ما هي طريقة رجيم البطاطس مجرب،رجيم البطاطس إن رجيم البطاطس هو أحد الأنظمة التي تساعد على إنقاص الوزن على عكس ما يزعم البعض أن البطاطس تزيد الوزن.
للبطاطا فوائد عديدة، فهي تحتوي على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمعادن وكذلك الفوسفور. كل هذه القيم تفيد الجسم، وتمنحه الصحة والحيوية، بالإضافة إلى الوصول إلى الوزن المثالي. تؤكل في النظام الغذائي أو مشوية أو مسلوقة فقط.
ما هي طريقة رجيم البطاطس مجرب
يبحث الكثيرون عن طرق لمساعدتهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم، وهذا النظام الغذائي يجعلكم قادرين على القيام بذلك في غضون أيام قليلة، أي حوالي ثلاثة أيام.
الطلب الأول
اليوم الأول
الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح + كوب زبادي خالي الدسم.
الغداء: حبتان من البطاطس المشوية مع حبة ملح + طبق خس.
الشراب: اشرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
العشاء: كوب من اللبن الخالي من الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
اليوم الثاني
الفطور: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
الغداء: حبتان من البطاطس المخبوزة بالفرن مع قليل من الملح.
الشراب: تناول كوب من الزنجبيل مع قطرات الليمون أو بدونه.
العشاء: حبة بطاطا مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الفطور: حبة بطاطا مسلوقة بدون اضافات.
الغداء: حبة بطاطس مشوية + كوب لبن منزوع الدسم.
الشراب: اشرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
العشاء: كوب من اللبن الخالي من الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
نبدأ بملاحظة النتيجة بعد ثلاثة أيام من البداية، ثم نتوقف ليوم واحد، ثم نتبع النظام لمدة ثلاثة أيام أخرى، لكن يجب ألا نزيد هذه الفترة حتى لا تتعرض للضرر.
الإكثار من شرب الماء من أجل تفعيل معدل الحرق للوصول إلى وزن مرضٍ ومناسب لك.
النظام الثاني
اليوم الأول
تتمثل في تناول البطاطس المسلوقة دون أي إضافات على مدار اليوم. كلما شعرت بالجوع تناولها بقدر الامتلاء دون الإسراف حتى لا تتحول النتيجة من فقدان الوزن إلى الزيادة.
اليوم الثاني
وتتكون من تناول فاكهة من البطاطس المسلوقة على الإفطار والعشاء مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
بينما الغداء عبارة عن ثمرتين من البطاطس المسلوقة + كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
يتكرر نظام اليوم الأول.
اليوم الرابع
نكرر الجدول الزمني لليوم الثاني.
اليوم الخامس
نأكل التفاح والكيوي والخيار والخس والجزر طوال اليوم. كلما شعرنا بالجوع، نأكل ثمرة من هذه الخضار، أو الفاكهة، مع الماء بشكل دوري.
اليوم السادس
هذا اليوم مخصص لطبق السلطة. عندما تشعر بالجوع تأكل طبقًا من أنواع مختلفة من السلطة، ويفضل وضع أوراق السبانخ والخس فيه لأنها تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بطريقة مذهلة.
اليوم السابع
تؤخذ ثلاث وجبات، مقسمة إلى:
الفطور: بيضة مسلوقة + خياران.
الغداء: حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + فاكهة (تفاح – أناناس – كيوي – برتقال).
فوائد رجيم البطاطس
- تمد البطاطس الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.
- يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة مما يجعل أتباعه يأكلون كميات قليلة خلال فترات طويلة مما يتسبب في التخلص من الدهون، ويجعل الجسم رشيقًا ومتناسقًا.
- يمكن لصاحبها أن يفقد 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
- تحتوي البطاطس على مواد تمتص الدهون داخل الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن بسرعة.
- ومن مميزاته أنه يدعم القلب، ويعزز عمله، ويعمل على امتصاص السموم وطردها من الجسم.
- تعتبر وجبة غذائية متكاملة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والحديد والنحاس وغيرها من المواد التي تدعم الجسم وتعمل على نشاطه وحيويته.
الآثار الجانبية لحمية البطاطس
- عدم التنوع في هذا النظام حيث أن جميع الوجبات تشمل البطاطس المسلوقة أو المشوية مما يسبب الملل وصعوبة الإلتصاق به بالنسبة لمعظم الناس.
- حمية البطاطس تجعل جسمك بحاجة إلى أملاح وفيتامينات غير متوفرة بالكمية التي يحتاجها الجسم.
- يسبب الإمساك في بعض الحالات حيث يؤكل بكميات كبيرة خلال نظام واحد.
- يعتبر هذا النظام أيضًا طريقة مؤقتة لفقدان الوزن، حيث أنه عندما يستمر الفرد في ممارستها لمدة أسبوع ثم يتوقف، ويستمر في طريقة الأكل العادية، فيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن مرة أخرى.
- هذا النظام الغذائي ممنوع على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
- كما أنه يشكل خطرًا على الأفراد المصابين بأمراض القلب والسكري ونقص المناعة.
أخيرًا، يجب الالتزام بهذه التعليمات، وقراءتها جيدًا حتى نتمكن من القيام بهذا النوع من الرجيم دون التسبب في أي ضرر.
شرب المزيد من الماء على مدار اليوم، بالتساوي بين الساعات، حتى نتمكن من إنقاص الوزن دون التعرض لحالات الإمساك واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.