اغذيه تساعد على التركيز وعدم النسيان، وتعرف على أبرزها من خلال موقع الساعه، حيث تعد مشكلة ضعف الذاكرة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس وخاصة الأطفال، ويمكن حلها والتغلب عليها من خلال الأكل. بعض أنواع الأطعمة التي تزيد من معدلات التركيز وتحسن الذاكرة دون الإضرار بالصحة، وسوف نذكرك بأبرز تلك الأطعمة من خلال السطور التالية.
اغذيه تساعد على التركيز وعدم النسيان
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتحسين القدرة على التركيز، ولها فوائد أخرى متعددة لصحة الدماغ والجسم بشكل عام، بما في ذلك ما يلي:
1- سمك السلمون
السلمون هو أحد أنواع الأطعمة التي تزيد من معدلات التركيز عند الإنسان، لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، وبعض أنواع مضادات الهيستامين، وغيرها من المواد التي تحسن الذاكرة، وتعالج النسيان الشديد الذي يصيب الكثير من الناس. وخاصة الأطفال.
2- الباذنجان
الباذنجان من الخضار الشهيرة التي تساعد على زيادة القدرة على التركيز، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في تنشيط خلايا الدماغ، والوقاية من العديد من الأمراض المختلفة التي تصيب الدماغ، ومنها الخرف ومرض الزهايمر الذي يصيب الدماغ. الدماغ. كبار السن، لذلك ينصح بتناول الطعام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
3- الشمندر
جذر الشمندر من الخضار المشهورة والتي لها قيمة غذائية عالية حيث تساعد على تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها ومنها الحديد كما تحتوي على نسب عالية من النتريت وهو من المواد التي تساهم في – توسع الأوعية الدموية، وتنشيط خلايا المخ، وبالتالي علاج ضعف التركيز والنسيان.
4 بيضات
يعتبر البيض من أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية الهامة، والبروتينات المختلفة، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 12 وهو أحد الفيتامينات التي تساهم في تحسين صحة الدماغ، بالإضافة إلى أنه يساعد في تقليل المعدل. من الهوموسيستين، وهذا ما يجعل تناوله يساعد على التخلص من النسيان وفقدان القدرة على التركيز.
5- جزر
يعتبر الجزر من أنواع الخضار التي تساعد في علاج العديد من المشاكل المختلفة التي تصيب الدماغ، كما أنه يحتوي على مادة اللوتولين التي تعمل على تحسين وظائف المخ، وتساعد على تقوية الذاكرة، وتحسن القدرة على التركيز، وبالتالي فهي من العناصر المفيدة. أغذية للأطفال خلال مراحل الدراسة، حيث تساهم في سهولة الحفظ والاستيعاب للمواد الدراسية، ويوصى بتناولها بمعدل فاكهة واحدة بشكل يومي.
6- مكسرات
تحتوي المكسرات على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساهم في الوقاية من العديد من المشاكل المختلفة التي تصيب الدماغ، وفي حالة تناول المكسرات بكثرة، فإنها تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط خلايا الدماغ، وتقليل النسيان، لأنها من الأطعمة التي تحسن الذاكرة. وتقوي قدرة الفرد على التركيز وخاصة الجوز واللوز والفستق وأنواع أخرى من المكسرات.
7- سبانخ
يُعد السبانخ من أنواع الخضار الورقية التي تساعد على زيادة معدلات التركيز لدى الإنسان، لاحتوائه على العديد من عناصر الحديد، بالإضافة إلى احتوائه على بعض مضادات الأكسدة، وبعض أنواع الفيتامينات والمواد المهمة التي يحتاجها الجسم، كما أنه يساهم في حماية الجسم. خلايا الدماغ. يمنع الضرر، ويساعد في علاج النسيان، ويزيد من القدرة على التركيز، بالإضافة إلى فائدته الكبيرة للجهاز العصبي.
8- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة هي أحد أنواع الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المختلفة، ومنها قدرتها الفعالة على تحسين التركيز والذاكرة، إذا تم تناولها بشكل متكرر، وبشكل يومي، حيث تحتوي على منبهات الدماغ، مما يزيد من قدرة الشخص على التركيز، يقلل من النسيان، وهو فعال للأطفال الذين يعانون من ضعف القدرة على الحفظ والدراسة.
أعشاب تساعد على التركيز
علاج النسيان وتحسين الذاكرة لن يقتصر على الأطعمة فقط، ولكن هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في التخلص من النسيان وضعف الذاكرة، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
1- شاي أخضر
يساعد الشاي الأخضر في تحسين الذاكرة، لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين خلايا المخ، وفعالية في علاج مشاكل الجهاز العصبي، لذلك فهو من الأعشاب الفعالة في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف والهلوسة وغيرها من الأمراض التي تصيب الدماغ. . يوصى بتناول كوب أو كوبين يوميًا.
2- الكركم
يحتوي الكركم على العديد من المواد التي تساعد على الوقاية من مرض الزهايمر، كما أنه يساعد على تقوية خلايا المخ، وفعال في تحسين الذاكرة، والتخلص من النسيان الذي يصيب الكثير من الأطفال والبالغين، ويوصى بتناول كوب من الكركم. بشكل يومي، أو يمكنك تناول الكركم عن طريق إضافته إلى العديد من وصفات الطعام المختلفة.
3- إكليل الجبل
يعتبر إكليل الجبل من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في تحسين الذاكرة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنشط خلايا الدماغ، كما أنه منشط جيد للذاكرة، ويساهم في زيادة معدل التركيز، ويمكن أن يضاف إلى بعض أنواع الطعام، أو يضاف إلى المشروبات الدافئة المختلفة.
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
هناك أنواع عديدة من الفاكهة تعمل على تحسين الذاكرة والتخلص من النسيان، ومن بين تلك الأنواع من الفاكهة ما يلي:
1- الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على تحسين الذاكرة والقضاء على النسيان. وهو فعال في تنشيط القدرة على التركيز للأطفال والكبار، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي، وكذلك فيتامين إي، بالإضافة إلى بعض أنواع مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين الجهاز المناعي وتحسين صحة الدماغ.
2- الكرز
يحتوي الكرز على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على تحسين خلايا المخ، وزيادة التركيز، وتحسين وظائف المخ، ومفيدة لتنبيه الذاكرة، ويوصى بإعطائها للأطفال أثناء الامتحانات والدراسة، وذلك لقدرتها على زيادة تركيزهم.
3- تفاح
كما أن التفاح نوع من الفاكهة يساعد على التركيز، لاحتوائه على بعض أنواع الفيتامينات، والمكونات التي تساعد في تنشيط الذاكرة، كما أنه يساعد الدماغ على العمل على إنتاج الناقلات العصبية، وبالتالي تقوية عمل الجهاز العصبي. وتحسين الذاكرة والتخلص من النسيان.
4- العنب
العنب من أنواع الفاكهة التي تساعد على زيادة معدلات التركيز لدى الإنسان، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تحسن صحة الدماغ، كما أنه غني بفيتامين سي وهو من الفيتامينات التي تحفز مناعة الجسم وتمنع تلف الخلايا. . الدماغ، وبالتالي ينصح بتناول الكثير من الطعام، لأنه ثمرة مفيدة للأطفال، مما يحسن ذاكرتهم.
5- التوت
كما يساعد التوت على تنشيط خلايا المخ، وهو فعال في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن، نتيجة ضعف خلايا الدماغ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي. التي تؤثر على الدماغ والتركيز.