وصفات الاناناس والكيوي للرجيم. الفواكه هي أطعمة لذيذة وصحية ورشيقة. وهي مفيدة لجسم الإنسان، وتزوده بالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها. كما أنها خفيفة على المعدة، مما يريح الجهاز الهضمي، وينظم عمله.
كما أن هناك أنواع من الفاكهة تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، ومنها الكيوي والأناناس، وهي من الفواكه المضادة للأكسدة وتحتوي على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ومن خلال مقال اليوم على الساعه، سنتعرف على فوائد اتباع نظام غذائي يحتوي على الكيوي والأناناس وكيفية اتباع هذا النظام الغذائي.
وصفات الاناناس والكيوي للرجيم
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي فسوف تفقد الدهون في جسمك في غضون أيام قليلة لنتائجها السريعة، ويتكون نظامها من عدة أيام، منها:
اليوم الأول والثاني
الفطور: ثلاث حبات أناناس + حبة كيوي.
الغداء: طبق شوربة خضار + شريحتين من صدور الدجاج المشوي.
المشروب: كوب كيوي وعصير أناناس بدون سكر.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث والرابع
الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج.
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة متعددة الأطباق.
وجبة سريعة: كيوي.
العشاء: طبق من الشوفان مع العسل وقطع الأناناس والكيوي.
اليوم الخامس والسادس
الفطور: فنجان قهوة أو نسكافيه بدون سكر أو حليب.
وجبة سريعة: شريحتان كيوي + شريحتان أناناس.
الغداء: شوربة فطر + ستيك مشوي بدون دهون + 3 ملاعق أرز.
المشروب: كوب عصير أناناس وكيوي.
العشاء: سلطة متنوعة.
اليوم السابع
الفطور: قطعة توست بني + قطعة جبن خفيف.
المشروب: كوب شاي أخضر.
الغداء: شريحة برجر مشوي + 3 ملاعق مكرونة + سلطة.
وجبة سريعة: حبتان كيوي.
العشاء: طبق بروكلي مسلوق + كوب زبادي خالي الدسم.
نظام غذائي آخر للكيوي والأناناس
اليوم الأول والثاني
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر أو يمكنك وضع سكر الدايت + نصف تفاحة.
الغداء: طبق سلطة + شريحة بانيه مشوي.
العشاء: كوب عصير أناناس وكيوي.
اليوم الثالث والرابع
الفطور: علبة زبادي خالي الدسم + كوب نسكافيه مع سكر الدايت أو بدون.
الغداء: 2 تفاح.
العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم الخامس والسادس
الفطور: فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: شريحة لحم قليل الدهن + طبق سلطة.
العشاء: كوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السابع
الفطور: كوب نسكافيه بدون سكر أو لبن.
الغداء: شريحتان من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق.
العشاء: عصير أناناس، كيوي.
فوائد رجيم الكيوي والأناناس
تتعدد فوائد هذا النظام حيث تظهر في:
- يمنح الجسم النشاط والحيوية لاحتوائه على الكربوهيدرات. كما أنه يمدها بالطاقة التي تمنع جسده من الخمول والكسل، وتجعله يمارس حياته في كل نشاط.
- يمنح الفرد الشعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف التي تمنع الشهية.
- يعزز الهضم، بما في ذلك اضطرابات المعدة.
- يقي الجسم من الأمراض وخاصة أمراض القلب والكبد، حيث أنه نظام غذائي صحي خالٍ من أي ضرر.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يدعم جهاز المناعة لأن الكيوي والأناناس يحتويان على فيتامينات ومعادن مهمة.
_ يجب أن نختار النظام المفضل بينهم ونلتزم به للحصول على صحة أفضل، وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم، والحصول على الجسم المثالي.
_ ستحصلين على النتيجة خلال أيام إذا مارست الرياضة بجانب هذا النظام أيضًا، وشربت الماء بكميات كبيرة. كل هذه التعليمات مهمة يجب مراعاتها إذا قررت اتباع حمية الكيوي والأناناس.