موعد توقف نمو الطول للبنات، يُعرَّف النمو بأنه عملية زيادة الطول والوزن للفرد، بالإضافة إلى النضج ونمو الأسنان والشعر، حيث أن الطول من الصفات المهمة التي ينظر إليها كثير من الناس، بالإضافة إلى أن هذا الارتفاع من علامات الجمال التي تميز صاحبه لأنه يزيد من هيبته، حيث يرتبط بالعديد من العوامل التي تؤثر عليه، ومن خلاله سنجيب على سؤال متى يتوقف القامة عند الفتيات، شرح. مفهوم الطول وتوضيح تأثير هرمون النمو.
موعد توقف نمو الطول للبنات
يُعرَّف ارتفاع الإنسان بأنه المسافة من أسفل القدمين إلى قمة الرأس في جسم الإنسان، حيث أن لكل شخص طوله الخاص، ويتأثر النمو الطبيعي في جسم الإنسان ببعض الهرمونات، أهمها هرمون النمو، وهرمونات الغدة الدرقية، وهرمونات الجنس، حيث إن ما يحدد طول الإنسان البالغ هو تأثير العوامل الوراثية والتغذية المتوازنة بالإضافة إلى الصحة العامة للجسم. يُقاس طول الشخص بالسنتيمتر وحده وأحيانًا يمكن استخدام القدم، حيث يتراوح طول الشخص من 60 سم إلى 260 سم.
هرمون النمو
يُعرف هرمون النمو بهرمون النمو البشري أو السوماتوتروبين باعتباره المادة التي تتحكم في نمو جسم الإنسان، حيث أن هذا الهرمون مهم للغاية وضروري لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، فعند إفراز هرمون النمو بشكل زائد يؤدي إلى اضطراب يسمى تضخم الأطراف، وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، ونقص هرمون النمو يسبب أمراض الدماغ وتأخر النمو والسمنة وتأخر البلوغ، وفيما يلي شرح لأهم المهام التي يؤديها
- ينظم التمثيل الغذائي لكل من الأطفال والبالغين.
- تنظيم معدل إنتاج الجسم للطاقة من الطعام.
- يساهم في تخليق الدهون والبروتينات والجلوكوز.
- يساهم في تنظيم إنتاج خلايا الدم الحمراء وكتلة العضلات.
- يحفز الهرمون الكبد، مما يساهم في تكوين مادة تسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين.
- تعزيز نمو العظام منذ الولادة وحتى البلوغ، لأن العظام تحتاج إلى هرمون النمو الكافي في الطفولة والمراهقة للحصول على الطول المناسب.
متى يتوقف نمو الطول للفتيات
يتوقف نمو الطول عند الفتيات في نهاية مرحلة المراهقة ويصل إلى البلوغ، حيث تبدأ مرحلة البلوغ وتنتهي في أعمار مختلفة، ولا يوجد عمر محدد يتوقف عنده طول الشخص عن النمو، بالإضافة إلى حقيقة أن طول الأبوين يؤثر على تحديد طول الأبناء، حيث أن طول الإناث يتوقف عن النمو في فترة تتراوح من 14 إلى 17 عامًا، اعتمادًا على العمر الذي يبدأ فيه سن البلوغ، قد تبدأ مرحلة البلوغ عند الإناث من سن 8 إلى 13 سنة، عندما تبلغ الأنثى ثماني سنوات، يعتمد طولها على سن 13 سنة، أما إذا كانت سن البلوغ في سن 12 سنة، فيعتمد طولها على سن 17 سنة.
تطور الطول عند البشر
يمر الإنسان بمراحل عديدة من النمو، حيث يبدأ في مرحلة النمو قبل الولادة، والتي تعتبر من أسرع المراحل، ويبلغ طول الجنين عند إتمام الشهر التاسع 50 سم، وبعد ذلك ينمو. يبدأ المعدل في الانخفاض حتى بلوغ سن البلوغ، وفي مرحلة البلوغ تبدأ سرعة النمو بالزيادة حيث تشهد ما يسمى بطفرة النمو وهي زيادة ملحوظة في طول الإنسان، حيث يحدث ذلك من خلال زيادة الطول. العظام، حيث يوجد ما يسمى بصفائح النمو أو الصفائح المشاشية، وعندما يتقدم الشخص إلى سن البلوغ تلتحم وتتوقف عن النمو، وهناك اختلاف في توقيت طول العظام من مكان إلى آخر. حيث أن عظام العمود الفقري هي آخر العظام التي تتوقف عن النمو، في حين أن عظام اليدين والقدمين هي أول من يتوقف عن النمو، ثم يتبعها الذراعين والساقين، والإناث أطول من الذكور في بداية المراهقة، لأنها أنهم تشهد طفرة في النمو قبل عامين من الذكور.
