ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة وماهي الاضرار، حيث يتم تعريف رجيم الماء على أنه نظام متبع من أجل تقليل نسبة الدهون في الجسم، حيث يمكن اتباعه لمدة لا تقل عن يوم، أو ثلاثة أيام مثل كحد أقصى يشرب فيه أتباعه الماء مع الامتناع عن جميع أنواع الأطعمة والأطعمة والمشروبات سواء كانت صناعية أو طبيعية، وباتباع هذا النظام يمكن الوصول إلى وزن أقل في فترة وجيزة، وذلك بحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. مما يعزز تقليل فقدان الدهون في الجسم وبالتالي الوصول إلى وزن أقل.
ينصح الأطباء مرضى القلب والضغط والكوليسترول باستشارة الطبيب قبل اتباعه، خاصة أنه نظام يشكل خطورة على الصحة، حيث يؤدي إلى الشعور بالجفاف وانخفاض السكر والضغط، ويؤدي إلى نقص العناصر والمعادن في الجسم، وقلة حجم العضلات.
ماهي طريقة رجيم الماء الصحيحة وماهي الاضرار
قبل اتباع هذا النظام لابد أن تعرف معلومة مهمة وهي أنه من السهل العودة إلى الوزن المفقود في حالة عدم التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة أو تناول وجبة عالية السعرات الحرارية بعد 72 ساعة من شرب الماء، و الامتناع عن جميع الأطعمة. خلال فترتين، فترة رجيم الماء، وفترة ما بعد الرجيم، وهي كالتالي:
- فترة الرجيم: يتم فيها تناول ثلاثة لترات من الماء يومياً كحد أدنى حيث يوصى بمتابعتها بعد استشارة الطبيب وبعد إجراء الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كانت الحالة الصحية للمريض تمكنه من اتباع هذا النظام أم أنها تسببه. خطر عليه، ويمتنع أتباع هذا النظام عن أداء الأعمال التي تتطلب مجهودًا أو قيادة سيارة، تفاديًا للدوخة أو فقدان التوازن، خاصة أنه نظام غذائي يعتمد على شرب الماء فقط والاستغناء عن جميع الأطعمة والمشروبات.
- فترة ما بعد الرجيم: بعد مرور الثلاثة أيام نقدم لكم بعض النصائح التي ستؤدي إلى نجاح النظام الغذائي وفقدان الوزن. وتشمل هذه النصائح الامتناع عن تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، أو الأطعمة المليئة بالدهون والسكر، وتجنب تناول الوجبات السريعة. ويفضل أيضًا أن يقتصر الإفطار على كأس من العصير الطبيعي، أو وجبة خفيفة صحية خالية من الدهون والسكر.
تجارب حمية الماء
أجريت دراسة لمعرفة تأثير رجيم الماء في إنقاص وزن الجسم. ووجدت نتائج الدراسة ما يلي:
- لاحظ متابعو هذا النظام انخفاضًا في وزنهم، لكن خلال فترة النظام التي تراوحت بين 24 ساعة و 72 ساعة شعروا بدوار وفقدان التوازن والكسل، بالإضافة إلى أنهم استطاعوا الحفاظ على الوزن الزائد. فقد الوزن لاحقًا.
- بينما اكتسب الآخرون الوزن المفقود في وقت قصير، وشعروا بالجوع الشديد بعد الأيام الثلاثة، مما جعلهم غير قادرين على مقاومة الجوع.
رجيم الماء مع الطعام
من خلال اتباع رجيم الماء مع الطعام، يمكنك تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، وكذلك تناول وجبات خفيفة منخفضة في السعرات الحرارية والدهون والسكر، حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع، وبالتالي يقلل من كمية الطعام. يأكل الشخص.
كما أشارت دراسة إلى دور شرب الماء قبل الوجبات في إنقاص الوزن وملء المعدة، حيث استندت الدراسة إلى مجموعتين، حيث تناولت المجموعة الأولى وجبة خفيفة دون شرب الماء، بينما تناولت المجموعة الثانية كميات كبيرة من الماء قبل ذلك. الوجبات وأثناء النهار، كما وجدت الدراسة نتيجة لانخفاض وزن الأشخاص الذين شربوا الماء أثناء النهار مقارنة بالآخرين الذين امتنعوا عن شرب الماء.
رجيم الماء من أسوأ الأنظمة الغذائية لما له من أضرار صحية، حيث ينصح بتجنب إتباع هذا النظام، وفي النهاية يجب أن نلاحظ أن ما قدموه هو مجرد معلومات إرشادية، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص.