ما هو سبب الإحساس بالهبوط بعد تناول السكريات سبب عدم الشعور بالراحة بعد تناول السكر أو الإرهاق أو الغثيان المحتمل من الأمور التي تقلق عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالسكر أو يحبون باستمرار تناول الحلويات والسكريات المصنعة، لذا فإن البحث عن العلاج المناسب هذه الحالة تبدأ على هذا النحو، حتى يتمكنوا من التخلص من هذا الشعور السيئ، ومن خلاله نبرز أسباب هذه المشكلة والعلاجات المناسبة.
سبب الشعور بالتوعك بعد تناول السكر
هناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالاكتئاب بعد تناول السكر، وبينما يختلف السبب بشكل طبيعي من شخص لآخر، فإنه غالبًا لا يتجاوز ما يلي
مقاومة الأنسولين
يحدث هذا نتيجة لسوء التغذية، حيث يمكن للإنسان أن يستهلك كمية كبيرة من السكريات أو الدهون مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، وفي هذه الحالة يفرز البنكرياس الأنسولين المسؤول عن التحكم في مستويات السكر، وكلما زادت معدل استهلاك السكريات، كلما زاد نمو الخلايا المسؤولة عن إفراز الأنسولين بشكل غير طبيعي لرفع معدل الأنسولين في الجسم، وكل هذا تسبب في الشعور بالانخفاض فور تناول السكر.
داء السكري من النوع 2
تحدث هذه المشكلة عندما يتأخر الشخص في تشخيص المشكلة ومن المعروف أن البنكرياس في هذه الحالة غير قادر على إنتاج النسبة المطلوبة من الأنسولين للسيطرة على مشكلة ارتفاع السكر في الدم، ويكون الناس عرضة للإصابة بهذا المرض لأنهم يتبعون ذلك. نظام غير صحي مليء بالسكريات والدهون، وهذا ما يسبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكر، وتضاف إلى هذا الشعور أعراض أخرى مثل الرغبة في شرب كميات كبيرة من الماء، وزيادة نسبة السكر في الدم، والشعور بعدم وضوح الرؤية، أو الذهاب إلى الحمام للتبول بغزارة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم
السكريات ليست السبب الوحيد لارتفاع مستويات السكر في الدم، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تتحول إلى سكريات في الدم أثناء الهضم، مثل الكربوهيدرات مثل الدقيق والخبز والمعكرونة والفواكه وغيرها، وتنقسم الكربوهيدرات إلى قسمين معقدين. أو بسيط ولكن النوع البسيط هو النوع الذي يتحول بسرعة إلى سكر في الدم، وهذا هو سبب الشعور بالسقوط بعد تناول السكريات.
صداع بعد تناول السكر
حتى الآن اختلف الأطباء حول السبب الجذري للصداع فور تناول السكر، ويعتقد عدد كبير من الناس أن هذا الصداع ناتج عن خلل هرموني أو يعاني شخص من نوع من الأزمات النفسية التي تجعله يفكر كثيرًا، و عندما يأكل السكر، يصاب على الفور بصداع.
أسباب السقوط مباشرة بعد الأكل
قد يعاني الشخص من هبوط مفاجئ بعد الأكل مباشرة، وعلى الرغم من أن هذا ليس شائعًا جدًا، فإن السبب في ذلك هو كما يلي
- وجود خلل جيني عندما يأكل الشخص الأطعمة بكميات كبيرة، فهذا يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية، ولكن في حالة وجود خلل جيني، يصبح تدفق الدم أبطأ مما هو نتيجة لتضيق الأوعية والشعور بالسقوط. بعد الاكل.
- عدم انتظام مستويات السكر في الدم عندما يتعرض الإنسان لجوع شديد يؤدي إلى انخفاضه، فيلجأ إلى تناول المزيد من الطعام بشكل أسرع.
- مستويات ضغط الدم غير المنتظمة قد يشعر الناس بالانخفاض فور تناول الطعام بسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك فإن الأشخاص المصابين بمرض الضغط قد قللوا من تدفق الدم في الجسم، مما أدى إلى الشعور بالهبوط.
- وجود بعض الأمراض المزمنة مثل داء السكري، أو نقص في معدل الإنزيمات المسؤولة عن هضم الطعام، أو مريض خضع لأي عملية جراحية داخل المعدة.
الغثيان بعد تناول السكر
هناك أشخاص يشعرون بالغثيان فور تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر بشكل خاص، وقد يكون السبب في ذلك أن الناس لديهم حساسية من أي نوع من السكر يأكلونه، مما يجعلهم يشعرون بالغثيان فور تناول هذا النوع. السكر أو حتى سكر الحليب، وفي هذه الحالة يُنصح بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
أسباب الخمول بعد تناول السكر
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الحلويات يزيد بشكل كبير من إفراز مادة السيروتونين في الدماغ، وهذا الهرمون يتسبب في زيادة الشعور بالخمول والرغبة في النوم، بينما يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة مستويات السكر في الدم. السرعة التي تؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين التي يفرزها البنكرياس، حيث يزيل الأنسولين مادة التربتوفان من مجرى الدم إلى المخ، ثم يتحول إلى سيروتونين مما يزيد من النعاس.
مساوئ تناول السكر
بالرغم من الطعم الرائع للحلويات إلا أنها يمكن أن تسبب عددًا من المشاكل والأضرار للإنسان، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة، وهذه الأضرار على النحو التالي
- التعرض لمشاكل نمو معينة ناتجة عن إعاقة الامتصاص الطبيعي للمغنيسيوم والكالسيوم من الأطعمة.
- تؤدي زيادة مستوى السكريات في الجسم إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وانخفاض مستوى الدهون الصحية.
- زيادة خطر الإصابة بالسرطان لأن السكر يغذي الخلايا السرطانية.
- تؤدي السكريات إلى انخفاض مستوى النحاس في الجسم.
- هذا يزيد من مشاعر التوتر والقلق، خاصة عند الأطفال الصغار.
نصائح لتقليل الشعور بالنعاس بعد تناول السكر
بادئ ذي بدء، من الضروري معرفة سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكر حتى يتمكن الشخص من علاج هذه المشكلة بطرق طبية موثوقة وفعالة، كما يوصى باتباع ما يلي لتقليل الشعور بهذا الشعور
- احرص على تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية الصحية التي تساعد في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية أو اختلالات الجلوكوز، ومن أكثر الأطعمة الصحية للجسم في هذه الحالة الخضار الخضراء.
- التقليل من تناول السكر سواء بشكل مباشر أو من خلال استخدامه في المُحليات، حيث يتسبب في اختلال مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح باستبدال السكر بأي نوع من المُحليات الطبيعية التي لا تشكل خطورة على الصحة العامة.
- استمر في شرب الكثير من الماء، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك لمنع الشعور بهبوط مفاجئ.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من اختلال توازن جلوكوز الدم.
وبهذه الطريقة يتم تحديد سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات وسبب الخمول والشعور بالصداع أو الغثيان بعد الأكل، ومجموعة مهمة من النصائح التي يتبعها الفرد ويلتزم بها، فهو يحمي نفسه من المعاناة من ذلك. مشكلة.