فوائد البرتقال للحامل، يعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة جدا لصحة الانسان، وهو من المحاصيل التي يتم قطفها في فصل الشتاء، كونه يمتاز بعناصر مفيدة لمقاومة أمراض الشتاء مثل الانفلونزا والرشح، الناتجة عن الفيروسات والفطريات، فهو عامل مهم في تقوية مناعة الجسم وامداده بنسبة كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين سي المفيد للجسم، وفي مقالنا هذا سنتعرف على أهمية البرتقال في حياتنا و فوائد البرتقال للحامل.
فوائد البرتقال للحامل
يقوي المناعة:
- حيث أن للبرتقال دور كبير وفعال في تقوية مناعة الأنثى الحامل. والسبب في ذلك أن البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وهو أمر مهم في إعطاء الجسم قدرة كبيرة على محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات أثناء الحمل.
يساعد على نمو دماغ الجنين:
- نتيجة لذلك، يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، ولكن يجب الحرص عند تناوله باعتدال.
- حيث أن زيادة مستوى حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل يساهم في ولادة طفل يعاني من زيادة الوزن.
مضاد للإمساك:
- يساهم البرتقال بشكل كبير في حماية المرأة الحامل من الإمساك، حيث يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين الحركة المعوية للمرأة الحامل، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم وعملية الإخراج.
ضبط مستوى ضغط الدم:
- يقلل البرتقال من فرص المرأة في الإصابة بمقدمات الارتعاج، وذلك بفضل احتواء البرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد بشكل كبير على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- وبالتالي، فهو يقلل من خطر تعرض المرأة الحامل للإجهاض.
ترطيب الجسم:
- تساعد ثمار البرتقال على حماية المرأة الحامل من الجفاف أثناء الحمل، حيث أن الماء في هذه الفاكهة يشكل حوالي 88٪ من القيمة الغذائية للبرتقال.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن عنصر البوتاسيوم الموجود في اللون البرتقالي يؤدي إلى الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
يحافظ على بشرة صحية:
- توفر ثمار البرتقال العديد من الفوائد التجميلية أبرزها تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين من خلال فيتامين سي المتوفر بوفرة في البرتقال. ومن المعروف أيضًا أن الكولاجين مسؤول عن نضارة البشرة والحفاظ على نعومتها ورطوبتها.
- يساعد فيتامين سي أيضًا في مكافحة حب الشباب عند النساء الحوامل، حيث يحتوي على مجموعة من الخصائص المضادة للأكسدة التي تساهم في مكافحة العدوى التي ينتج عنها ظهور البثور في الجسم.
حماية الحوامل من فقر الدم:
- تقل احتمالية إصابة المرأة الحامل بفقر الدم نتيجة لاستهلاكها المنتظم للبرتقال يوميًا، نظرًا لأن فيتامين سي يساعد على تحسين امتصاص الجسم للحديد من الحديد.
- وهذا يؤدي إلى زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة.
الوقاية من حصوات الكلى:
- في حال كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل في تكوين حصوات الكلى أثناء الحمل، فإن تناول ثمار البرتقال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى وأعراضها بشكل كبير.
يعزز صحة الرئتين:
- يساهم البرتقال بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي نتيجة احتواء البرتقال على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة في تركيبته الطبيعية واحتوائه على فيتامين سي الذي يوفر حماية كاملة للجهاز التنفسي.
هل أكل البرتقال مصدرا آمن للحامل
يعتبر البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتامين أ وفيتامين ج، ولكن يبقى السؤال الأهم لكل امرأة حامل، هو تناول البرتقال بشكل آمن أم لا، وهذا ما يمكننا الإجابة عليه في النقاط التالية:
- تعتبر ثمار البرتقال من أفضل أنواع الفاكهة الشتوية التي يمكن للمرأة الحامل أن تدرجها في نظامها الغذائي أثناء الحمل، مع الحرص على تناول البرتقال باعتدال.
- تناول حبة كاملة من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد من الفاكهة.
- ويمكنها أيضًا تناوله على شكل عصير طازج، حيث لا تحب تناول البرتقال تمامًا، مع تجنب تمامًا شرب عصير البرتقال المتوفر في عبوات في الأسواق، لاحتوائه على العديد من المواد الحافظة الضارة التي لا تتناسب مع مادة صحية. حمية.
