هل الكاكاو ضار بالنساء الحوامل، أخطاء غذائية لا يجب على الأمهات في المستقبل ارتكابها أثناء الحمل والتوصيات الغذائية أثناء الحمل شهرًا بشهر … بدء اليوم بدون وجبة الإفطار، أو تناول الطعام لشخصين، أو شرب الكثير من القهوة أثناء الحمل، أو تناول كمية كافية من الماء … على الرغم من أن هذه الأخطاء الغذائية قد تبدو بريئة، إلا أنها تهدد الصحة العقلية والجسدية للطفل. على سبيل المثال، يسبب اضطرابات في نمو طفلك وتعلمه! تريد كل أم أن يكون طفلها بصحة جيدة. الأكل الصحي أثناء الحمل. من المهم جدًا أن ينمو الطفل ويتطور ويدخل العالم بطريقة صحية. كلما كنت تأكل بشكل أفضل وتعتني بنفسك خلال هذا الوقت، كلما زاد الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه في نمو طفلك.
في أول خطأ من الحمل، ابدئي اليوم بوجبة الإفطار. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم بعد ليلة طويلة من الجوع. إذا لم تتناول وجبة الإفطار، فسوف تشعر بالتعب والركود طوال اليوم. التقلبات المفاجئة في نسبة السكر في الدم تمنع الطفل من الحصول على الطاقة الكافية.
خطأ الحمل الثاني الدراسات التي أجريت ؛ ثبت أنه إذا كانت الأم الحامل لديها نظام غذائي سليم ومتوازن، فلا داعي لمزيد من الطاقة حتى الأسبوع العشرين من الحمل. لهذا السبب، لا تفكر مثل “أنا بحاجة لإطعام شخصين” وأكل أكثر مما تحتاج.
ما هو الكاكاو
لا تشكل الزيادة المفرطة في الوزن خطر الولادة المبكرة فحسب، بل تزيد أيضًا من تعرض الطفل للأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. اكتساب الوزن له عواقب سلبية عليك، مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل والزيوت.
لا تشرب الكثير من القهوة أثناء الحمل. يمر الكافيين إلى طفلك عبر المشيمة. يعاني طفلك من ضعف القدرة على استقلاب الكافيين. تشير الدراسات إلى أن نمو دماغ الأطفال الذين يتعرضون لكميات زائدة من الكافيين في الرحم يتأثر سلبًا. تحتوي القهوة والكولا والشاي الأسود والشاي الأخضر والكاكاو والشوكولاتة ومشروبات الطاقة على مادة الكافيين.
الأطعمة مثل النقانق، والسلامي، والنقانق لذيذة جدًا، ويمكن أن تزداد الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن المضافات الغذائية التي تسمى نترات – نترات المضافة أثناء تحضير هذه المنتجات هي مادة مسرطنة ويمكن أن تكون سامة لطفلك.
هل الكاكاو ضار
تحسب العديد من النساء الحوامل السعرات الحرارية، معتقدين أنه بإمكانهن الحفاظ على مدخولهن اليومي من الطاقة وبالتالي التحكم في زيادة الوزن. تحتاج المرأة الحامل إلى 1800-2000 سعرة حرارية من الطاقة يوميًا. ومع ذلك، يجب تحقيق ذلك عن طريق استهلاك جميع مجموعات الطعام. فمثلا ؛ في الغداء، يمكنك الحصول على 800 سعرة حرارية من قائمة البرجر، كاملة مع اللحم المشوي والسلطة والبرغل بيلاف. أو بدلاً من 200 سعر حراري من قطعة من الشوكولاتة، سيكون من الأفضل لك تناول قطعة واحدة من الخبز المحمص بين الوجبات.
في صخب العمل أو الحياة الاجتماعية المزدحمة، يمكن أحيانًا تخطي وجبات الطعام. لكن ضعي في اعتبارك أن مستويات السكر في الدم غالبًا ما تنخفض أثناء الحمل. يتغذى طفلك على نسبة السكر في الدم. في الواقع، نحصل على كل الطاقة التي نحتاجها تقريبًا للعيش من سكر الدم (الجلوكوز). يشير مستوى السكر الطبيعي في الدم إلى أن طفلك لديه طاقة كافية. إذا تخطيت وجبات الطعام، سينخفض مستوى السكر في دم طفلك ولن يتمكن من الحصول على الطاقة التي يحتاجها.
هل الكاكاو مضر للحامل
نظرًا لأن طفلك يعيش في السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين يتجدد باستمرار، يمكننا القول إن طفلك يحتاج إلى الكثير من السوائل والماء. أهم مهمة للمياه هي ضمان نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا. بهذه الطريقة نحصل على الطاقة ونستمر في حياتنا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء له وظائف مثل موازنة درجة حرارة الجسم، وامتصاص العناصر الغذائية وهضمها، والتخلص من المواد السامة.
جسمنا هو نظام يضمن استمراريته بالعناصر الغذائية التي يتلقاها من المجموعات الغذائية الأساسية الأربع التي تتكون من الخضروات والفواكه والحبوب والحليب ومنتجات الألبان واللحوم والبقوليات. تلعب العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء والألياف دورًا في الجسم. لذلك، لا تفوت أبدًا الأطعمة من هذه المجموعات الغذائية الأساسية الأربع في وجباتك. تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية والموسمية.
على الرغم من أن الطاقة اليومية التي تحتاجينها تختلف من شخص لآخر، إلا أنها يجب أن تزداد أثناء الحمل. لكن هذا لا يعني وجبات أو وجبات غير محدودة لشخصين. ينصح باستخدام 2500-2700 سعرة حرارية في اليوم للحامل. من المهم ملاحظة أن هذا يجب أن يأتي من مجموعة متنوعة من مصادر الطعام.
على وجه الخصوص، تتزايد الحاجة إلى تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والعناصر الغذائية الغنية بالبروتين والكالسيوم. حمض الفوليك ضروري لزيادة حجم دم الأم ولحماية الطفل من عيوب الأنبوب العصبي. الغذاء وحده لا يكفي لتلبية الحاجة المتزايدة في هذه الفترة. لذلك، يوصى باستخدام حمض الفوليك قبل 3 أشهر والاستمرار حتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للأمهات الحوامل اللواتي يخططن للحمل.