رجيم الكورن فليكس “رقائق الذرة”، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن، وتراكم الدهون، ويسعون بكل الطرق التي تمكنهم من إنقاص الوزن، والحصول على الوزن المثالي بأي ثمن.
رجيم الكورن فليكس “رقائق الذرة”
حمية كورن فليكس هي طريقة سريعة ومميزة لخسارة الوزن، والوصول إلى الوزن الذي يشبعه الفرد.
لا تحتوي رقائق الذرة على سعرات حرارية كبيرة، مما يجعلها تساعد في تقليل الدهون داخل الجسم. فعندما نأكله ثلاث وجبات خلال اليوم فهو يعطينا 500 سعرة حرارية، وهذا الرقم قادر على إنقاص الوزن بسرعة.
نظام حمية رقائق الذرة
الطلب الأول
وهو أن الإنسان لا يأكل إلا رقائق الذرة طوال اليوم، كما نلاحظ في:
اليوم سيكون:
الفطور: طبق من رقائق الذرة، وقليل من الحليب بدون سكر.
الغداء: طبق من رقائق الذرة، وحليب بدون سكر.
العشاء: طبق من رقائق الذرة مع الحليب غير المحلى.
وبين وجبتي الإفطار والغداء يمكنك أن تأكلي قطعة فاكهة.
وبين الغداء والعشاء، يمكنك تناول فنجان قهوة بدون لبن أو سكر، ويمكنك شرب الشاي الأخضر.
_ يفضل أن يكون الحليب المضاف إلى رقائق الذرة منزوع الدسم للحصول على نتائج أفضل وأسرع.
كما يوجد نظام آخر يتمثل في اعتماد الفطور والعشاء على رقائق الذرة وتغيير في الغداء:
النظام الثاني
كل يوم خلال الأسبوع الإفطار والعشاء: طبق صغير من رقائق الذرة مع حليب خالي الدسم وغير محلى.
الغداء طوال الأسبوع:
اليوم الأول: شريحتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة متعددة الأطباق.
اليوم الثاني: سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: شريحتان من اللحم المسلوق منزوع الدهن + طبق سلطة.
اليوم الرابع: شوربة خضار + قطعة صدر دجاج مسلوق.
اليوم الخامس: طبق خضار سوتيه + طبق صغير كورن فليكس.
اليوم السادس: طبق خضار مشكل + طبق صغير كورن فليكس.
اليوم السابع: طبق شوربة خضار + طبق سلطة.
_ هذا النظام أفضل من الأول لاعتماده على التنوع.
فوائد حمية كورن فليكس
- تحتوي رقائق الذرة على العديد من القيم الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تجعل الجسم نشيطًا وقادرًا على القيام بعمله دون تعب.
- ينظم مستوى السكر فيه مستوى السكر في الدم، مما يجعلك لا تشعر بالنقص أو الخمول.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم عملية الهضم، وحركة الجهاز الهضمي مما يسهل عملية الهضم.
- التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- مناسب للسيدات الحوامل، حيث يمدهن بالعناصر الغذائية التي يحتاجن إليها والجنين، كما يقيهن من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد في النمو الطبيعي للجنين لاحتوائه على البروتينات والألياف.
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعله يساعد في إنقاص الوزن خلال فترة قصيرة.
- لا يحتوي على الكولسترول الذي يحمي القلب من التلف.
- يحتوي على فيتامينات تدعم القدرات الذهنية والعقلية وتقلل من آلام الظهر والمفاصل.
- يحتوي على بيتا كاروتين الذي يدعم مركز الرؤية والرؤية بالعينين.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات (د) و (ج) الضرورية لنمو الأسنان وقوتها.
- يساعد على حرق الدهون بمعدل سريع مما يجعل معظم الناس يلجأون إلى هذا النظام لفقدان الوزن والقضاء على الدهون.
الآثار الجانبية لحمية الكورن فليكس
- لا يثبط الشهية، ولا يشبع كثيرا مما يجعل أتباعه يشعرون بالجوع بين الحين والآخر.
- نسبة البروتينات فيه قليلة ولا تحل محل باقي الوجبات، حيث إن الاعتماد عليها وحدها طوال اليوم لا جدوى منه.
نصائح لاتباع هذا النظام في النظام الغذائي
هناك نصائح مهمة لاتباع هذا النظام الغذائي القاسي والتي يجب عليك الالتزام بها حتى لا تتعرض للأذى أو للآثار السلبية لهذا النظام:
- استشر الطبيب قبل إتباع حمية كورن فليكس حيث أن هناك بعض الحالات التي يمنع من إتباعها.
- مشي ومارس الرياضة حتى تحصلي على النتائج المرجوة في أقل وقت.
- عندما تشعر بالجوع يجب أن تشرب الماء لإشباع شهيتك. الماء مهم لجسمك، مفيد، ويساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- تجنب السهر والالتزام بالنوم المبكر والاستيقاظ مبكرًا لأن السهر يزيد الشهية ويجعلك تشعر بالجوع وهذا غير مطلوب في هذا النظام.
- – الاستمرار في هذا النظام لمدة أسبوع وليس أكثر حتى لا تدمر صحتك، ومناعتك.