اهم فوائد نظام رجيم الموز وسلبياته هو أحد أنواع الرجيم الآسيوي الذي يعود تاريخه إلى اليابان حيث اخترعه رجل ياباني وزوجته كانا يعملان في مجال الطب البديل عام 1943 ولم يجربه أحد في ذلك الوقت إلا عام 2008 بدأ بالظهور والانتشار، ليس فقط في اليابان بل في كل دول العالم، فهو أحد الأنظمة التي تجعلك تلجأ إلى تناول الفاكهة، ويتحكم في مستوى الجوع والشبع لديك، من خلال مساعدتك على خسارة زيادة الوزن بشكل سريع، بسبب تناول القليل من السعرات الحرارية أثناء تطبيقه، فهو من الحميات القاسية، ولكنه يساعد على تزويد الجسم بالنشاط اللازم، ومن أهم فوائد ومضار رجيم الموز.
اهم فوائد نظام رجيم الموز وسلبياته
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها حمية الموز غير أنها تخفف الوزن بشكل فعال وتساعد في أشياء كثيرة منها:
- يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي في سهولة هضم الطعام.
- كما أنه يخفف من الإسهال أو الإمساك.
- يعالج الأنيميا وفقر الدم، لاحتوائه على الحديد الذي يزيد من مناعة الجسم.
- مفيد جدا في التخلص من النقرس والتهاب المفاصل.
- يساعد في حل مشكلة الشعر الجاف والتالف، لاحتوائه على الكثير من الزيوت والكربوهيدرات.
- يزود الجسم بالكثير من الألياف القابلة للذوبان.
- يقلل من ظهور حب الشباب ويؤخر ظهور التجاعيد على الجلد.
- يساعد في تقليل سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- يمنع ظهور تهيج المعدة الذي يسبب ظهور تقرحات المعدة.
- يساعد في تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
- يعزز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تطبيق عملية التمثيل الغذائي.
- يقلل نسبة النيكوتين في الدم، ويتخلص من آثاره في الجسم، لاحتوائه على فيتامين ب 6، ب 12.
- يساعد في تقليل التشنجات العضلية بسبب عنصر المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يقلل بشكل كبير من حالات التوتر العصبي والقلق الدائم.
- يساعد الجنين على تطوير جهازه العصبي.
- يرفع معادلات الجلوكوز في الدم.
- يزيد من هرمون البروجستين الذي يعالج اضطرابات الدورة الشهرية والنزيف الناتج عنها.
حمية الموز
وجبة افطار
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ في الصباح.
- يمكنك أيضًا أن تأكل من موزة واحدة إلى ثلاث موزات.
وجبة قبل الغداء
في الساعة 11 صباحًا، يمكنك تناول تفاحة أو كمثرى أو برتقالة أو كيوي أو موزة.
غداء
- يمكنك تناول أي نوع من الأطعمة التي تريدها بكميات محددة، وهي لا تحتوي على الكربوهيدرات.
- أو تناول طبقًا من السلطة والخضروات وقليل من الكربوهيدرات.
وجبة قبل العشاء
عادة ما تكون هذه الوجبة في الساعة 4 عصراً، حيث تحتوي على كوب من العصير الطازج غير المحلى أو الفاكهة.
وجبة عشاء
سلطة خضار أو فواكه مع خبز أسمر
نصائح نجاح حمية الموز
- من الضروري تجنب الأكل بعد الساعة 8 مساءً.
- اشرب أكثر من لترين من الماء يوميًا.
- يجب أن تتمرن ثلاثة أيام في الأسبوع.
- قلل من تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
- تناول الأعشاب الدافئة يوميا بدون سكر.
- يجب أن تنتظر من 15 إلى 30 دقيقة، حتى تتمكن من تناول طعام آخر بعد الموز.
- يجب على الحامل أو المرضع أو من يعانون من مشاكل صحية الابتعاد عن الرجيم، لأنه لا يحتوي على الزنك والفيتامينات الضرورية للجسم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
مساوئ رجيم الموز
- يسبب النظام الغذائي صداعًا بسبب تناول كميات كبيرة من الموز لا يستطيع الجسم تحملها، ويحدث فقدان نتيجة اتساع الأوعية الدموية داخل الدماغ.
- عندما يدخل حمض التربتوفان إلى الدماغ بكميات كبيرة، فإنه يساعد على إنتاج محفزات النوم، كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات.
- يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب، بسبب تناول أكثر من 12 موزة في أقل من أسبوع.
- يحتوي الموز على فيتامين ب 6، وفيتامين ب 6، وعند تناوله بكميات كبيرة يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب، ولكنها حالة نادرة، خاصة إذا تجاوزت حد تناول 100 موزة في اليوم، ستشعر بنوع من التنميل في جسمك. أطرافه لعدة أيام متتالية.
- يحتوي على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى الإفراط في استهلاك الأسنان وظهور التسوس والنخر.
- يحتوي الموز على كمية قليلة جدًا من البروتينات الضرورية التي يحتاجها الجسم يوميًا لبناء جسمه.
- لا يحتوي الموز على مكونات دهنية إطلاقاً، لذلك يرى البعض أن هذا أفضل لفقدان الوزن بشكل فعال ومضمون، لكن الجسم يحتاج دائمًا إلى فترة زمنية بكل العناصر التي تساعده على نمو المخ وصحته، يجب أن يحتوي الطعام الذي تتناوله مع حمية الموز على نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم يوميًا ولكن بطريقة متوازنة دون إفراط، ويمكنك تناول زبدة الفول السوداني مع اللوز.