افضل نظام غذائي سريع، حيث يوجد العديد من الحميات التي يمكن اتباعها ولكن من خلال موقعنا اخترنا لكم الأسرع بينهم والذي يأتي بنتيجة فعالة في التخلص من الفائض الوزن، في أقل وقت ممكن، لأن زيادة الوزن من الأشياء غير المرغوب فيها، حيث أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
أفضل نظام غذائي سريع
هناك العديد من أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من الدهون في أسرع وقت ممكن، وهي تعتبر من الأنظمة القاسية، لأنها تأتي بنتيجة فعالة، وقد قدمنا لك أحد أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد لتفقد أكثر من ثمانية كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ويكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
وجبة افطار
- يتم تناول بعض أنواع الفاكهة، بما في ذلك البرتقال أو الكيوي أو الجريب فروت، ويفضل الفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
- يتم تناول كأسين من الماء مباشرة بعد الإفطار.
غداء
- تناول ثمارتي برتقال أو تفاح.
- يؤخذ كوبان من الماء بعد الأكل مباشرة، ولا تؤخذ سوى الفاكهة.
وجبة عشاء
- أما العشاء فيشمل تناول فاكهة كيوي واحدة، ويمكن زيادة الكمية إلى اثنتين على العشاء.
- يؤخذ كوبان من الماء ويفضل أن يكون دافئا مباشرة بعد تناول الفاكهة.
- يتم أخذ كوبين إضافيين قبل النوم مباشرة.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- يشمل اليوم الثاني من بدايته شرب كمية كبيرة من الماء الدافئ على معدة فارغة.
- يؤخذ أحد الخيار أو الخس أو الجرجير لهذه الوجبة فقط.
غداء
- لتناول طعام الغداء، تناول طبقًا متوسط الحجم من الخضار المسلوقة مثل الجزر أو البطاطس والبازلاء والكوسة.
- يتم أيضًا تناول كوبين كبيرين من الماء بعد الغداء مباشرة.
وجبة عشاء
- أما العشاء فيتكون من تناول طبق متوسط الحجم من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس والكرفس وأنواع أخرى من الخضار الطازجة.
- يتم أخذ كأسين كبيرين من الماء مباشرة بعد تناول الخضار.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- يشمل الإفطار تناول حبتين من الفاكهة من أي نوع حسب الرغبة مع مراعاة تجنب الموز تمامًا.
- اشرب أيضًا كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء بعد الأكل مباشرة.
غداء
- يشمل الغداء تناول طبق متوسط الحجم من فواكه مختلفة ولكن واحد فقط من كل نوع بمعدل ثلاثة أنواع على الأكثر.
- بعد ذلك تناول كوبين كبيرين من الماء الدافئ بعد تناول الفاكهة.
وجبة عشاء
- أما العشاء فيشمل تناول طبق كبير من السلطة الخضراء، لكن دون إضافة زيت أو ملح إليه.
- كما يشرب كوبين من الماء مباشرة بعد الوجبة، واثنين آخرين قبل النوم مباشرة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- في ذلك اليوم، يتم تناول موزة واحدة فقط في البداية.
- خذ كوبًا كبيرًا من الحليب الخالي من الدسم بجانبه.
غداء
- تشمل هذه الوجبة أيضًا موزتان طازجتان.
- كوب كبير من الحليب الخالي من الدسم يؤكل بجانبه.
وجبة عشاء
- أما العشاء فهو يشمل تناول ثلاث ثمرات موز.
- كما يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
- وقبل النوم، تؤخذ كمية كافية من الماء تعادل فنجانين أو أكثر.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- تؤكل ثلاث حبات من الطماطم الطازجة المفرومة.
- خذ الكثير من الماء بجانبه، وهو حوالي ثلاثة أكواب.
غداء
- تناول كوب واحد من الأرز المسلوق المحضر بدون زيت.
- تؤكل معها حبتان من الطماطم الطازجة والنيئة.
- تؤخذ ثلاثة أكواب من الماء مباشرة بعد الوجبة.
وجبة عشاء
- تؤخذ لهذه الوجبة شريحتان طماطم بدون زيت أو ملح.
- يتم أخذ كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء الدافئ أيضًا.
- قبل النوم، اشرب أكثر من ثلاثة أكواب كبيرة من الماء أيضًا.
اليوم السادس
وجبة افطار
- ويشمل تناول حبتين من الخيار وبعض أوراق الخس.
- تناول الكثير من الماء بحيث لا يقل عن كوبين منه.
غداء
- خذ كوبًا واحدًا من الأرز الأبيض المسلوق بدون زيت لتلك الوجبة.
- تؤكل إحدى ثمار الخيار أو الطماطم والخس بجانبها.
- تناول كوبين من الماء بعد الوجبة مباشرة.
وجبة عشاء
- خذ طبق من الخضار المسلوقة مثل البطاطس والكوسا والجزر.
- يتم أخذ كوبين من الماء.
اليوم السابع
وجبة افطار
- أحدها مأخوذ من حبات الخيار أو الخس والطماطم.
- كوب من الماء يؤخذ.
غداء
- يؤخذ كوب واحد من الأرز المسلوق.
- خذ معها كوب من العصير الطبيعي بدون إضافة السكر.
وجبة عشاء
- نأخذ صحن خضار مسلوق متوسط الحجم.
- خذ كمية كبيرة من الماء تعادل ثلاثة أكواب.