أفضل نظام غذائي في العالم. أفضلها والذي يأتي بنتيجة سريعة وفعالة في التخلص من الوزن الزائد.
أفضل نظام غذائي في العالم
يتميز هذا النظام الغذائي بأنه من الوجبات السريعة التي يمكن أن تساعد البدناء على إنقاص وزنهم في وقت قصير جدًا، وهو من الأنظمة الأسبوعية التي تتكرر حتى الوصول إلى الوزن المطلوب، وأما خطواته، وهي كالاتي:
اليوم الأول
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب بشرط أن يكون خالي من الدسم.
- يتم أخذ قطعتين من الخبز المحمص البني.
- يمكنك تناول كوب صغير من عصير الجريب فروت.
غداء
- يؤخذ معدل قطعة واحدة من صدور الدجاج ويفضل بدون جلد ودهون وزيوت ومشوي.
- شريحة واحدة من الخبز المحمص البني تؤكل معها.
- كما يؤخذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المشكلة ولكن بدون إضافة الزيت إليها.
وجبة عشاء
- تؤخذ في تلك الوجبة قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص.
- تؤكل قطعة صغيرة من اللبنة.
- تناول طبقًا متوسط الحجم من الخضار المسلوقة مع حساءها.
- يمكنك تناول حبة أو اثنتين من البرتقال أو التفاح معًا بعد العشاء مباشرة.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- خذ كوبًا من الحليب الخالي من الدسم، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه.
- تناول قطعة متوسطة الحجم من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
غداء
- تناول طبقًا متوسط الحجم من الأرز المطبوخ، ولكن دون طهيه بالزيت أو الملح.
- كما تؤخذ قطعة دجاج صغيرة ويفضل أن تكون مسلوقة وخالية تماما من الجلد والدهون.
وجبة عشاء
- يؤخذ كوب واحد من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر مضاف.
- تؤخذ أيضًا قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص البني.
- تؤكل أيضًا قطعة صغيرة من الجبن الأبيض منزوعة الدسم.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تؤكل قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
- تؤخذ بجانب شريحة واحدة من شرائح التوست البني.
- يمكنك أيضًا تناول كوب كبير من عصير الفاكهة الطبيعي ويفضل الجريب فروت ولكن بدون إضافة السكر.
غداء
- لهذه الوجبة تؤخذ قطعة لحم متوسطة الحجم ولكن بدون إضافة ملح أو دهون إليها.
- أيضا، خذ صحن متوسط الحجم من الخضار المطبوخة بطريقة السلق، بدون زيت.
وجبة عشاء
- خذ طبق متوسط الحجم من سلطة التونة بدون زيت.
- خذ أيضًا شريحة أو شريحتين من الخبز المحمص البني.
- تؤكل تفاحة واحدة قبل النوم مباشرة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- يتكون من أخذ قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
- خذ أيضًا كوبًا واحدًا من عصير الفاكهة الطبيعي غير المحلى.
- تؤخذ شريحة من الخبز المحمص البني.
غداء
- أما وجبة الغداء في ذلك اليوم فهي بسيطة، حيث يتم تناول كوب واحد من الأرز المسلوق بدون زيت.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة من الصلصة بجانبها لإضافة طعم مختلف لها.
وجبة عشاء
- تؤخذ قطعة حلوى متوسطة الحجم، ويمكنك اختيار أي نوع حسب الرغبة، فالأمر غير مقيد.
- يمكنك أيضًا تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
- ثم تؤكل واحدة من البرتقال.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- تشمل الوجبة لهذا اليوم أخذ نصف رغيف من الخبز المحمص البني.
- تؤخذ بجانبها قطعة صغيرة من الجبن الخفيف.
- اشرب أيضًا كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت بدون سكر مضاف.
غداء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة أو حساء الخضار مع مراعاة عدم إضافة الزيت إليه أثناء الطهي.
- يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المختلطة.
- تؤخذ شريحتان من الخبز المحمص أيضًا.
وجبة عشاء
- يتكون من بيضتين.
- تؤخذ شريحة من الخبز المحمص.
- تضاف أيضا واحدة من الثمار من أي نوع حسب الذوق.
اليوم السادس
وجبة افطار
- وهو كوب كبير من العصير الطبيعي بدون سكر.
- خذ شريحة من الخبز المحمص مدهون بقطعة صغيرة من الجبن الأبيض.
غداء
- خذ طبقًا متوسط الحجم من حساء الخضار.
- أيضا لديك شريحة من الخبز المحمص البني على الجانب.
وجبة عشاء
- تناول طبق من الخضار الطازجة المفرومة.
- كما يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع
- إنه يوم مفتوح ويمكنك تناول أي نوع من الأطعمة مع مراعاة تجنب الدهون والزيوت.