يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى ، يُعد المشي بشكل عام هو مفيد للغاية كرياضة تنشط العضلات وتفيد الصحة العامة، لكن المشي ضمن السباقات الأولمبية يعطي فائدة أكبر مما نفعله بشكل يومي ويرجع ذلك إلى أن هذه الرياضة تتخذ مواقف مختلفة في الأولمبياد وتمارس عضلات أخرى أكثر من الجذع إلى الورك وحتى القدمين كما أنها تختبر قدرة التحمل للعضلات وخاصة عضلات الوركين والساقين، ومن خلال هذا المقال عبر موقع الساعة سوف نتعرف على يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى، تابعوا هذا المقال للنهاية.

ما هي سباقات المشي

سباقات المشي، وتسمى أيضًا الماراثون، هي أحد السباقات الأولمبية التي تشمل المشي لمسافات طويلة من 20 إلى 50 كيلومترًا وقد بدأ هذا النوع من السباق لأول مرة في أولمبياد لندن عام 1908، وشارك فيه الرجال فقط وبعد مسافة قصيرة جدًا، بدأت هذه اللعبة في التطور حتى لعبت من قبل النساء وتطورت المسافات وأصبحت أطول كما هي الآن ومن القواعد الأساسية لهذه الرياضة أنه لا يُسمح للاعبين بالركض أو الجري الخفيف أو ما شابه ولكن فقط المشي المنتظم والذي يعتمد بشكل مباشر على عضلات القدمين والساقين والفخذين بالإضافة إلى مساعدة عضلات الذراعين والكتفين في توفير القوة للجسم.

يزيد الرياضيون من سرعتهم في سباقات المشي بأرجحة الورك نحو الأعلى

يعتمد المشي في السباق على خطوات مرنة وسلسة بحيث يهبط الجسم على كعب كل قدم مع تأثير أقل بكثير من تأثير الجري، وهذا بدوره ينتج عنه قوة أقل تؤثر على القدمين والساقين والركبتين والوركين والظهر. ولتحقيق هذه الخطوات المرنة يجب أن يستقر الجسم على أجزائه العلوية والسفلية، وفي الجزء العلوي يستخدم الناس أرجوحة الذراع التي تعمل بمساعدة عضلات الظهر والكتفين لتشكيل قوة دفع ثابتة من الجسم عند المشي، بينما في الجزء السفلي من الربلة وعضلات الساق والقدم تدفع الجسم إلى الأمام، وقد يشعر المشاة أن وزنه أقل أو أنه مرتفع، وكأنه يطفو على الأرض. تتحقق هذه الحركة المرنة، خاصة عندما ترتبط بحركة الوركين ذهابًا وإيابًا، ووفقًا لهذه المعطيات فإن الإجابة على السؤال المطروح هي

  • العبارة صحيحة

أهمية رياضة المشي

أكثر ما يميز المشي في السباق أنه يشرك جميع مجموعات عضلات الجسم، مما يجعله رياضة لياقة بدنية ممتازة، حيث يحسن التناسق بين عضلات الجذع والجزء العلوي والسفلي من الجسم، ويحسن وظيفة المفاصل. ويمنحهم نوعًا من المرونة العضلية، فضلاً عن زيادة القدرة على التحمل أثناء الجري والحرق. الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية أثناء المشي. ربما يكون أهم شيء يجب أن تقدمه هذه الرياضة هو تحسين القلب والأوعية الدموية.

وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان “يزيد الرياضيون من سرعتهم في المشي برفع الوركين”، وبفضل ذلك أجبنا على السؤال المطروح وتعرفنا على ماهية المشي وأهميته.