هل الرياضة قبل الفطور في رمضان جيدة، أو يمكن أن تكون ضارة بسبب نقص الطاقة اللازمة بسبب الصيام لعدة ساعات، وهو ما نوضحه في هذا الموضوع بسبب شغف كثير من الناس بالتمارين البدنية والأنشطة البدنية المختلفة خلال شهر رمضان المبارك، وهذه المقالة تقدم إجابة وافية للسؤال هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان مفيدة في التعرف عليها، بالإضافة إلى كيفية ممارسة الرياضة في هذا الشهر الفضيل.
هل الرياضة قبل الفطور في رمضان جيدة
وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة مثل تناول وجبة الإفطار في رمضان مفيدة جدًا للجسم، حيث تساعده على التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ومساعدته. الاسترخاء، مثالي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، فعندما يكون السكر في الدم عند أدنى مستوى في الجسم، يبدأ حرق الدهون المتراكمة، ولكن من الضروري التأكد من انتهاء فترة التمرين، وتقليل وقت الإفطار بحوالي الربع لمدة ساعة أو أقل حتى يعوض الجسم السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء التدريب.
كيف اتدرب في رمضان
ينصح الأطباء الرياضيين في رمضان بالبدء بإحماء لا يقل عن خمس دقائق، وممارسة الرياضة في مناطق جيدة التهوية بعيدًا عن الحرارة والرطوبة لحماية الجسم من فقدان السوائل، كما يحذر الأطباء كبار السن ومرضى السكري أو الأشخاص. تحت الضغط من ممارسة الرياضة في رمضان صيام ولكن يمكن للصغار الذين يتمتعون بصحة جيدة ممارسة الرياضة على النحو التالي
- اختر رياضة معتدلة إلى خفيفة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
- ابدأ بتمارين الإحماء، ثم قم بتمارين الإطالة لمعظم عضلات الجسم.
- مارس الأنشطة الرياضية الأساسية لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
- قم ببعض تمارين الاسترداد والتبريد لمدة 5 دقائق في نهاية التمرين.
- قم بإنهاء التمرين قبل الإفطار بفترة وجيزة لتعويض فقدان الجسم.
بهذا يختتم مقال بعنوان “هل التمرين قبل الإفطار في رمضان جيد” بعد أن تبين أن التمرين أثناء الصيام مفيد للجسم إذا تم إجراؤه قبل الإفطار بفترة وجيزة، وكيف يتم إنهاء التمرين بأمان.