الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه، حيث يختلف معنى اللياقة بين الناس، حيث يعبر البعض عنها بالوزن المقابل. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية. يواصل البعض وصفه بأنه الخصر النحيف والجسم المتناغم. في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة “لياقة” إضافة إلى مقوماتها وفوائدها المرجوة.

ماذا تعني اللياقة

تعبر كلمة “لياقة” انها هي قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية بأفضل و احسن طريقة ممكنة، بقدرة على التحمل والقوة. اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية التي قد يحققها الرياضي نتيجة مثابرته في ممارسة الرياضات بدرجات متفاوتة من البساطة أو طرق أدائها. و هناك عناصر اللياقة البدنية هي السرعة، وخفة الحركة، والتوازن، والقوة، والتحمل، والمرونة.

الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

بمجرد أن نعرف معنى اللياقة البدنية وما هي قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. الآن يمكننا الإجابة على السؤال السابق

  • الجواب البيان صحيح.

ما هي عناصر اللياقة

تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر رئيسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة البدنية الكاملة، وهي

  • القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
  • قوة العضلات.
  • التحمل العضلي.
  • المرونة.
  • تركيب الجسم.

اهم فوائد اللياقة

ثم اقتنعنا أن الرشاقة هي القدرة على الانسجام بشكل جيد مع الحركات التي يؤديها الفرد، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. تحتاج إلى معرفة أبرز فوائد اللياقة البدنية، والتي يتم عرضها فيما يلي

  • تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يشار إلى أن التمارين الرياضية الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
  • الحد من المستويات المرتفعة من مرض السكري تساعد الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك تقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.
  • خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة اللياقة البدنية تخفض مستويات الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر ومستويات كوليسترول البروتين الدهني.
  • تساعد في الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
  • المساعدة في إنقاص الوزن عندما تريد إنقاص الوزن، يحرق الشخص سعرات حرارية أكثر مما يستهلك.
  • تساعد في الإقلاع عن التدخين. يمكن أن تجعل التمارين عملية الإقلاع عن التدخين أسهل عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
  • تعزيز الصحة العقلية تؤدي التمارين المنتظمة إلى إفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتجعلك تشعر بالاسترخاء، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • تقوية العضلات والعظام. تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام أقوى في المستقبل، كما تساعد التمارين أيضًا في تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
  • جودة نوم أفضل تساعدك التمارين على النوم بشكل أسرع والنوم طوال الليل.

بهذا القدر من المعلومات، وصلنا إلى نهاية مقالنا، حيث أجبنا أن عبارة خفة الحركة هي القدرة على التنسيق بشكل جيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه.، هو بيان صحيح. ناقشنا أيضًا عناصر اللياقة وفوائدها ، و نتمنى ان يكون قد نال اعجابكم.