أفضل رجيم حسب فصيلة الدم؟ وهي من الحميات الغذائية التي ظهرت في السنوات الأخيرة والتي تعتمد على مكونات فصيلة الدم، وما يتوافق معها من الغذاء، وما يفيدها في الحفاظ على الصحة إلى جانب فقدان الوزن، وهذا يأتي في تحديد نوع الأطعمة التي تحتوي على بروتينات أو فيتامينات أو نشويات، وكذلك نوع الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تختلف من شخص لآخر حسب نوع الموسم. تتكون أنواع الدم من أربعة أنواع: فصيلة الدم A وفصيلة الدم O وفصيلة الدم B وفصيلة الدم AB. لكن مع ذلك، فإن هذا النوع من النظام الغذائي لم يأخذ حقه في الانتشار لأنه لم يلبي طلب أخصائي التغذية لتطبيقه.
أفضل رجيم حسب فصيلة الدم
النظام الغذائي لفصيلة الدم O +
وجبة افطار
قبل تناول الفطور ينصح بشرب كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط أو سلطة فواكه أو قهوة أو شاي بدون سكر أو بيضتين مسلوقتين أو جبن قريش أو خالي من الدهون.
الغداء
قطع لحم أو دجاج مسلوقة على البارد، قطع لحم مشوية قليلة الدهن، دجاج مشوي بدون جلد، سلطة، مع سلطة خضراء أو سلطة تونة، سلمون بدون زيت بالليمون أو الخل.
وجبة عشاء
برجر مشوي خالي من الدسم، طماطم، خس، كرفس، زيتون، ملفوف أو خيار، أو خس، طماطم، خيار وسلطة كرفس، شاي أو قهوة.
النظام الغذائي من فصيلة الدم
الافطار
قبل تناول الفطور، اشرب كوبًا من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط أو بيضة مسلوقة مع حليب الصويا أو عصير الأناناس أو الخوخ.
الغداء
برجر لحم مع شريحتين من الخبز الأسمر، سلطة خضراء بزيت الزيتون، تفاحة، يمكن تناولها بين الغداء والعشاء.
وجبة عشاء
سمكتان مشويتان مع شرائح الخس وممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة كالجري أو الأيروبكس يومياً لمدة ساعة.
فصيلة الدم أ رجيم
الافطار
قبل تناول وجبة الإفطار، اشرب كوبًا من الماء مع عصير ليمونة واحدة فقط، ورقائق الذرة مع حليب الصويا، وبين وجبتي الإفطار والغداء، يُسمح بفواكه واحدة.
الغداء
تحتوي وجبة الغداء على مجموعة متنوعة من السلطات الخضراء مثل الخس، والكرفس، والبصل، والطماطم، والخيار، ويمكن إضافة القليل من الجبن الخالي من الدسم إليها، شريحة من النعناع والخبز البني، أو وجبة من سمكتين مشويتين أو نصف. دجاجة مشوية مع نصف رغيف خبز بني وشرائح خس.
وجبة عشاء
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين أو عجة، ووضع بعض وحدات الفطر عليها، وممارسة بعض أنواع الرياضة المختلفة.
النظام الغذائي لفصيلة الدم B
الافطار
ويفضل تناول كوب من الماء مع عصير ليمونة واحدة مع شريحة توست وقليل من مربى الدايت أو قطعة جبن منزوع الدسم وخبز توست بني.
الغداء
يفضل تناول السمك المشوي مع السلطة الخضراء وزيت الزيتون وربع رغيف من الخبز البلدي مع كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
وجبة عشاء
طبق صغير من الخضار مطبوخ بدون زيوت لممارسة أي من أنواع الرياضات المختلفة.
رجيم فصيلة الدم AB
الفطور: ماء بالليمون قبل الإفطار، ثم نصف ثمرة من أي نوع، مع بياض بيضتين مخلوطتين وشريحتين من خبز الحنطة.
الغداء: سلطة خضراء مكونة من الخس، والفاصوليا، والكرفس، والخيار، ونصف مربع من التوفو، مع تتبيلة زيت الزيتون، وأربع ملاعق كبيرة من الأرز البني، وشريحة من خبز الصويا.
العشاء: شريحة من السلمون مع البروكلي والفاصوليا المسلوقة، مع سلطة من الخس، والخيار، والهندي، والفاصوليا مع تتبيلة من زيت الزيتون والليمون.
دليل علمي على فاعلية رجيم الدم الدوري
أول من ابتكر فكرة هذا النظام الغذائي هو المعالج الطبيعي Peter J. D’Adamo، حيث ذكر أن دورة الدم والأطعمة ترتبط ارتباطًا وثيقًا من خلال التفاعلات الكيميائية، وإذا اتبعت هذا النظام الذي يحدده موسم دمك، يساعد على هضم الطعام بشكل أكبر وأكثر كفاءة، ستحصل على طاقة أكثر، ويمنع العديد من الأمراض.
أما إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل مرض السكري فيمكنك تناول البروتينات في حالة إصابة شخص آخر بنفس المرض ولا يحمل نفس فصيلة الدم، يتم منع جميع أنواع البروتينات منه من منتجات الألبان، وهذا يتعارض مع فكرة رجيم موسم الدم، ولا تساعد في شفاء الكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب المختلفة، أو ارتفاع الكوليسترول، مما يتحسن عند فقدان الوزن أو تقليل كمية الطعام التي تسببه، وهناك هي بعض الإرشادات التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية (AHA)، حول النظام الغذائي لفصيلة الدم، وأهمها تجنب تناول الأطعمة السريعة، وقد يكون هذا كافياً لتجنب زيادة الوزن.