نظام لتخسيس الكرش للرجال، فهي من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الناس، لأن تراكم الدهون في منطقة البطن من الأشياء التي تؤثر على الشكل العام للجسم، وتسبب تشوهه. منطقة البطن، كما أنها تسبب الإحراج، وتعتبر الدهون المتراكمة في منطقة البطن من الأمور التي تنتج عن العديد من العادات الخاطئة التي يمارسها كثير من الناس بشكل يومي، ويمكن أيضًا علاجها عند كثيرين. بطرق مختلفة سنذكرها لكم في السطور التالية على موقع الساعه
نظام لتخسيس الكرش للرجال
مشكلة ظهور الكرش من المشاكل التي تواجه فئة كبيرة من الرجال والتي تسبب لهم القلق والشعور بالحرج، بسبب عدم تناسق مظهر الجسم، ويمكن التغلب على هذه المشكلة والتخلص من الكرش. وتفقدها باتباع بعض العادات اليومية الصحية، وذلك للتخلص من الكرش بسرعة دون الحاجة إلى اتباع الحميات الغذائية، ومن أبرز هذه العادات ما يلي:
1- تناول طعامًا صحيًا
يظن الكثير من الناس أن تناول الطعام الصحي هو حرمان بعض الأطعمة، والاعتماد على تناول الجبن والسلطة الخضراء فقط، ولكن ليس هذا هو المقصود بالطعام الصحي، ولكن المقصود هو تناول الأطعمة وجميع أنواع اللحوم، ولكن بشكل صحي. وذلك لتقليل معدل دخول الدهون والزيوت إلى الجسم وبالتالي عدم تراكمها في منطقة البطن.
حيث يمكن تناول اللحوم المشوية أو الدجاج، وتناول جميع الأطعمة، ولكن مع مراعاة أنها قليلة الدهون، وكذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات، كما أنها تقلل كميات الطعام، لأنها تعطي الشعور بالشبع، خاصة في حالة تناوله بين الوجبات.
2- شرب الكثير من الماء
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء من الأشياء التي تساعد على ظهور الكرش، ولكن هذا الاعتقاد يعتبر اعتقاد خاطئ تمامًا، حيث لا بد من تناول كميات وفيرة من الماء، بحيث يزيد تناول أكثر من ثمانية أكواب يوميًا بالنسبة للشخص العادي. ولكن على الشخص الراغب في تصغير منطقة البطن أن يأكل أكثر من لترين في اليوم، لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي يقلل من الطعام، كما أنه يسرع من هضم الدهون. وبالتالي لا يتراكم لفترات طويلة في الجهاز الهضمي وبالتالي يحوله إلى دهون خارجية.
3- ممارسة الرياضة
كما أن جعل التمرين عادة يومية من الأشياء التي لها دور فعال في تحسين الوزن، وكذلك حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وهو ما يسمى الكرش، وهناك العديد من التمارين المختلفة التي تساعد على فقدان الوزن. الكرش، ومن بينها تمارين لتقوية العضلات وشدها، وتمارين أخرى مصممة لإنقاص الوزن، من الضروري المشي نصف ساعة على الأقل في اليوم.
4- عد السعرات الحرارية
من الأشياء التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش، أن يقوم الشخص بحساب عدد السعرات الحرارية في الأطعمة، وفي المقابل يقوم أيضًا بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وهنا يتم تحديد عدد السعرات الحرارية أقل من ما. يحتاج الجسم، وهذا يساعد على إنقاص الكرش بسرعة، وخسارة الوزن بشكل عام.
التخسيس الكرش بالأعشاب
كما يمكن اللجوء إلى بعض الأساليب الأخرى التي يمكن أن تساعد في فقدان الكرش بسرعة، والتخلص من دهون البطن، ومن أهم هذه الطرق الأعشاب الطبيعية التي لها نتيجة سحرية، ومن أهمها أنواع الأعشاب هي كالتالي:
1- الخاتم
تعتبر الحلبة من الأعشاب الشهيرة التي لها قدرة فعالة على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تعمل على منع زيادة الوزن، ويمكن استخدام الحلبة بالطريقة التالية:
- اخلطي ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء المغلي.
- غطي المكونات واتركيه لمدة خمس دقائق على الأقل.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب بترتيب اليوم أو مرة واحدة قبل الغداء مباشرة.
2- الزعتر
يعتبر الزعتر من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في التخلص من دهون البطن، والعمل على فقدان الجسم، ويتم استخدامه على النحو التالي:
- امزج كميات متساوية من الزعتر وإكليل الجبل ويمكن إضافة البابونج.
- أضف المكونات إلى كوب ماء مغلي، واترك المكونات مغطاة لمدة عشر دقائق.
- يتم ترشيح المشروب وتناوله قبل الوجبة أو بعد الأكل بنصف ساعة.
3- شاي أخضر
الشاي الأخضر من الأعشاب الهامة، التي لها قدرة فعالة على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام، وتحديداً في منطقة البطن، ويستخدم بالطريقة التالية:
- أحضر كيسًا من أكياس الشاي الأخضر، ثم ضعه في كوب من الماء المغلي.
- قم بتغطية المكونات لمدة خمس دقائق، وبعد ذلك يتم إزالة كيس الشاي الأخضر.
- أضف إلى المشروب ملعقة صغيرة من عصير الليمون وقلّب جيداً.
- اشرب المشروب على معدة فارغة يوميًا بمجرد استيقاظك.