طريقه المحافظه على الصحة البدنية والنفسية ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر. لأن هرمونات التوتر تدمر جهاز المناعة. يمكنك دعم جهاز المناعة لديك من خلال محاربة التوتر بطرق مثل اليوجا والاستماع إلى الموسيقى والمشي والضحك بانتظام والتدليك. علاقات اجتماعية جيدة، كونك مع أحبائك، تعانق ؛ يقلل من التوتر والتوتر. مع العناق، يتغلب الشخص على خوفه من الوحدة ويشعر بأنه محبوب. أن تكون سعيدًا أمر مهم أيضًا للتعامل مع التوتر.

طريقه المحافظه على الصحة البدنية والنفسية

يجب ألا تدخن أبدًا. يجب طلب المساعدة إذا لزم الأمر للإقلاع عن التدخين. أظهرت الدراسات أنه حتى النيكوتين في ملابس الوالدين، الذين يجادلون بأنهم لا يشربون في حضور أطفالهم، يؤثر على الأطفال. سيجارة. يمكن أن يسبب أمراض القلب والدورة الدموية والجهاز التنفسي وسرطان الرئة والمريء والفم والأنف والحنجرة والحنجرة والبنكرياس والكلى وسرطان الدم.

إذا كنت مدخنًا، فيمكنك البدء بتحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإخبار من حولك بذلك. القليل من الكحول قرار، الكثير من الضرر. تبدأ التأثيرات الضارة في الظهور عندما تفرط في تناولها بكمية صغيرة (على سبيل المثال، ليس أكثر من سبعة أكواب من النبيذ في الأسبوع) على عقلك، ومضايقات الدماغ، وألعاب العقل، وأسئلة الذكاء، وتقنيات الذاكرة التي تحافظ على نشاط الدماغ.

كيف نحافظ على الصحة الجسدية والعقلية

لكن لا تجبر عقلك عندما تكون متعبًا. كتاب من 20 صفحة تقرأه كل يوم، والتوابل التي ستستخدمها في وجباتك (خاصة الكركم والزعفران والقرفة) تساعد في الحفاظ على نشاط عقلك. حاول الحصول على نكهات جديدة في كل منطقة كل يوم، يجب أن تحاول الابتعاد عن أشعة الشمس في الصباح والليل، فهي مصدر لفيتامين د ولكنها تسبب السرطان والشيخوخة. وقت شروق الشمس عندما نتناول فيتامين (د) هو بين الساعة 1100 و 1300 بعد الظهر. يجب تقييم فائدة وضرر التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات جيدًا. فيتامين د أيضًا مضاد للأكسدة، ويدعم جهاز المناعة، ويوصى باستخدامه عن طريق الفم يوميًا.

الكبار الآن لديهم أيضا جدول التطعيم. يجب أن نحمي أنفسنا من الأمراض التي يمكننا حماية أنفسنا منها. يجب أن نتلقى التطعيم ضد الأنفلونزا الموسمية التي تسبب كل عام الوفيات وتؤثر على القوى العاملة لدينا. يوصى باستخدام لقاحات الالتهاب الرئوي والقوباء المنطقية للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. مطلوب حقنة الكزاز كل 10 سنوات. يجب تطعيم جميع الفتيات ضد فيروس الورم الحليمي البشري لحمايتهن من سرطان عنق الرحم.