تغيرات سن البلوغ عند الإناث
يعتبر البلوغ مرحلة انتقالية بين الطفولة والنضج، حيث يشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي، كما يحدث عند الإناث في الفئة العمرية ما بين 8-13 سنة، وهناك عوامل تؤثر على البلوغ وأهمها ومنها الوزن والتغذية والصحة وهناك العديد من التغيرات التي تحدث للإناث خلال هذه المرحلة ومن أهمها
- تغير في شكل الجسم.
- نمو الشعر في منطقة العانة وتحت الإبط.
- بداية الدورة الشهرية والتي تعرف بدورة الطمث.
- إفراز الهرمونات الأنثوية، وهو ظهور حب الشباب.
- إفراز الهرمونات المرتبطة بالبلوغ، مثل زيادة التعرق.
- زيادة سريعة في الطول والوزن، والتي يمكن اعتبارها طفرة في نمو الإناث.
- يزداد حجم الثديين وتتسع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من المظهر الطفولي إلى المظهر الأنثوي.
- ظهور بعض الاضطرابات المزاجية خلال تلك الفترة نتيجة التغيرات الهرمونية مثل التهيج واضطراب النوم وقلة الثقة بالنفس وبعض الحزن.
مراحل البلوغ عند الإناث
تم تقسيم مراحل البلوغ للإناث إلى خمس مراحل، حسب معدل نمو الجسم وتغير شكله، بالإضافة إلى ظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي، وكذلك التعرق وظهور حب الشباب الذي تم تصنيفها حسب التغير في الارتفاع وهي كالتالي
- المرحلة الأولى زيادة الطول في سنة واحدة من 5 إلى 6 سم.
- المرحلة الثانية وتتميز هذه المرحلة بالنمو السريع وزيادة طول الأنثى في السنة حوالي 7 إلى 8 سم.
- المرحلة الثالثة وهي مرحلة سريعة النمو، حيث تبلغ الفتاة حوالي الثانية عشرة من عمرها ويزداد طولها بنحو 8 سم في السنة.
- المرحلة الرابعة في هذه المرحلة يبدأ النمو بالانخفاض تدريجياً حيث يزداد الطول كل عام بأقل من 7 سم.
- المرحلة الخامسة عندما تبلغ الفتاة سن 17 يتوقف النمو خلالها.
أسباب قصر القامة عند الإناث
هناك العديد من الأسباب المتعلقة بقصر القامة أو التقزم عند الفتيات، بعضها قد يكون وراثيًا، بسبب أمراض مزمنة، أو طبيعية ومرتبطة بالبلوغ، وسوف نوضح فيما يلي أبرز هذه الأسباب
قصر القامة الطبيعي
حالات قصر القامة الطبيعية هي نتيجة حالة مرضية معينة، حيث يكون الطفل بصحة جيدة وينمو بمعدل طبيعي، والسبب وراء قصر القامة الطبيعي في كثير من الحالات غير معروف، حيث يكون طوله إما أقل من المتوسط. أو تأخر البلوغ في التاريخ العائلي وقد يكون هناك اضطرابات في النمو أو مشاكل صحية معينة بالإضافة إلى تأخر النمو البنيوي كما يظهر عند الأطفال بسبب تأخر سن العظام مما يعني أن نمو الهيكل العظمي لديهم أصغر من سنهم.
قصر القامة الوراثي
الأطفال ذوو القامة القصيرة الوراثي لديهم أحد الوالدين أو كلاهما من قصر القامة، حيث تنمو عظام هؤلاء الأطفال بشكل طبيعي، حيث يصل هؤلاء الأطفال إلى سن البلوغ في وقتهم الطبيعي ويكملون نموهم تمامًا، بحيث يتناسب طولهم مع ارتفاع الوالدين، و عند عرضها يحتاج الطفل إلى الأخصائي ليطلب الفحوصات المخبرية، والبعض منهم لا يلجأ إليها، فالنتيجة ستكون في بعض الأحيان طبيعية.
مشاكل صحية
هناك العديد من مشكلات النمو التي تختلف باختلاف نوع اضطراب النمو الموجود، حيث أنها مرتبطة بالجينات، بينما ترتبط مشكلات أخرى بمشكلات هرمونية أو بسبب سوء امتصاص الطعام. فيما يلي بعض المشاكل الصحية والأمراض
- سوء التغذية.
- الأمراض المزمنة.
- الإجهاد النفسي.
- بعض الدواء.
- أمراض الغدد الصماء والتي تشمل نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- مشاكل خلقية مثل عدم اكتمال النمو داخل الرحم، تشوهات الكروموسومات، البلوغ المبكر، تشوهات الهيكل العظمي.
