالية.
  • صعبة الحفاظ  على استمراره لما يزيد عن بضع ثوان.

في نهاية مقالنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة تعرفنا على النشاط اللاهوائي وتعلمنا كيف نجيب على السؤال بأنه نشاط يستمر أقل من دقيقة، حيث أنه يستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة للأكسجين، وتعلمنا عنه أنواع الأنشطة اللاهوائية، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.