نظام ريجيم للعذاري وسلبياته، حمية عذراء هي نوع من الحمية القاسية التي تعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي ونتائج مذهلة، حيث تساعد على خسارة ما يقرب من 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد، على عكس العديد من أنظمة الرجيم القاسية الأخرى التي تساعد في خسارة الوزن. الوزن بسرعة ولكن بشكل غير آمن على صحة الإنسان، وقد تسبب في العديد من المشاكل مثل الخمول والكسل في عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، وكذلك أنواع أخرى من الحميات الغذائية التي تكون مملة وطويلة وعطاء. نتائج بطيئة وغير مرضية، وما يميز حمية العذارى أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا تسبب أي نوع من أنواع الحرمان من الطعام. يساعدك البرونز على تحديد خطوات تطبيق حمية العذارى.
نظام ريجيم للعذاري وسلبياته
اليوم الأول
- الإفطار: يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم، مع شريحة من الخبز المحمص البني للرجيم، وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة السكر.
- الغداء: حضري طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مسلوق ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة.
- العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر وكوب من اللبن الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
- الفطور: كوب شاي بدون إضافة سكر ومعه 2 بيضة مسلوقة.
- يشمل الغداء سلطة خضراء أو سمك كبير مسلوق أو مشوي.
- العشاء: يمكنك تناول قطعة جبنة متوسطة منزوعة الدسم مع شريحة توست وكوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.
اليوم الثالث
- الفطور: فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، وكذلك برتقالة طازجة، بيضة مسلوقة جيداً.
- يتكون الغداء من طماطم أو خيار مع قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم وشريحة توست.
اليوم الرابع
- يشمل الإفطار قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم، وكوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر، وشريحة من الخبز المحمص البني للنظام الغذائي.
- الغداء: يمكنك أن تأكل في هذه الوجبة نوعًا من الفواكه المفضلة لديك ولكن بكميات محددة تجعلك تشعر بالشبع.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي شريحة توست بني للرجيم.
اليوم الخامس
- الفطور عبارة عن فنجان قهوة بدون إضافة سكر مع 7 تمرات.
- يشمل الغداء صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد.
- العشاء: يمكنك تناول ثلاث بيضات مسلوقة، شريحة من الخبز المحمص البني للرجيم.
اليوم السادس
- اليوم السادس هو اليوم المفتوح، حيث يمكنك اختيار نوع الوجبات من أحد الأيام السابقة وتناولها، ويجب أن تكون وجبات مخصصة للنظام الغذائي.
اليوم السابع
- الفطور عبارة عن شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج ونصف شريحة خبز
- الغداء: كوب لبن منزوع الدسم أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحم مسلوق ويفضل أن يكون مسلوقاً بدون جلد خارجي.
- العشاء يتم تناول أي عشاء تفضله من الأيام السابقة.
الأشخاص الذين يحظر عليهم اتباع نظام غذائي للعذارى
- امرأة حامل.
- النساء اللواتي يرضعن أطفالهن طبيعياً.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب والشرايين.
- يحظر تطبيقه على الأطفال.
- أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.
سلبيات النظام الغذائي للعذراء
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين، أكثر من الحد المسموح بتناوله في الأسبوع، وهناك القليل من العناصر المفيدة والمعادن الأساسية للجسم.
- كميات الطعام بداخلها غير محددة وهي مفتوحة للأكل بالكميات التي يريدها الشخص.
- توقف عن ذلك عند تناول الوجبات الرئيسية فقط، وتجاهل الوجبات الخفيفة بينها.
- يتم توزيع البروتين في الوجبات بشكل صحيح ومتنوع أيضًا، لكنه غير مناسب لنمط حياة صحي مدى الحياة.
- لا يصلح للعديد من الحالات المذكورة سابقاً.
- يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون في مكوناته.
نصائح مهمة لنجاح رجيم العذراء
- من الضروري استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في تطبيق ريجيم العذراء، وليس هذا فقط، ولكن أيضًا للتأكد من أنه يمكنك تطبيقه وأنه متوافق مع طبيعة صحتك وجسمك النفسي.
- أثناء تطبيق النظام الغذائي، ستشعر بالجوع الشديد بين الوجبات، وفي هذه الحالة يمكنك تناول تفاحة أو أي نوع آخر تفضله كوجبة خفيفة موازية موثوقة.
- يمكن استخدام سكر الدايت لتحلية مشروباتك أثناء اتباع نظام غذائي.
- يسمح بتكرار النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن ثلاثة أسابيع فقط دون انقطاع ولا يمكن تكرارها بعد ذلك إلا بعد استراحة أسبوع.
- عند إتباع النظام الغذائي هناك فرق واضح بين إنقاص الوزن من شخص لآخر، وهذا يعود لأسباب عديدة منها أن هناك شخص يقوم بالتمارين بجانب تطبيق النظام الغذائي، فهذا يساعد على إنقاص المزيد من الوزن، وهناك من يفضل الالتزام بالحمية فقط دون ممارسة الرياضة فهذا يقلل من وزنه الخفيف.