تمارين تساعد على زيادة طول الأنثى
هناك فرصة يمكن للأنثى من خلالها العمل على زيادة طولها من خلال التمرين، والتي تأخذ أشكالاً وطرقًا عديدة في التمرين، ومن أبرز هذه التمارين ما يلي
- تمرين القفز يشمل القفز على الحبل أو مجرد القفز بدون أدوات، فهو حافز جيد لزيادة الطول.
- تمارين اليوجا تعتبر اليوجا من أفضل التمارين لزيادة الطول، حيث تساعد على تمدد الجسم والاسترخاء.
- تمرين لمس القدمين وهو تمرين يعتمد بشكل أساسي على التمدد، حيث يجب عليك الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء للمس القدمين مع تجنب ثني الظهر. هذا التمرين، بسبب عدم تمتع الشخص بالمرونة الكافية في البداية، يصعب القيام به.
- تمارين التعلق وهي من التمارين التي تعتمد على الشد والتوتر بناءً على وزن الشخص، حيث يتم ربطه بشيء مرتفع عن الأرض وبالتالي يسمح بوزن الجسم وشده للأسفل، ويجب أن تستمر لمدة مدة لا تقل عن 10 دقائق في اليوم، وذلك للحصول على نتائج أفضل.
- شد الكوبرا وهي من تمارين اليوجا المستوحاة من حركات الحيوانات، بحيث تستلقي على البطن مثل الكوبرا، ثم تعمل على مد الجذع الأمامي للجسم نحو الأعلى وتثبيت هذه الحركة لأطول فترة، حيث أن هذا التمرين يساعد على شد الجسم والعظام، بالإضافة إلى أنه يزيد من طولها ومرونتها.
- السباحة هي نوع من الرياضات التي تعمل على شد الجسم بشكل مستمر وشد الجسم حيث أنه عندما تمارس باستمرار يزيد الطول، ويجب أن تستمر لفترات طويلة وتحت إشراف متخصصين.
نصائح لزيادة طول الأنثى
- ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل السباحة أو اليوجا أو الركض أو كرة السلة أو ركوب الدراجات أو المشي لمدة خمس ساعات على الأقل في الأسبوع.
- الممارسة المنتظمة لتمارين الشد وهي من التمارين التي تساعد على زيادة طول الجسم، حيث تتم من خلال التركيز على الساقين والرقبة والعمود الفقري.
- الإقبال على تناول الأطعمة الغنية بالنياسين وذلك لأنه يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو بمعدل مرتفع، وتحتوي هذه الأطعمة على الأفوكادو والكبد والبازلاء.
- التعرض اليومي للشمس من الممكن أيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، حيث أنه من الأشياء التي تساهم في بناء الجسم وإعطائه طاقة وطولاً إضافياً.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الخضار الورقية والبيض واللبن واللوز والأسماك، لما لها من دور كبير في بناء عضلات الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ فهو يساهم في عملية التمثيل الغذائي، وكذلك بناء العظام والعضلات، وفيتامين أ متوفر في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك حيث يساعد الزنك في انقسام الخلايا، وكذلك إنتاج البروتين الذي يحفز إفراز هرمون النمو، فهو متوفر في الدجاج والمحار والبقوليات والمكسرات.
- الأكل المنتظم للوجبات الرئيسية الثلاث إضافة إلى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحبوب والمكسرات.
نصائح ونصائح للآباء
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن أن تفيد الوالدين، يمكن من خلالها مساعدتهم في الفحوصات الدورية عند الطبيب، بالإضافة إلى المراقبة المستمرة لمعدل نمو الطفل. ومن أهم هذه النصائح
- الرجوع لطبيب الأطفال، حيث يستخدم مخطط النمو القياسي لمتابعة معدل نمو الطفل، بالإضافة إلى إمكانية تقدير ارتفاع الطفل عند البلوغ باستخدام الرسم البياني، ويمكن مقارنة قياسات جسم الطفل بالقياسات المتوقعة للأطفال.
- قياس ارتفاع الطفل على فترات منتظمة.
- احتفظ بسجل لوزن الطفل وطوله على فترات منتظمة.
- مراقبة معدل نمو الطفل وخاصة ذوي القامة القصيرة.
في نهاية هذا المقال أوضحنا إجابة السؤال متى يتوقف نمو القامة عند الفتيات، كما أوضحنا مفهوم الطول عند الإنسان وكيفية ارتباطه بالبلوغ، وتوضيح تأثير هرمون النمو. على طول الأنثى، بالإضافة إلى إظهار أبرز التمارين التي تساعد على الإطالة.