نظام رجيم اللبن والتمر وأضراره الصحية. تحتوي رجيم التمر واللبن على عدد من التمور تنقسم إلى ثلاث وجبات رئيسية، لكن كل وجبة تتكون من 7 تمرات وكوب من الحليب منزوع الدسم. تساعد هذه المكونات على خسارة ما يعادل 4 كيلوغرامات. اسبوعيا، حيث يحتوي التمر على الكثير من الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد، والماء يحتوي على البروتينات والفيتامينات والفوسفور والزنك والكالسيوم، وتطبيقه سهل ولا يحتاج إلى جهد ووقت في التحضير له، وهو كذلك لا ينصح بمتابعته لأكثر من أسبوع فقط، لأن استمراره يساعد على الشعور بالتعب والإرهاق بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية الهامة بالداخل، يساعدك الساعة في التعرف على قواعد وطرق التمر ورجيم الحليب.
نظام رجيم اللبن والتمر وأضراره الصحية
- رجيم التمر والحليب يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وفي أقل وقت.
- يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة للجسم، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وكذلك السكريات. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل A و B6 و B12 و C.
- كما أن وجود الحليب كعامل أساسي في النظام الغذائي، يساعد على إمداد الجسم بالعناصر المهمة والأساسية له، وهي البروتين والماء والدهون والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على مجموعة من الأحماض. التي يحتاجها الجسم باستمرار، بما في ذلك الثيامين والفوليك والبانتوثينيك.
الطريقة الأولى لاتباع رجيم التمر والحليب
رجيم التمر والحليب من الأنظمة الغذائية القاسية، والتي قد لا تتكرر لأكثر من أسبوع فقط، حتى تحصل على خسارة وزن فعالة بينما لا يفقد الجسم العناصر المهمة التي يحتاجها. هناك طريقتان لتطبيق رجيم التمر واللبن، أولهما:
الإفطار يمكنك تناول خمس حبات من التمر مع كوب حليب أو زبادي. وجبة خفيفة أخرى هي ثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن. الغداء يحتوي على خمس حبات من التمر، مع كوب من الحليب أو اللبن. وجبة خفيفة أخرى تتكون من ثلاث تمرات، مع كوب من الحليب أو اللبن. العشاء: تناول خمس تمرات مع كوب من اللبن أو اللبن. يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن إلى كمية تصل إلى 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد، عند تطبيقه وتطبيقه بانتظام دون إضافة أي نوع من الأطعمة الأخرى.
الطريقة الثانية لعمل رجيم من التمر والحليب
تعتمد هذه الطريقة على إدخال الوجبات الخفيفة بالتمر والحليب وتوزيعها على مدار اليوم:
في اليوم الأول والثاني، يجب أن تكون الوجبات الرئيسية الثلاث هي الإفطار والغداء والعشاء، وتؤكل سبع تمرات مع كوب من الحليب لكل وجبة. اليوم الثالث الإفطار يمكنك تناول سبع تمرات مع كوب لبن. يحتوي الطعام على شريحة لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون مع طبق سلطة وخضار لكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على استقرار الوزن. العشاء تناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب. اليوم الرابع والخامس خلال اليومين، يمكن تطبيق نظام اليوم الأول والثاني. في اليوم السادس يمكن تطبيق نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع في هذا اليوم لا توجد وجبات محددة يمكن تناولها أو اتباع حمية غذائية. تؤكل اللحوم أو الفاكهة أو الخضار حسب الرغبة، لكن يجب التوقف عن تناول العشاء أو شرب الماء بعد الثامنة مساءً.
تعليمات هامة لنجاح رجيم التمر واللبن
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً أثناء اتباع رجيم التمر والحليب.
- يجب شرب كوب من الماء كل يوم قبل الإفطار للحفاظ على صحة الجسم.
- اشرب مشروباتك المفضلة سواء كانت قهوة أو شاي أو مشروبات عشبية مختلفة بأي كمية وبدون حدود ولكن دون إضافة السكر الأبيض إطلاقا.
- يجب اتباع رجيم التمر لمدة ثلاثة أيام، أو خمسة أيام، أو سبعة أيام، ثم يجب تغيير النظام بآخر، وذلك لمساعدتك على الوصول إلى إنقاص الوزن بشكل أفضل.
- النظام الغذائي الآخر يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والدهون، ثم يمكنك العودة إلى رجيم التمر والحليب بعد أسبوع.
مساوئ رجيم التمر واللبن
- من الضروري تناول السوائل اللازمة أثناء اتباع رجيم التمر والحليب حتى لا يجفف الجسم، عندما تكون كمية السوائل داخل الجسم غير كافية.
- لا يحتوي التمر والحليب على نسبة عالية من البروتين مما يؤدي إلى مشاكل في صحة العضلات.
- كما أنه لا يحتوي على فيتامين إي الذي يتسبب في تدهور نضارة الجلد وجفاف الجلد، وفيتامين سي الذي يؤدي نقصه إلى تدهور كثير من كفاءة جهاز المناعة لدى الإنسان.
- عدم احتوائه على الكثير من الأملاح المعدنية يؤثر سلبًا على توازن الأملاح داخل الجسم.
- نقص الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والألياف وهذا يؤدي إلى انخفاض الكفاءة العقلية للإنسان.
- الفرق بين السعرات الحرارية المتوفرة في رجيم التمر واللبن، والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، يقود الإنسان إلى الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وعدم القدرة على أداء وظائفه اليومية.