افضل رجيم لمرضى المرارة ينزل 20 كيلو في شهر هناك العديد من النساء المصابات بحصوات المرارة ويبحثن عن نظام غذائي جيد لفقدان الوزن.
افضل رجيم لمرضى المرارة ينزل 20 كيلو في شهر
وجبة افطار
قطعتان من الجبن من أي نوع، أو 2 بيضة مسلوقة، أو بسكويت شاي باكو، أو 6 قطع من بسكويت دايجستيف الخفيف، أو طبق فول.
غذاء
سمك أو تونة أو جمبري أو كابوريا أو سبيط أو لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق مع الخضار أو السلطة بأي كمية.
او طبق مكرونة مع صلصة الطماطم باي كمية بدون دهون.
وجبة عشاء
الفاكهة بأي كمية مع الزبادي الخفيف.
- قبل النوم بساعة، كوب من اللبن الخفيف مع سكر الدايت وعصير الليمون.
- خصص يوم واحد في نهاية الأسبوع لكسر رجيم “يوم الفراغ” .. إنه مجرد تشويش على الجسم من نظام نمطي.
- يُسمح بنصف رغيف من الخبز المحلي، أو 2 من أعواد الأسنان الصغيرة، أو 2 من أسنان التوست طوال اليوم، وملعقة كبيرة من السكر.
الأطعمة الممنوعة في رجيم حصوات المرارة
- منتجات الألبان كاملة الدسم على الرغم من احتوائها على البروتينات والفيتامينات والمعادن، إلا أن محتوى الدهون فيها يزيد من الأعراض.
- الأطعمة المقلية تحتوي اللحوم أو الخضار المقلية على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
- الحلويات والحلويات تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر مما يحول معظمها إلى دهون مخزنة في الجسم.
- البيض بالرغم من احتواء البيض على نسبة عالية من البروتينات إلا أنه يحتوي على دهون وكوليسترول، لذلك ينصح بتجنبها خلال فترة الرجيم.
- اللحوم اللحوم الغنية بالدهون المشبعة تزيد من تلف المرارة وتشمل اللحوم المعلبة والوجبات السريعة والنقانق وأشكال أخرى.
معلومات الرجيم
تعرف زيادة الوزن أو السمنة بأنها تراكم الدهون الزائدة أو غير الطبيعية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن اتباع نظام غذائي غير صحي بالإضافة إلى قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية المؤدية إلى السمنة، والتي تعتبر حاليًا من أهم المخاطر الرئيسية على صحة الإنسان حول العالم