فوائد رجيم التفاح لحرق الدهون, يعتبر التفاح من الفاكهة اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، لكنها من العناصر المفضلة للمعدة، فهي سهلة الهضم وخفيفة على المعدة حتى لا تثقل كاهلها أثناء عملية الهضم.
التفاح مليء بالفوائد والعناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم، ولكنه منخفض في السعرات الحرارية، لذا فإن استهلاكه المتكرر لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن. على العكس من ذلك، فهو ركيزة أساسية في أي نظام غذائي، حيث يمد الجسم بالفيتامينات والألياف والمعادن والأملاح التي تدعم الجسم، وتمنحه الصحة والرشاقة.
فوائد رجيم التفاح لحرق الدهون
يوجد في حمية التفاح العديد من الأنظمة التي تعمل على إنقاص الوزن، ومنها:
الطلب الأول
يتم اتباع حمية التفاح لمدة ثلاثة أيام فقط.
اليوم الأول
على معدة فارغة، وعند الاستيقاظ، يجب أن نتناول كوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر، ثم نتناول الإفطار بعد نصف ساعة.
الفطور: تفاحة + فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء: تناول تفاحتين + موزة.
العشاء: تناول طبق من حساء الخضار، ثم تناول تفاحة قبل النوم.
اليوم الثاني
يفضل تناول كوب من الماء الدافئ مع قطرات الليمون على معدة فارغة، والانتظار لمدة نصف ساعة، ثم تناول الفطور.
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + تفاحتان.
الغداء: طبق خضار سوتيه + تفاحة.
العشاء: طبق سلطة خضار ثم تناول موزة قبل النوم.
اليوم الثالث
يجب أن نشرب كأسين من الماء قبل تناول الإفطار.
الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة.
الغداء: طبق شوربة خضار + تفاحة.
العشاء: طبق سلطة فواكه (برتقال – تفاح – كيوي – اناناس).
* عندما تشعر بالجوع بين الوجبات يجب أن تأكل تفاحة أو كوبين من الماء.
النظام الثاني
يمكن المحافظة على هذا النظام لمدة أسبوع فقط وعدم تكراره.
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني + تفاحة.
الغداء: حبتان من التفاح.
العشاء: بيضة مسلوقة + تفاحة.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة توست بني مع جبنة خفيفة + تفاحة.
الغداء: طبق سلطة فواكه (تفاح – بطيخ – كيوي – خوخ).
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + تفاحة.
اليوم الثالث
الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + حبتان تفاح.
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + 2 تفاحه.
العشاء: طبق تفاحه + حبة برتقاله.
النظام الثالث
يقتصر هذا النظام على التفاح فقط، ويتم اتباعه لمدة ثلاثة أيام فقط، وكلما شعرت بالجوع بين الوجبات تناول كوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر، أو كوبًا من الماء.
اليوم الأول
الفطور: حبتان تفاحتان + كوبان ماء.
الغداء: سلطة من التفاح والكيوي والأناناس.
العشاء: حبتان من التفاح + كوبان ماء.
اليوم الثاني
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + تفاحتان.
الغداء: طبق سلطة فواكه مكون من (كيوي، تفاح، أناناس، برتقال).
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + تفاحتان.
اليوم الثالث
الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + حبتان تفاح.
الغداء: سلطة فواكه تتكون من (تفاح، كيوي، أناناس، بطيخ).
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + حبتان تفاح.
الترتيب الرابع
عند اتباع هذا النظام لمدة أسبوع تخسر 5 كيلوغرامات خلال الأسبوع.
اليوم الأول
الفطور: حبتان من التفاح.
الغداء: حبتان من التفاح.
العشاء: حبتان من التفاح.
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مقلية + ربع رغيف خبز أسمر + تفاحة.
الغداء: طبق سلطة خضار.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + تفاحتان.
اليوم الثالث
الفطور: قطعة توست بني مع جبن خفيف + تفاحتين.
الغداء: شريحة لحم مشوية بدون دهن + تفاحة.
العشاء: حبتان من التفاح + كوب زبادي خالي الدسم.
الترتيب الخامس
يعتمد هذا النظام على تناول ما يقرب من كيلو واحد أو كيلو ونصف من التفاح في اليوم، ويتم اتباع هذا النظام لمدة خمسة أيام.
اليوم الأول
الفطور: طبق تفاح.
الغداء: طبق تفاح.
العشاء: طبق تفاح.
اليوم الأول يشمل تناول التفاح حتى يصل الفرد للشعور بالشبع.
اليوم الثاني
الفطور: حبتان من التفاح.
الغداء: طبق سلطة خضار + تفاحة + شريحتان توست بني بالجبن.
العشاء: حبتان من التفاح.
اليوم الثالث
الفطور: بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغداء: قطعة توست بني مع جبن خفيف + تفاحتين.
العشاء: طبق سلطة خضار + تفاحة.
تعليمات مهمة
* هذا النظام الغذائي ممنوع للحامل وكذلك للرضاعة.
* نقص الكالسيوم في هذا النظام الغذائي مما يؤثر على الصحة.
* تناول عدة أكواب من الماء خلال النهار لحرق الدهون بسرعة.
* يرجى استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام حيث توجد شروط يجب اتباعها وهي غير مناسبة لجميع الحالات.