فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها ،فيتامينات A و C ضرورية للحفاظ على قوة ومرونة الجلد، حيث أن القيمة الفسيولوجية أو الحيوية لأي طعام تعتمد على كمية المواد والمكونات والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان ولا توجد وحدة يتم بواسطتها القيمة الغذائية يمكن قياسها، لكن ذلك يعتمد على تنوع الأطعمة من الخضار والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات، وما إلى ذلك ؛ ما يعطي الجسم كل الفوائد التي يحتاجها وتتجلى نتيجة ذلك في الجسم والشعر والجلد، ومن خلال سنتعرف على الإجابة الصحيحة على العبارة السابقة بالإضافة إلى هذا سنقوم بإدراجك بأهم المعلومات حول هذه الفيتامينات وفوائدها لجسم الإنسان ومصادرها الطبيعية.

فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها

يعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم الفيتامينات مدى الحياة لما لهما من تأثير قوي في تكوين الطاقة والنشاط في جسم الإنسان بالإضافة إلى فوائد أخرى، والإجابة الصحيحة على السؤال عن فيتامينات أ وج ضرورية للمحافظة عليها. صلابة ومرونة الجلد

  • العبارة صحيحة.

حيث تستفيد البشرة من فيتامينات A و C بمجموعة من المكونات التي تعمل على شدها وتقويتها ومحاربة التجاعيد الموجودة فيها، بالإضافة إلى قوامها الناعم واللين وذلك بفضل القيمة الغذائية التي تغلغلت فيها من خلال هذه الفيتامينات.

ما هي فوائد فيتامينات A و C للجسم والبشرة

لفيتامين أ وفيتامين ج فوائد عديدة لجسم الإنسان من خلال طرقهما ومن أكثر هذه الفوائد شيوعًا ما يلي

  • أنها تحسن العملية البصرية في العين.
  • أنها تعزز نمو العظام بشكل أفضل وتحارب هشاشة العظام.
  • تمنح البشرة ملمسًا ناعمًا مع نعومة وقوة، بحيث تحارب التجاعيد لفترة طويلة.
  • تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقويته.
  • أنها تساعد في علاج تأخر الإنجاب.
  • ينظمون الجهاز البولي والجهاز التنفسي بطريقة منظمة.
  • أنها تحافظ على سلامة الأغشية المخاطية والجلد.
  • تعمل كمضادات أكسدة قوية.
  • يساعد فيتامين ج على إنتاج الإنزيمات للناقلات العصبية.
  • يستخدم فيتامين سي في علاج العديد من الأمراض مثل السرطان بأنواعه المختلفة ونزلات البرد ونزلات البرد وجميع أنواع العدوى، بالإضافة إلى تنشيط وظائف المخ.

اهم المصادر الطبيعية لفيتامين أ وج

يمكنك الحصول على فيتامينات A و C بشكل طبيعي من أكثر من مصدر سواء نباتي أو حيواني

مصادر فيتامين أ

يتم الحصول على فيتامين أ أو أ من مجموعة من المصادر، وهناك مصادر حيوانية أكثر من المصادر النباتية، مثل

  • الكبد البقري.
  • كبدة دجاج.
  • بيض.
  • دهون السمك.
  • الحليب بأنواعه.
  • الجبن ومشتقاته.
  • برتقال، مشمش، مانجو، بابايا و خوخ.
  • خضروات مثل “السبانخ والطماطم والفلفل والبازلاء والجزر واللفت وحساء الخضار المشكلة”.

مصادر فيتامين سي

يمكننا الحصول على فيتامين سي أو سي من مصادر طبيعية مختلفة، حيوانية ونباتية، وهي

  • جوافة، كيوي أصفر و أخضر.
  • برتقال و فراولة.
  • المانجو واليوسفي والجريب فروت.
  • أناناس، بطيخ، موز و تفاح.
  • قشر الليمون والليمون الخام.
  • فلفل أخضر وبروكلي.
  • البابايا والطماطم.
  • كبد العجل والبقر.
  • محار وكبد دجاج.
  • بيض السمك.
  • حليب الماعز والإبل والبقر.
  • قلب الخروف والغدد الكظرية واللسان سيلليوم.

في الختام ،وهكذا وصلنا إلى نهاية هذا المقال عن فيتامينات A و C باعتبارها ضرورية للحفاظ على قوة البشرة ومرونتها، وتعلمنا الإجابة وهي أن العبارة صحيحة، كما قمنا بإدراج معلومات مهمة لك عنها. أهمية الفيتامينات والعناصر الغذائية لجسم الإنسان بالإضافة إلى أنواعها المختلفة ومصادرها ، و نتمنى ان يكون قد نال اجابكم.