كيف تخفيف اوجاع الدورة الشهرية للنساء ، فدورة الحيض هي فترة تتجاوز فيها الحريم والبنات كل شهر، وتتسبب في نزول الدم من المهبل. مثلما تتميز فترة الدورة الشهرية ببعض آلام البطن والظهر والصداع وتغيرات المزاج، لذلك يبحث عدد كبير من النساء عن طرق يمكنهن من خلالها تخفيف آلام الدورة الشهرية، وفي السطور التالية سنتحدث عنها الدورة الشهرية ودوافع حدوث تلك الأوجاع وأيضًا بعض الطرق التي يمكن من خلالها تخفيف آلام الدورة الشهرية. الحيض سواء بالوسائل الطبيعية أو بالأدوية، والكثير من البيانات الأخرى عن آلام الدورة الشهرية بشيء من التفصيل.
الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هي فترة طبيعية تحدث لكل امرأة شهريًا أو كل 28 يومًا تقريبًا، حيث ينتهي كل شهر بإطلاق بويضة من أحد المبيضين بالتناوب، استعدادًا للإخصاب، وتجهيز بطانة الرحم بالشعيرات الدموية والتحضير لتلقي البويضة الملقحة، وعندما لا يكتمل إخصاب البويضة تنفجر وتنهار بطانة الرحم ويخرجون في صورة دم من فتحة المهبل وهو يعرف الدورة الشهرية، ولا يختلف عدد أيام الدورة الشهرية من امرأة لأخرى حسب طبيعة الجسم ومستوى الهرمونات. – تغيرات الإرهاق والمزاج، لذلك تتطلب هذه المرحلة معالجة خاصة والابتعاد عن الضغط النفسي والحفاظ على السكون قدر الإمكان.
آلام الدورة الشهرية
يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية شديدة لدرجة أن الأطباء أطلقوا عليها اسمًا طبيًا، وهو عسر الطمث، لأنها حالة شائعة جدًا، وتعاني أكثر من نصف النساء في فترة الحيض من عدد محدود من الآلام من تقلصات الدورة الشهرية، في حين أن التشنجات ليست عادة علامة على حالة صحية خطيرة، إلا أنها يمكن أن تكون علامة على المرض من حين لآخر، ويعتقد أن عسر الطمث يحدث بسبب المركبات في الجسم المعروفة باسم البروستاجلاندين، قبل بدء الدورة الشهرية، تكون الدرجة و يرتفع مستوى البروستاجلاندين في بطانة الرحم، ويكون معدل البروستاجلاندين أعلى في أكثر أيام الحيض، وهذا هو السبب في أن آلام الدورة الشهرية عادة ما تكون أسوأ بعد ذلك.
عوامل آلام الدورة الشهرية الشديدة
عادة لا تعني تقلصات الدورة الشهرية وجود مشكلة صحية، ولكن في حالات قليلة يمكن أن تكون مظهراً وارتباطات لحالة طبية، ومن أبرز هذه الحالات الطبية ما يلي
الانتباذ البطاني الرحمي هذا الضغط يحدث عندما تنمو الألياف المقابلة للأنسجة المبطنة للرحم من الداخل خارج الرحم، وغالبًا ما تلتصق بالمثانة أو المبايض أو حتى الأمعاء. الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية تظهر داخل جدران الرحم، ويمكن أن تتراوح في الحجم من بقعة صغيرة واحدة إلى كتل ضخمة متعددة. التهابات الحوض عدوى تصيب المبايض أو الرحم أو قناتي فالوب من خلال البكتيريا المنقولة جنسياً. ضيق عنق الرحم وهو وضع يسبب تباطؤ تدفق الدم للدورة الشهرية مما يسبب الألم.
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
يمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية بالعديد من الطرق المنزلية والطبيعية، ومن أبرزها ما يلي
تدليك البطن بأحد الزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت السمسم وزيت اللافندر. ضعي زجاجة ساخنة على البطن، حيث تساعد على تخفيف آلام البطن. تعتاد على أداء التمارين البدنية التي تساعد في الراحة والسكون، مثل اليوجا. اشرب السوائل والأعشاب الدافئة مثل اليانسون والبابونج والنعناع. تناول حبوب منع الحمل بعد استشارة الطبيب لأنها تساعد في تقليل الآلام بشكل كبير وفعال. التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات وزيادة معدل أنسجة الغذاء المستهدفة مثل الفاكهة والخضروات. اشرب الكثير من الماء. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة. اشرب الزنجبيل والفلفل الأسود والكمون وشاي الحلبة، لما لها من دور فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية. التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح وكذلك المشروبات الغازية. ابتعد عن شرب الكحول. توقف عن شرب السجائر. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.