من جرب حمية البطاطس وخسر الوزن، تريد الكثير من النساء ذوات الوزن الزائد معرفة تجربة الآخرين عند استخدام أنواع مختلفة من الحميات، حتى يتمكنوا من اختيار إحدى هذه الحميات وتطبيقها لفقدان الوزن، لذلك في هذا المقال سيتحدث حول تجربة بعض النساء مع اتباع نظام غذائي البطاطس وسوف تظهر الإجابة على السؤال كم يفقد نظام البطاطس الغذائي الوزن في أسبوع.
ما هي حمية البطاطس
هذا هو أحد أنواع الرجيم التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو المسلوقة والمشوية في الفرن، وهذه الرجيم من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة. .
فقط طريقة رجيم البطاطس
يتم تنفيذ حمية البطاطس على النحو التالي
- أولاً، يجب عدم اتباع رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام، ثم يتم قطع النظام الغذائي في اليوم المفتوح، ثم تكراره مرة أخرى لمدة 3 أيام، وهكذا.
- في هذا النظام الغذائي لا يؤكل شيء ما عدا البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها، ويجب عدم تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب تناول البطاطس 3 مرات في اليوم، لأنه إذا كنت راضيًا عن وجبة واحدة، ستتوقف عملية حرق الدهون.
كم رجيم البطاطس لانقاص الوزن اسبوعيا
عادة ما تقلل حمية البطاطس ما يعادل 2.5 كيلو جرام في الأسبوع، ومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يخسر حوالي نصف كيلو جرام في اليوم و كيلو ونصف كيلو جرام في 3 أيام، ولكن كل 3 أيام هناك يوم مفتوح مما يؤدي إلي عودة ما لا يقل عن نصف كيلوغرام من الوزن فيه. ؛ نظرًا لأن الجسم في حالة مجاعة، فإن هذا يتسبب في تخزين الدهون بكثرة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي يحدث نتيجة للنظام الغذائي.
المشروبات المسموح بها خلال رجيم البطاطس
أثناء تطبيق حمية البطاطس، يُسمح بالمشروبات التالية
- ماء.
- شاي أسود؛
- شاي الورد.
- قهوة.
من جرب رجيم البطاطس وخسر وزنه
في هذا الجزء من المقال، سوف نقدم تجربة امرأة واحدة حول استخدام حمية البطاطس لإنقاص الوزن
- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة، لذلك قررت اتباع حمية البطاطس ؛ لأنني شعرت باللياقة البدنية والنحافة بحوالي 3 كجم في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس، لم أستطع ابتلاعها تقريبًا، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- على مدار اليومين التاليين، كنت أعاني من آلام شديدة في المعدة، لذلك ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أنني أعاني من عسر الهضم بسبب تناول مكون واحد فقط، وهو أمر يصعب هضمه بطبيعته، وطلب مني التوقف عن هذا النظام الغذائي. في الحال؛ لأنه غير صحي.
- لذلك، على الرغم من أنني فقدت كيلوغرامًا تقريبًا في 3 أيام، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي بشكل قاطع.
فوائد رجيم البطاطس
فوائد رجيم البطاطس كالتالي
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الفعالة ومنخفضة التكلفة.
- يسمح لك هذا النظام الغذائي بفقدان حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
تأثير رجيم البطاطس على الجسم
يكون تأثير رجيم البطاطس على الجسم كالتالي
- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- يسبب هذا النظام الغذائي اضطرابًا معويًا.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي.
- عادة، يشعر الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بالتعب وعدم القدرة على إنتاج أي شيء، مما يؤثر سلبًا على حياتهم.
حمية البطاطس المسلوقة والكفير
حمية زبادي البطاطس المسلوقة هي نسخة معدلة من حمية زبادي البطاطا المسلوقة، ويتم حمية زبادي البطاطا المسلوقة على النحو التالي
- في اليوم الأول، يتم تناول البطاطس المسلوقة والكفير فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع يأكلون البطاطا المسلوقة والكفير وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر، ويتم توزيع الأطعمة المذكورة أعلاه بين الوجبات على مدار اليوم.
كم عدد أرغفة الخبز الأسود في النظام الغذائي يوميًا
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فيكفي تناول رغيفين من الخبز الأسود يوميًا، فعلى الرغم من أن الخبز الأسود يساعد على هضم الطعام ويحسن حركة الأمعاء، إلا أن محتواه من السعرات الحرارية مرتفع جدًا، لذا يفضل عدم تناول الكثير من الطعام عند اتباع نظام غذائي . حمية.
ما هي مدة حمية الحساء الساخن
حمية شوربة الحرق حمولات من 4 كيلو جرام إلى 7 كيلو جرام أسبوعياً هذا النظام الغذائي يعمل على تشبع الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، خاصة وأن هذه العناصر خالية تمامًا من الدهون أو الكربوهيدرات ؛ يؤدي هذا إلى حرق الجسم لكميات كبيرة من الدهون في فترة زمنية قصيرة.
طريقة تحضير شوربة الدايت الساخنة
عادة ما يتم تحضير مكونات حمية الحساء الساخنة على النحو التالي
- ضعي 6 بصل مقشر في وعاء عميق.
- أضف ربع كيلوجرام من الجزر إليها.
- يقطع الكرنب ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف حفنة من الكرفس المفروم ومجموعة من الكرات المفرومة إلى الخليط أعلاه.
- نقطع حبة بطاطس إلى شرائح ونضيفها إلى الخليط.
- أضف 4 فلفل حلو إلى الخليط.
- نضع مجموعة من البهارات + 3 حبات ليمون على الخليط بعد تقطيعها.
- أضف 3 لترات من الماء إلى الخليط أعلاه.
- بعد طهي مكونات الحساء، تُترك لتبرد، ثم تُطحن في الخلاط وتُستخدم كغذاء.
كيف يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن
يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن على النحو التالي
- يؤكل وعاء كبير من الحساء لثلاث وجبات رئيسية في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء في وقت الغداء.
- تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.
في هذا المقال، أوضحنا معلومات عن حمية البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت عنوان من جرب حمية البطاطس وخسر الوزن حتى يتمكن كل من يريد اتباع نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن من الحصول على أسرع الأنواع وأكثرها فاعلية. نظام غذائي واضح.