طريقه تخسيس الارداف بسرعة مجربة من الأمور التي تسعى إليها كثير من النساء، لأن تراكم الدهون في منطقة الأرداف أمر شائع، مما يسبب الإحراج للمرأة، كما أنه يجعل شكل الجسم غير متناسق، وقد لا يتناسب مع جميع الملابس. التي ترغب النساء في ارتدائها، ويمكنهن التغلب على هذه المشكلة بعدة طرق مختلفة، والتي سنتعرف عليها في السطور القادمة.
طريقه تخسيس الارداف بسرعة مجربة
من الممكن الاعتماد على النظام الغذائي، وذلك للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في منطقة الأرداف، وهي من الأنظمة القاسية ولكن لها تأثير سحري في التخلص من دهون الأرداف والمنطقة الجانبية، ويتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع كامل، ويمكن تكراره مرة أخرى إذا لزم الأمر، يكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
وجبة افطار
- يتكون الإفطار في بداية النظام الغذائي من تناول بيضة مسلوقة واحدة فقط.
- تؤخذ أيضًا إحدى شرائح التوست المحمص.
- من الضروري أيضًا تناول عصير فاكهة البرتقال الطبيعي بدون سكر.
غداء
- أما الغداء فهو عبارة عن أكل ربع دجاجة فقط، ويفضل نزع الجلد عنها، وتنضج على طريقة الشواء.
- يوضع بجانبه طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المشكلة الطازجة.
وجبة عشاء
- يؤخذ كوب واحد صغير الحجم من اللبن الرائب.
- يؤخذ أيضًا بجانب ربع رغيف الخبز المصنوع من القمح.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- خذ كوبًا واحدًا من اللبن الرائب.
- تؤكل أيضا واحدة من الثمار.
- كما يفضل تناول ربع رغيف خبز القمح.
غداء
- بالنسبة للغداء، تناول أربع ملاعق كبيرة من الخضار المسلوقة، ويفضل أن تشمل الخرشوف والفاصوليا.
- كما يؤخذ بجانبه طبق كبير من سلطة الخضار المشكلة الطازجة، ويفضل عدم إضافة الزيت إليه.
وجبة عشاء
- أما تلك الوجبة فيفضل تناول بيضتين مسلوقتين.
- طبق متوسط الحجم يؤخذ من سلطة خضروات مختلفة بدون إضافة زيت.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تؤخذ شريحة واحدة من لحم اللانشون.
- تناول قطعة واحدة من الخبز المحمص البني.
- يمكنك أيضًا تناول أربع ملاعق كبيرة من العسل.
غداء
- أما الغداء فيتكون من تناول طبق من سلطة خضراء متنوعة، بدون إضافة زيت، ويمكن استبداله بالخضروات المسلوقة.
- يمكن تناول خمس شرائح من مرتديلا مدخنة.
- يُسمح بتناول خمس ملاعق كبيرة فقط من الأرز المسلوق.
وجبة عشاء
- يشمل العشاء تناول ربع رغيف دقيق القمح فقط.
- كما أنه يأكل حبتين من البيض المسلوق.
- يُسمح لنفس الوجبة بأخذ طبق من سلطة خضراء متنوعة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- خذ أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- يُسمح بأربع ملاعق كبيرة من الفول.
- أما الخبز فيفضل ربع رغيف فقط.
غداء
- ويشمل تناول كمية من الأرز المسلوق تعادل خمس ملاعق كبيرة من الحجم.
- بجانبها طبق صغير من الخضار المسلوقة، لكن بدون إضافة زيت.
- يسمح بتناول حبة البطاطس المسلوقة.
وجبة عشاء
- أتخطى العشاء وأتناول كوبًا من اللبن الزبادي أو الزبادي منزوع الدسم.
- بجانبها شريحة لحم مشوية بدون زيت ويمكن استبدالها بشريحة واحدة من لحم لانشون.
- يمكن تناول ربع رغيف من الخبز المحمص البني.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- تؤخذ واحدة من التفاح في البداية.
- كوب شاي مضاف إليه الحليب بشرط أن يكون خالي من الدسم.
غداء
- أما تلك الوجبة فتؤخذ مع سمكة مشوية واحدة فقط.
- يسمح بتناول السلطة الخضراء بدون زيوت.
وجبة عشاء
- أما العشاء فهو يحتوي على كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يُسمح بتناول أربع ملاعق كبيرة من الجبن الخالي من الدسم.
- أما بالنسبة للبهتان، فيفضل التوست البني، بمعدل لا يزيد عن شريحتين.
اليوم السادس
وجبة افطار
- تشمل الوجبة الصباحية تناول ملعقتين كبيرتين من المربى المخصصة للرجيم.
- تؤخذ بجانبه قطعة واحدة من الخبز المحمص البني.
غداء
- يمكن أكل نصف دجاجة بشرط أن تكون خالية من الجلد والزيوت.
- بجانبه يتم أخذ طبق كبير من سلطة خضراء مختلفة، مع مراعاة عدم إضافة الزيت.
وجبة عشاء
- خذ كوبًا من اللبن أو اللبن الرائب.
- يسمح بتناول ست ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- يمكنك أن تأكل ربع رغيف خبز مصنوع من دقيق القمح.
اليوم السابع
وجبة افطار
- تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
- يُسمح بتناول إحدى الثمار، ويمكنك اختيار تفاحة أو برتقالة.
- كما تؤخذ أربعة أرغفة من خبز القمح.
غداء
- تناول طبق متوسط الحجم من المعكرونة المسلوقة.
- ويؤخذ بجانبها طبق صغير من السلطة الخضراء بدون زيت.
وجبة عشاء
- تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
- تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
- يُسمح بتناول كوب من الزبادي أو الزبادي الخالي من الدسم.