ما هي فوائد تناول المكسرات للصحة، تعتبر المكسرات وجبة أساسية في حياة الفرد وليست وسيلة ترفيه، لاحتوائها على العديد من الفوائد والفيتامينات من الدهون غير المشبعة المفيدة، وأوميغا 3، والكالسيوم والبوتاسيوم، وهي ضرورية لبناء الجسم وحمايته من العديد من الأمراض، وهناك عدة أنواع من المكسرات، وكلها مفيدة للجسم، لذلك ينصح بتناول كمية صغيرة كل يوم، ولمعرفة المزيد عن فوائد تناول المكسرات .
ما هي فوائد تناول المكسرات للصحة
تحتوي المكسرات بأنواعها على العديد من الفوائد والفيتامينات والمعادن المهمة لبناء جسم الإنسان، كما أنها تحتوي على بروتينات وأوميغا 3 التي تقوي الأعصاب. يدعي البعض أنه يزيد من وزن الجسم، والحقيقة عكس ذلك تمامًا. يحتوي على ألياف مشبعة تملأ المعدة وتجعل الشخص يشعر بالشبع الفوري. كما يحتوي على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تحمي عضلة القلب من النوبات القلبية، كما يحتوي على فيتامين إي الذي يمنع انسداد الشرايين. بل إن القلب يعمل على منع تكون الجلطات الدموية، من خلال مرونة الأوعية الدموية لاحتواء الأرجينين.
فوائد الجوز
يُطلق على الجوز أيضًا اسم عين الجمل، ويعمل على:
- يحسن مستوى السكر في الدم.
- يحافظ على نضارة البشرة عن طريق تجديد الخلايا وتعزيز الدورة الدموية.
- يعمل على تقوية الأعصاب والمحافظة على صحة شرايين القلب، لاحتوائه على أوميغا 3.
- تساعد الدهون غير المشبعة في الحفاظ على وزن الجسم.
- كما أنه يزيد من نسبة العناصر الغذائية للجسم من الزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يزيد من مستويات الكوليسترول النافع في الجسم ويخلص الجسم من الكوليسترول الضار، من خلال احتوائه على الستيرولات النباتية.
الفوائد الجنسية من اللوز والفستق
إن تناول حفنة من المكسرات يومياً يساعد على تقوية عضلات الرجل مما ينعكس إيجاباً على الجماع، كما ينصح بتناولها بعد فترة الجماع، حيث يعمل على تعويض الرجل عن المجهود وزيادة نشاطه، حيث أنه يعمل أيضًا على:
- له دور فعال بالنسبة للرجال حيث يحسن من جودة الحيوانات المنوية.
- زيادة الخصيتين عند الذكور.
- يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل في مواجهة المشاكل الزوجية المتعددة.
- يعزز القدرة الجنسية لدى كثير من الرجال.
- زيادة طول الجماع.
- يزيد من حركة الحيوانات المنوية وحيويتها.
- الكاجو مقوي جنسي للرجال. يزيد الرغبة الجنسية، ويزيد الهرمونات، ويساعد في عملية الانتصاب. يحتوي على الأحماض الأمينية والأرجينين.
فوائد الكاجو
يعد الكاجو من ألذ وأشهر أنواع المكسرات في العديد من البلدان. يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يعمل أيضًا على:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع نمو الجذور الحرة داخل الجسم مما يؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية.
- يقوي جهاز المناعة في الجسم، لأنه مصدر غني بالزنك.
- تكافح الكاجو المرارة من تكون الحجارة.
- يتخلص الجسم من الدهون الثلاثية، لذا فهو يساعد على تعزيز صحة القلب وحمايته من النوبات القلبية.
- يحمي اللثة ويمنع تسوس الأسنان، حيث يحارب البكتيريا المتكونة داخل الفم.
- يمكن تناوله أثناء الحميات الغذائية لاحتوائه على الألياف المشبعة التي تحافظ على وزن الجسم.
- يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم اللازمين لتقوية عظام وعضلات الجسم.
- يحافظ على مرونة الأوعية الدموية من خلال معدن النحاس الموجود في الكاجو.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم من خلال عنصري الصوديوم والبوتاسيوم.
ينصح باستخدامه للمرأة الحامل، لاحتوائه على عناصر مغذية ومعادن تساعد في النمو السليم للجنين وتطوره، بالإضافة إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، من أجل تقوية جهازه المناعي.