- يعتبر البرتقال مصدرًا مهمًا لحمض الفوليك، مما يساهم في منع عيوب الأنبوب العصبي التي تؤدي إلى تشوهات الحبل الشوكي والدماغ لدى الجنين.
- يمكن أن تسبب عيوب الأنبوب العصبي السنسنة المشقوقة، حيث يتطور الحبل الشوكي للجنين بشكل غير صحيح ويفقد جزء كبير من الدماغ.
- ومع ذلك، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة وصحة الجسم، خاصة في فصل الشتاء عندما يقل تناول الماء بكميات وفيرة.
كم برتقالة في اليوم يمكم للمرأة الحامل تناولها
تتساءل الكثير من النساء عن الكمية التي يمكنهن تناولها يوميًا أثناء الحمل، والتي نتعرف عليها في النقاط التالية:
- يُسمح للنساء الحوامل بتناول ما يقرب من 150 جرامًا من ثمار البرتقال يوميًا.
- ما يعادل برتقالة متوسطة الحجم.
- لاحظ أن الجرعة اليومية المسموح بتناولها من فيتامين سي يفضل ألا تزيد عن 85 ملليجرام.
أضرار أكل البرتقال على المرأة الحامل
قد تتعرض المرأة الحامل للعديد من الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول فاكهة البرتقال أو عصيره، ومن بين هذه الأضرار نذكر ما يلي:
- تآكل مينا الأسنان.
- إلتهاب الحلق.
- وجود تقلصات في منطقة البطن.
- الإصابة بالارتجاع في المريء.
- التعرض للولادة المبكرة.
الآثار الجانبية لتناول البرتقال للمرأة الحامل
على الرغم من أن البرتقال له فوائد عديدة للحوامل، إلا أن البرتقال له مجموعة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي تنتج عن الاستهلاك المفرط للبرتقال. ومن هذه الآثار الجانبية ما يلي:
- البرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك يسبب التهابات في منطقة المعدة، وحمض الستريك يضر بمينا الأسنان للمرأة الحامل.
- لأن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فإنه يساهم في إحداث تقلصات في الأمعاء واضطرابات الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السعرات الحرارية والسكر الموجود في ثمار البرتقال نتيجة تناول البرتقال بكثرة إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبرتقال إلى الإصابة بحرقة المعدة، خاصة عند النساء الحوامل اللاتي يعانين من مرض الجزر المعدي المريئي، نتيجة لارتفاع نسبة الحموضة في البرتقال.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي كان بعنوان فوائد البرتقال للحامل، حيث تعرفنا من خلاله على أكل البرتقال مفيد للمرأة الحامل وكم حبة معدل تناولها في اليوم وما أضرار الافراط في تناول البرتقال للمرأة الحامل.
أسئلة أخرى قد تهمك
كم عدد البرتقال الذي تأكله الحامل في اليوم؟
يُسمح للمرأة الحامل بتناول حوالي 150 جرامًا من البرتقال يوميًا، وهو ما يعادل فاكهة متوسطة الحجم، لأنه من الأفضل ألا تتجاوز جرعة فيتامين سي 85 ملليجرامًا في اليوم.
هل البرتقالي مفيد للمرأة الحامل في الشهر السادس؟
يعد البرتقال من أهم مصادر فيتامين سي، حيث أن كوبًا واحدًا من البرتقال يمنح الجسم 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها، كما أنه مصدر مهم لفيتامين أ، حيث يرتبط نقص فيتامين أ عند الولادة بنقصه. ومن ثم خطر الإصابة بعدة مضاعفات منها الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي.
هل أكل البرتقال علامة على الحمل بالصبي؟
أشارت بعض التجارب من بعض النساء الحوامل إلى أن تناول البرتقال سواء كان حبة كاملة أو عن طريق تناول عصير البرتقال يشير إلى أن المرأة تحمل فتاة. وأما الحامل بطفل ذكر: فهي لا تتسامح مع وجود البرتقال أو حتى رائحته، وهذا مستوحى من التجارب وليس هناك أدلة علمية تدل على ذلك.