رجيم البطن والارداف سريع المفعول, غالبًا ما تتساءل المرأة عن كيفية التخلص من الدهون التي تتراكم في بعض أجزاء الجسم، خاصة حول مناطق البطن والأرداف، لذلك تسعى إلى تجربة العديد من وصفات الرجيم المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق. ولكنهم أيضا يشعرون بالملل من فكرة اتباع نظام غذائي لأشهر، ثم اللجوء إلى فقدان الوزن بسرعة من خلال أساليب الرجيم السريع، والتي تتم في غضون 3 أيام أو أسبوع كحد أقصى.
رجيم البطن والارداف سريع المفعول
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية السريعة والمختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن، وأهمها النظام الغذائي السحري والشهير لمدة 3 أيام، حيث اكتسب هذا النظام الغذائي شهرة وشهرة كبيرة بين النساء، خاصة في الآونة الأخيرة، لأن أغلبه من أخصائية التغذية والشخصيات العامة، بما في ذلك سالي فؤاد، تحدثت لنا عن قدرتها الرائعة على إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة والترهل بسرعة، فهي تعتبر أسرع نظام غذائي على الإطلاق.
لكن لا يمكن للكثيرين العمل على تطبيقه لأنه غير مناسب لبعض الأشخاص كالحوامل والمرضعات الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية وبعض الأمراض، وقد يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية، حيث يعمل على ثلاثة: النظام الغذائي اليومي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والذي يقوم على تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة بداخله للحصول على الطاقة التي يحتاجها لأداء عمله، وحتى الآن لا يوجد دليل علمي على أن لهذا النظام آثار على صحة الإنسان سواء كانت إيجابية أو سلبية، فهو نظام مقيد بشكل دائم، لأنه لا يمكن تكراره أكثر من 3 أيام فقط.
نصائح مهمة قبل البدء في الرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها قبل البدء في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، وإذا التزمت بها ستحصل على نتائج مرضية وسريعة، منها:
- عند بدء النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، يجب أن تتجنب تمامًا تناول أي نوع من النشا على الإطلاق.
- يمكنك تناول الشاي أو القهوة مرتين في اليوم كحد أقصى، ولكن بدون إضافة السكر، كما يمكنك تناول الحليب بدلاً من الشاي مرتين أيضًا.
- تجنب شرب شاي الحليب لأنه يفسد عملية حرق الدهون.
- لا يمكن تضمين السكر الأبيض في مشروباتك. إذا كنت بحاجة لتحلية الشاي أو القهوة، فاستخدم السكر لاتباع نظام غذائي، أو ملعقة من عسل النحل الطبيعي.
- من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء خلال الأيام الثلاثة، مع ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا طوال اليوم، ولا تنس شرب الكثير من الماء حتى في الأيام العادية.
- بعد الانتهاء من كل وجبة، من ساعة إلى ربع، يمكنك تناول كوب شاي مع إضافة نصف ليمونة إليه.
- في غضون ثلاثة أيام يمكنك تناول الأطعمة البديلة للبروتين الموجود في اللحوم واستبدالها بالبيض أو الفطر في اليوم الأول، وفي اليوم الثاني يمكنك تناول السمك ولكن لا بد من شويه، وفي اليوم الثالث يمكنك تناوله. سمك التونة، أو يمكنك التبديل بين الوجبات خلال الأيام الثلاثة للنظام الغذائي.
- يمكنك تناول جميع أنواع الخضار الخضراء بين الوجبات الثلاث إذا شعرت بالجوع وخاصة الخيار والخس والتي يجب تقشيرها أولاً قبل الأكل، فهي من بين الخضار التي تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على الماء.
- استبدل الملح بالليمون لإضافة نكهة للطعام.
- إذا شعرت بالإحباط أو التعب أثناء النظام الغذائي، يمكنك تناول فاكهة التمر، لأنها تمنح جسمك الطاقة اللازمة التي يحتاجها.
نظام غذائي سريع في 3 أيام فقط
يمكنك الاختيار بين وجبات الرجيم المختلفة خلال الأيام الثلاثة للرجيم وهي:
أولا قبل الإفطار
- عصير الليمون.
- ملعقة عسل نحل طبيعي.
- كوب ماء دافئ.
امزج كوبًا من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج، وملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي، وتناول هذا المشروب يوميًا، حيث يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون.
ثانيًا، الإفطار
الإفطار يتكون من قطعة صغيرة من الجبن، بيضة واحدة مسلوقة وخيار مقشر تؤكل يوميا لمدة ثلاثة أيام.
ثالثًا، الغداء
الغداء عبارة عن علبة تونة، والتي يجب أن تحتوي على محلول ملحي، ولا يمكن تناول التونة التي تحتوي على الزيت، وقبل تناولها يجب ترشيحها جيدًا من المحلول الملحي، ووضع عصير الليمون عليها، و مع طبق سلطة خضراء تتكون من الجرجير والفجل والخس والخيار، وتجنب الطماطم والبصل والفلفل الحار والجزر في طبق السلطة.
الرابع العشاء
العشاء يحتوي على كوب من الزبادي منزوع الدسم مع عصير نصف ليمونة. عصير نصف ليمونة يوضع على كأس من اللبن ويؤكل قبل النوم بساعات عديدة، ولا يؤكل بعد ذلك إلا بشرب الماء فقط.