رجيم عن طريق فصائل الدم ، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن فصيلة الدم تحدد أنواع البروتينات والفيتامينات التي تفيدها وتحتاج إليها، وأنواع الدم الأنواع هي O أو AB أو A أو B، من المهم إجراء فحص لمعرفة نوع فصيلة الدم، حتى لو حدثت لك أي حالة طارئة تحتاج فيها إلى نقل الدم، بحيث لا يتم نقل الدم إلى أنت من النوع الخطأ، لذلك ظهرت أخيرًا أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فصيلة الدم.
رجيم عن طريق فصائل الدم
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن فكرة النظام الغذائي لفصيلة الدم تعتمد على الأنظمة الغذائية المتوافقة مع كل فصيلة دم سواء كانت O أو A أو B أو AB والتي تتفاعل معها للمساعدة في إنقاص الوزن، حتى يتم تطبيق فكرة النظام الغذائي لفصيلة الدم، وأول فكرة عن هذا النظام الغذائي تم إنشاؤها بواسطة المعالج الطبيعي Peter J.D’Adamo، حيث تحدث أن الأطعمة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمواد الكيميائية ردود الفعل الموجودة داخل فصيلة الدم، وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا مخصصًا لفصيلة دمك، فهذا يساعد على هضم الطعام بشكل أكثر فاعلية، ستفقد الوزن الزائد، وستحصل على المزيد من الطاقة، مما سيمنع العديد من الأمراض.
- فصيلة الدم O
يعتمد النظام الغذائي لهذا النوع على البروتين كأساس للنظام الغذائي، حيث يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية.
- فصيلة الدم أ
يعتمد نظامه الغذائي على خلوه من جميع اللحوم ويعتمد على تناول الخضار والفواكه والفاصوليا والبقوليات، لأن الأشخاص المصابين بالنوع A لديهم جهاز مناعي شديد الحساسية.
- فصيلة الدم ب
من الضروري الابتعاد عن تناول الذرة والقمح والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم والحنطة السوداء والعدس، ويفضل تناول أطعمة مثل الخضار والبيض واللحوم وبعض منتجات الألبان قليلة الدسم.
- فصيلة الدم AB
يجب على الأشخاص من هذا النوع تجنب الكافيين والكحول واللحوم المدخنة أو المعالجة، والتركيز على الأطعمة مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء.
غذاء لجميع الأنواع
هناك العديد من الأطعمة التي تناسب جميع أنواع الدم مثل السلمون والبروكلي والخوخ والتين والثوم والزنجبيل والبقدونس وزيت الزيتون والشاي الأخضر.
طرق استخدام النظام الغذائي مع كل نوع
النظام الغذائي لفصيلة الدم B
الافطار
ويفضل تناول كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة مع شريحة توست وقليل من مربى الدايت أو قطعة جبن منزوع الدسم وخبز توست بني.
الغداء
يفضل تناول السمك المشوي مع السلطة الخضراء وزيت الزيتون وربع رغيف من الخبز البلدي مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
وجبة عشاء
طبق صغير من الخضار مطبوخ بدون زيوت لممارسة أي من أنواع الرياضات المختلفة.
فصيلة الدم أ رجيم
الافطار
يوصى قبل تناول الفطور بشرب كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط، ورقائق الذرة مع حليب الصويا، وبين الإفطار والغداء يُسمح بتناول فاكهة واحدة.
الغداء
يمكن تناول الغداء من مجموعة متنوعة من السلطات الخضراء مثل الخس والكرفس والبصل والطماطم والخيار، ويمكن إضافة القليل من الجبن الخالي من الدسم أو شريحة من النعناع والخبز البني أو وجبة من سمكتين مشويتين أو نصف دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز أسمر، شرائح خس.
وجبة عشاء
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين أو عجة، ووضع بعض وحدات الفطر عليها، وممارسة بعض أنواع الرياضة المختلفة.
النظام الغذائي لفصيلة الدم O
وجبة افطار
سلطة فواكه أو قهوة أو شاي بدون سكر أو بيضتان مسلوقان أو جبن قريش أو خالي من الدهون.
الغداء
قطع لحم أو دجاج مسلوقة على البارد، قطع لحم مشوية قليلة الدهن، دجاج مشوي بدون جلد، سلطة، مع سلطة خضراء أو سلطة تونة، سلمون بدون زيت بالليمون أو الخل.
وجبة عشاء
برجر مشوي خالي من الدسم، طماطم، خس، كرفس، زيتون، ملفوف أو خيار، أو خس، طماطم، خيار وسلطة كرفس، شاي أو قهوة.
أنواع O
الافطار
بيض مسلوق مع حليب الصويا أو عصير أناناس أو خوخ.
الغداء
برجر لحم مع شريحتين من الخبز الأسمر، سلطة خضراء بزيت الزيتون، تفاحة، يمكن تناولها بين الغداء والعشاء.
وجبة عشاء
سمكتان مشويتان مع شرائح الخس وممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة كالجري أو الأيروبكس يومياً لمدة ساعة.
رجيم فصيلة الدم AB
الفطور: ماء بالليمون قبل الإفطار، ثم نصف ثمرة من أي نوع، مع بياض بيضتين مخلوطتين وشريحتين من خبز الحنطة.
الغداء: سلطة خضراء مكونة من الخس، والفاصوليا، والكرفس، والخيار، ونصف مربع من التوفو، مع تتبيلة زيت الزيتون، وأربع ملاعق كبيرة من الأرز البني، وشريحة من خبز الصويا.
العشاء: شريحة من السلمون مع البروكلي والفاصوليا المسلوقة، مع سلطة من الخس، والخيار، والهندي، والفاصوليا مع تتبيلة من زيت الزيتون والليمون.