افصل نصائح لتحسين الذاكرة وصفاء الذهن يُطلق على الجزء الرئيسي من الدماغ اسم الحُصين، وهو ما يعني “فرس البحر” في اللغة اليونانية بسبب شكله ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والذاكرة والإحساس المكاني. التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكان المرء في البيئة.
افصل نصائح لتحسين الذاكرة وصفاء الذهن
- الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول، ونقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية)، وارتفاع مستويات السكر والأنسولين
- يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول وارتفاع مستويات السكر / الأنسولين إلى استنفاد مخازن فيتامين ب 1. فيتامين ب 1 حيوي لعمل الحصين بشكل سليم. الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين ب 1، مثلها مثل لحم البقر أو كبد الأغنام.
نصائح
- أظهرت الأبحاث أن الصيام يحسن وظيفة الحُصين.
- يوصى بممارسة التمارين التي تنشط الدورة الدموية لتجعل الشخص يشعر بالراحة وتجعله ذا قيمة.
- الشوكولاتة ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة، حيث تساعد على الاسترخاء لاحتوائها على الهرمون المضاد للاكتئاب.
- السفر يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب، لأن هذا يزيد من الصبر، وبالتالي يتحمل كل ما يمكن أن يسبب الإجهاد. التطوع أكدت العديد من الدراسات التي أجريت على المتطوعين الذين يقومون بأعمال خيرية رضاهم عن أنفسهم وإحساسهم بالسعادة، وبالتالي الوضوح الذهني.
- اليوجا يوصى ببعض تمارين اليوجا. اللافندر أو اللافندر يوصى بإضاءة شمعة برائحة اللافندر أو اللافندر، لأن رائحته تقلل الإجهاد من خلال التفاعلات الكيميائية.