كيفيه عمل رجيم من خلال موقع الساعه، حيث يعتبر الرجيم من الطرق السريعة لفقدان الوزن الزائد، لأنه يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يفيد الجسم، مع تقليل كمية الأطعمة، لذلك قدمنا ​​لك أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي صحي، وللحصول على الوزن المثالي والجسم النحيف في أقل وقت ممكن.

كيفيه عمل رجيم

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها اتباع نظام غذائي، والتي تختلف باختلاف مقدار الوزن المراد فقدانه، أو وفقًا للحالة الصحية، ولكن هناك بعض أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على فقدان الوزن الزائد بشكل صحي وآمن. لأنها ليست قاسية بل تساعد الجسم على إنقاص الوزن دون حرمان الجسم من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها، ومن أفضل أنظمة الرجيم ما يلي:

اليوم الأول

وجبة افطار

  • خذ على الإفطار بيضتين مسلوقتين.
  • كما يُسمح بتناول ثمرة واحدة فقط من ثمار الخيار الطازج.

غداء

  • في اليوم الأول، يتم تناول طبق صغير من السلطات الخضراء المختلفة في هذه الوجبة، بشرط عدم إضافة الجزر أو الطماطم إليها.

وجبة عشاء

  • قطعة واحدة من اللحم المشوي تؤخذ بدون دهون أو زيوت.
  • كما تؤخذ عبوة واحدة من عبوات الزبادي ويجب مراعاة أنها خالية من الدهون.

اليوم الثاني

وجبة افطار

  • تتكون هذه الوجبة من بيضتين مقليتين.
  • كما يؤخذ مرتديلا حسب الرغبة ويفضل أكل واحد من الخيار.

غداء

  • تؤخذ لهذه الوجبة شريحة من الدجاج المشوي بدون زيت.
  • يمكن استبدال الشواء بالدجاج المسلوق.
  • يُسمح بتناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

وجبة عشاء

  • تؤكل بيضتان ويفضل سلقهما.
  • كما يؤخذ طبق من الخضار المشكلة في الوجبة نفسها، بما في ذلك الخس، والخيار، والملفوف، والفلفل الأخضر، ويسمح بإضافة البقدونس.

اليوم الثالث

وجبة افطار

  • يتم أيضًا تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا كما في اليوم الأول.
  • بجانبه تؤخذ واحدة فقط من حبات الخيار.

غداء

  • تناول قطعة صغيرة من الجبن ويفضل أن تكون خالية من الدهون.
  • يُسمح بتناول ثمرة واحدة فقط من ثمار الخيار أو الخس.

وجبة عشاء

  • يؤكل اللحم على العشاء بحيث يشوى بدون زيوت أو دهون، ويمكن أكل اللحم المفروم.
  • يسمح باستبدال اللحوم بالدجاج بشرط أن تكون مطهية بطريقة السلق أو بطريقة الشواء بدون زيوت أو دهون.

اليوم الرابع

وجبة افطار

  • تشمل هذه الوجبة قطعة جبن خالي الدسم.
  • يمكن استبدال الجبن بتناول بيضتين مسلوقتين.
  • يسمح بشرب كوب من الشاي دون إضافة السكر إليه.

غداء

  • بالنسبة للغداء، يتم تناول ثمرة أو اثنتين من ثمار الكيوي.

وجبة عشاء

  • أما بالنسبة للعشاء، فيؤخذ مع علبة واحدة من علب التونة، ويفضل بدون زيت ومصفى بالكامل.
  • يؤخذ كوب من اللبن الزبادي بشرط أن يكون خالياً من الدهون، ويسمح بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إليه بشرط أن يكون مطحوناً.

اليوم الخامس

وجبة افطار

  • أما اليوم الخامس، فيؤكل البيض المسلوق على الإفطار بشرط ألا يزيد عن اثنين فقط.
  • يؤخذ أيضا خيار واحد طازج.
  • يُسمح أيضًا باستخدام مرتديلا في هذه الوجبة.

غداء

  • في تلك الوجبة يؤخذ طبق متوسط ​​الحجم من حساء الخضار الطازج بشرط ألا يضاف إليه الملح أو يكون خفيفاً جداً.

وجبة عشاء

  • يتم تقديم المأكولات البحرية في ذلك اليوم، حيث يمكن تناول الجمبري المشوي أو المسلوق بدون زيوت أو ملح.
  • يمكن أيضًا استبدال الجمبري بتناول علبة تونة واحدة بشرط أن يتم تصريفها جيدًا من الزيت.
  • خذ طبق صغير من السلطة الخضراء خالي من الملح والزيت لنفس الوجبة.
  • يُسمح أيضًا بتناول كوب من الحليب أو اللبن الخالي من الدسم.

اليوم السادس

وجبة افطار

  • يتكون من تناول بيضتين مسلوقتين.
  • تؤخذ بجانب طبق خضار مشكلة.

غداء

  • شريحة واحدة فقط من اللحم المشوي أو المسلوق بدون دهون.
  • خذ كوبًا من اللبن ليكون خاليًا من الدهون.

وجبة عشاء

  • طبق صغير من الشاورما يؤكل بدون خبز.

اليوم السابع

وجبة افطار

  • يتم تناول مرتديلا حسب الرغبة.
  • يؤكل أحد الخيار.
  • يسمح بتناول البيض المسلوق بمعدل بيضتين.

غداء

  • تؤكل شريحة واحدة من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية بدون زيت.
  • بجانبها طبق صغير من السلطة الخضراء.
  • يُسمح بتناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

وجبة عشاء

  • تؤكل فقط ثلاث شرائح لحم مرتديلا.
  • يُسمح بكوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم.