طريقه رجيم الليمون لانقاص الوزن بسرعة أو الحفاظ على الوزن المثالي أو إنقاص الوزن من المشاكل التي تهم الناس حول العالم وخاصة النساء، لذلك يتبع الكثير منهم أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن وفقدانه بشكل فعال، ولكن هناك طرق عديدة وطويلة ومرهقة ترهق الجسم وتعطي نتائج بطيئة. وهي غير مجدية، وهناك أيضًا أبسط الطرق وأسهلها لمساعدتك على إنقاص الوزن بأقل مجهود ووقت أقل، كما أن رجيم الليمون من هذه الطرق التي تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن، كما أن الساعه تقدم رجيم الليمون بأكثر من من طريقة واحدة.
طريقه رجيم الليمون لانقاص الوزن بسرعة
هناك العديد من الأنواع المختلفة من رجيم الليمون الذي يساعد في إنقاص الوزن بطريقة آمنة وفعالة على الجسم، كما أنه ليس له أي آثار جانبية أو آثار على جسم الإنسان، ومن أهم أنواع رجيم الليمون رجيم الليمون بالماء الدافئ، والذي ينصح به العديد من خبراء التغذية والأطباء حول العالم، خاصة في الصباح، قبل الإفطار بنصف ساعة، لما له من فوائد عديدة ومتعددة على الصحة وفقدان الوزن بشكل فعال في أقل وقت ممكن.
فوائد رجيم الليمون بالماء الدافئ
- يعتبر أكثر أمانًا لصحة الإنسان لأنه ليس له أي آثار جانبية على الصحة.
- لها قدرة كبيرة على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- يساعد في الحفاظ على وزن مثالي وخفة الحركة المطلوبة.
- يحارب الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في مناطق الأرداف والكرش.
- رجيم الليمون والماء الدافئ يعملان على تخليص الجسم من السموم، وتنشيط وظائف الكبد والإنزيمات.
- يجدد ويقوي طاقة الجسم اليومية.
- يساعد في الحد من كمية الطعام التي تتناولها يوميًا، وتعديل عادات وطرق الأكل الخاطئة.
- يمد عصير الليمون بالماء الدافئ الجسم بالعديد من العناصر المهمة، بما في ذلك الكالسيوم والحديد وفيتامين ج والمغنيسيوم والألياف الطبيعية والبوتاسيوم.
- إنه يحفز ويقوي جهاز المناعة داخل جسم الإنسان، ليتمكن من مقاومة جميع أنواع الأمراض المختلفة.
- كما أنه يعمل كعصب مهدئ، ويخفف من الإجهاد والتعب، من خلال تنشيط خلايا الدماغ.
- يحافظ على نضارة وحيوية البشرة، ويقلل من حدة التجاعيد.
- يساعد في تقليل حمض البوليك في الجسم مما يؤثر سلبًا على المفاصل والعظام.
- ولاحتوائه على مادة ليفية تساعد في الشعور بالشبع الدائم.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي، ويخفف بشكل كبير الشعور بالحموضة المعوية.
- يمنع التهاب الحلق، في حين يتعرض الشخص لحالات البرد.
- يمنع ظهور الأكزيما.
وصفات رجيم الليمون
هناك العديد من الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال، سواء كانت عصير الليمون أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء الدافئ، ومن أهم هذه الوصفات:
- رجيم الليمون بالماء الدافئ
طريقة التحضير: نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى نصف لتر من الماء الدافئ ونأخذه يومياً في الصباح وبعد الظهر والمساء، ويكون لها تأثير قوي وفعال عند اتباع نظام غذائي بجانبها يومياً.
- رجيم الليمون بالماء المغلي
طريقة التحضير: نحضر كوب ماء مغلي ثم نضيف ملعقة صغيرة كمون ونضيف ايضا شرائح ليمون مفروم ونحضر الخليط ليلاً ونتركه لعدة ساعات ثم نأكله في الصباح على معدة فارغة قبل الفطور، و يساعد هذا النظام الغذائي على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.
- قشر الليمون ورجيم الماء الدافئ
طريقة التحضير: ينقع قشر الليمون في نصف لتر ماء دافئ مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ليلاً وتناوله في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة. يساعد هذا الخليط في علاج حالات انتفاخ الأمعاء والمعدة.
- رجيم الليمون مع عصير القيقب
طريقة التحضير: نقوم بإعداد ملعقتين من عصير الليمون الطازج مع ملعقتين كبيرتين من عصير القيقب أو خشب الصندل ثم نضيف إليهما نصف لتر من الماء مع قليل من الفلفل الأحمر ويؤخذ هذا الخليط مرة كل ساعتين، ويتم خلط كل هذه المكونات قبل الخلط مباشرة ولا ينصح بخلطها وتركها، ويفضل اتباع نظام غذائي مع هذا العصير ليعطي نتائج مذهلة ومرضية.
نصائح لمساعدتك على النجاح في حمية الليمون
من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي بالليمون أو القيام بأي نوع آخر من النظام الغذائي.
ابدأ يومك دائمًا بكوب من الليمون على الماء الدافئ في الصباح، نصف ساعة قبل الإفطار، حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا.
حاول أن تجعل معظم وجباتك تحتوي على الخضار والفواكه الطازجة.
اشرب أكثر من ثلاثة أكواب من شرائح الليمون مع الماء الدافئ يوميًا.
حاول تضمين الليمون في معظم وجباتك خلال اليوم.
احرص دائمًا على تناول الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الكيوي والبرتقال.
الابتعاد عن اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون الضارة للجسم، وتناول الدهون المفيدة مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
قم دائمًا بجدولة وجباتك الرئيسية الثلاث، وابتعد عن تناول الطعام بعد التاسعة مساءً.
اشرب كأسين من الماء مع شرائح الليمون قبل الغداء والعشاء.
مارس التمارين من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
حاول تقليل كميات السكر في مشروباتك.