الكمية المسموح بها من الكركم يومياً، يعتبر الكركم علاجاً طبيعياً يلعب دوراً حيوياً في علاج العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب الجسم والتي يعاني منها كثير من الناس، خصوصاً أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في دعم جميع أجهزة الجسم، وفي يهتم سياق الحديث عن الكركم بإبراز كمية الكركم المسموح بها يوميًا مع شرح لكيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لعلاج هذه المشاكل الصحية المزعجة.
كم الكركم المسموح به في اليوم
تختلف كمية الكركم المسموح بتناولها باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض، حيث تؤكد العديد من المنظمات الصحية على الحاجة للكركم بجرعات محددة وثابتة، وهذه الجرعات هي كما يلي
- تتراوح الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية، ويجب تقسيم هذه الجرعة بدلاً من تناولها دفعة واحدة.
- يمكن إضافة 4 إلى 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- يوصي العديد من الأخصائيين الطبيين بتوزيع كمية معينة من الكركم تصل إلى 1200 مجم في اليوم، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم، فيمكنك تناول 300 مجم منها في قرص واحد ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن استهلاك عشر وحدات فقط من صبغة الكركم للوجبات الرئيسية، لذلك يتلقى الجسم حوالي 30 وحدة في اليوم الواحد.
جرعات محددة من الكركم حسب التجارب السريرية
تختلف جرعة الكركم التي يؤكدها الأطباء باختلاف الحالة الصحية للمريض والمشكلة الصحية التي يرغبون في علاجها، وهذه الجرعات هي كما يلي
- لفقدان الوزن يمكنك تناول 300 إلى 600 مجم على مدار اليوم، مقسمة إلى ثلاث جرعات، لتقليل ارتفاع الكوليسترول وفقدان الوزن الزائد.
- تحسين الجلد يمكن تناول 500 مجم من الكركم يوميًا لمدة شهرين على الأقل للحصول على بشرة نضرة ونقية تمامًا، مقسمة على يوم واحد.
- لآلام المفاصل يمكن تناول 500 جرام من الكركم يومياً لعلاج آلام المفاصل المزعجة، لكن يفضل تقسيم هذه الجرعة إلى أربع جرعات على مدار اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي لعلاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي، يمكن تناول 200 مجم فقط من الكركم ويجب تقسيمها إلى أربع جرعات في اليوم.
- تقليل التهابات الجسم يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الشديدة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم السكر يمكن إضافة كمية صغيرة من الكركم إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المناسبة لمرضى السكر.
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، ومن فوائده للجسم ما يلي
- يحسن ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
- إنها تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا السيئة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- ينظف الكبد من السموم الضارة التي تتشكل بداخله وتتداخل مع وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتجمع في الأمعاء وتزيد من عسر الهضم.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية ومنها الاكزيما والصدفية وغيرها من الامراض الجلدية.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم معدل الإصابة بمرض السكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا حيويًا في تثبيط تجلط الدم.
كيف تأخذ الكركم
الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من طريقة لتحقيق أكبر قدر من الفوائد للجسم، وتتمثل طرق استخدامه في الآتي
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ويتم تحضيره في المنزل كطريقة بسيطة وسهلة لتحضير الشاي.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي، خاصة أنه يأتي على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية، على الرغم من منع الإفراط في استخدامه.
كيفية صنع مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن للكبار والصغار تناولها ولكن بجرعة معينة يومياً ولفترة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من أي مضاعفات خطيرة، وطرق تحضيره واضحة. على النحو التالي
- مسحوق النبيذ يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم عن طريق وضع كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام في الماء ثم تناوله بعد إضافة ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم لا ينقع أكثر من 15 جرامًا من الكركم في كمية كافية من الماء المغلي ويترك لفترة، وبعد ذلك يمكن تصفية هذا الخليط واستهلاكه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم أضف حوالي 10 قطرات إلى كوب من الماء وتناولها يوميًا، وتكرر ثلاث أو أربع مرات حسب احتياجات الجسم وحالته الصحية.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار أثناء تناول الكركم
الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يجب تناولها ولكن بكميات قليلة حتى لا يكون لها تأثير سلبي على الجسم، وهذه النصائح هي
- قبل استخدام الكركم أو استهلاكه، يجب إجراء اختبار الحساسية باستخدام كمية صغيرة جدًا من الكركم، والتي يمكن وضعها في وعاء السلطة، ثم الانتظار بضع دقائق لمعرفة رد فعل الجسم التحسسي.
- قبل تناول الكركم لا بد من استشارة الطبيب المعالج حتى لا يعاني المريض من أي مضاعفات خطيرة ناجمة عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه ولا تفرط في تناوله حتى لا يعاني الجسم من أي مضاعفات خطيرة مصاحبة له.
الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وبالجرعات المحددة له فوائد عديدة، ولكن عند استخدامه بكميات زائدة يمكن للجسم أن يعاني من العديد من المضاعفات، والتي تتجلى فيما يلي
- القيء والغثيان.
- الشعور المستمر بالدوخة والضعف.
- نزيف مهبلي حاد.
- الشعور بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- خفقان القلب
- حصوات في الكلى.
وهكذا، في نهاية رحلتنا مع هذه المقالة، أوضحنا لك الكمية المسموح بها من الكركم يوميًا، وشرحنا لك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند استخدامه.