التخطي إلى المحتوى

القهوة السوداء لفقدان الوزن، والسعرات الحرارية في القهوة السوداء، وفقدان الوزن قد تكون مطلبًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأن معظمهم يريدون نتائج سريعة ونتائج فورية في غضون فترة زمنية قصيرة جدًا، ولكن يجب اتباع العادات. فترات طويلة من الوقت لإنقاص الوزن بطريقة آمنة، ومن خلال تعلمنا المزيد عن إحدى طرق إنقاص الوزن.

هل القهوة السوداء تجعلك أنحل

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة السوداء مفيدة لفقدان الوزن لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم، وتحتوي القهوة على عدد من المركبات الأخرى مثل حمض الكلوروجينيك، وهو أحد المركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تساعد في إبطاء الامتصاص. من الكربوهيدرات، ويتمثل دور الكافيين في المساعدة في نقل الأدرينالين عبر الدم إلى الأنسجة الدهنية، مما يعزز حرق الدهون.

القيمة الغذائية للقهوة السوداء

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية للقهوة السوداء المخمرة في كوب واحد من الماء الفاتر

القيمة الغذائية القيمة الغذائية

سعرات حراريه2.37 كالوري
ماء236 مل
بروتين0.284 جرام
إجمالي الدهون0.047 جرام
الكالسيوم4.74 ملليغرام
حديد0.024 ملليغرام
المغنيسيوم7.11 مجم
الفوسفور7.11 مجم
البوتاسيوم116 ملليغرام
صوديوم4.74 ملليغرام
الزنك0.047 ملليغرام
نحاس0.005 ملليغرام
المنغنيز0.055 ملليغرام
فلوريد215 مكجم
فيتامين ب 10.033 ملليغرام
فيتامين ب 20.18 مجم
فيتامين ب 30.453 ملليغرام
فيتامين ب 50.602 ملليغرام
فيتامين ب 60.002 ملليغرام
حمض الفوليك4.74 ميكروجرام
الكولين6.16 مجم
فيتامين هـ0.024 ملليغرام
فيتامين ك0.237 ميكروغرام
مادة الكافيين94.8 ملليغرام

العلاقة بين استهلاك القهوة السوداء والوزن

بعد عدة دراسات تبين أن هناك فرقا في العلاقة بين استهلاك القهوة والوزن فمن ناحية اتضح أن شرب القهوة السوداء يساعد في تحقيق وزن صحي، لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية، منذ كوب من القهوة المخمرة يحتوي على سعرين حراريين فقط، ولكن للاستفادة من ذلك، يجب شرب القهوة بدون إضافة السكر أو الحليب أو أي مكونات أخرى، ويمكن تناول القهوة بدلاً من المشروبات عالية السعرات الحرارية.

تجربتي مع القهوة السوداء لفقدان الوزن

جدير بالذكر أن الكافيين الموجود في القهوة له القدرة على تقليل الشهية وتقليل تناول الطعام وتحفيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة من خلال المساعدة في توليد الحرارة في عملية هضم الطعام، وهنا يأتي الأمر إلى مجموعة من التجارب مع القهوة السوداء لتخفيف الوزن

تتحدث المرأة من تجربتها في شرب القهوة السوداء لفقدان الوزن إنها كانت فعالة للغاية، حيث ساعدتها على إنقاص الوزن بسهولة وراحة دون الاضطرار إلى حرمانه من أطعمة معينة أو حتى ممارسة الرياضة. يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا قبل ثلاث وجبات حتى فقدت ما يقرب من تسعة كيلوغرامات من وزني في خمسة وعشرين يوما أي في أقل من شهر دون أن أحرمني من أي أمثلة من النشويات والسكريات لكني كنت أتناولها بكميات صغيرة وفي نفس الوقت احرصي على شرب الكثير من الماء للحماية من الجفاف بسبب قلة تناول الطعام.

فوائد القهوة السوداء لخسارة الوزن

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، وتتمثل فوائد القهوة السوداء في إنقاص الوزن بإيجاز فيما يلي

  • قلة الشهية يساعد الكافيين الموجود في القهوة بنسب عالية على إنقاص الوزن عن طريق سد الشهية والشعور بالامتلاء والامتلاء لفترة طويلة.
  • زيادة معدل الأيض حيث أن القهوة تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، أي أنها تساعد في عملية حرق الدهون وإنفاق الطاقة.

كيفية صنع القهوة السوداء لفقدان الوزن

هناك عدة طرق بسيطة ومتنوعة لعمل القهوة السوداء، منها

الطريقة الأولى

إليك طريقة لتحضير القهوة عن طريق طحنها لضمان أفضل مذاق

  • خذ ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة حتى تصبح ناعمة.
  • تحضير حوالي 600 مل من الماء المغلي.
  • أضف مرشحًا إلى فنجان القهوة واملأه بالبن المطحون.
  • اضغط برفق على السطح وصب السائل في الكوب.
  • بعد بضع دقائق، ستكون القهوة جاهزة للشرب.

الطريقة الثانية

تحضير القهوة بآلة صنع القهوة

  • استخدم آلة صنع القهوة أو آلة صنع القهوة.
  • اختر النوع المفضل لديك من كبسولات القهوة.
  • زيادة كمية الماء المغلي لإضافته إلى الكوب.
  • يفضل شربه بدون سكر.
  • ستكون القهوة جاهزة للشرب في أي وقت من الأوقات.

الفوائد العامة للقهوة السوداء

هناك العديد من الفوائد الأخرى للقهوة السوداء إلى جانب فعاليتها في إنقاص الوزن، ومنها

  • تمد القهوة الإنسان بالطاقة، وتساعد على إنهاء يومه بمرح ونشاط.
  • تقلل القهوة من خطر الاكتئاب والمشاعر السلبية.
  • تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب محتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تزيد من حساسية الجسم للأنسولين.
  • القهوة منبه فعال للعقل وتساعد على زيادة التركيز.
  • تدخل القهوة في تحضير العديد من الأقنعة المنزلية التي تساعد على شد البشرة وترطيبها والتخلص من التجاعيد.

الآثار الجانبية للقهوة السوداء

تنخفض سلامة القهوة عند تناول البالغين المعتاد لأربعة أكواب في اليوم، لكن شرب كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يسبب القلق والتوتر واضطراب النوم، فضلاً عن العصبية وعدم الراحة وآلام المعدة والقيء والغثيان. زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، لذا فإن سلامة القهوة تتجاوز شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم ولفترة طويلة من الزمن، حيث يمكن أن تسبب الصداع والقلق. رنين في الأذنين، هياج وعدم انتظام ضربات القلب.

لقد وصلنا إلى نهاية مقالتنا هل ستفقد القهوة السوداء الوزن، محتوى السعرات الحرارية للقهوة السوداء، حيث أبرزنا فعالية القهوة السوداء في إنقاص الوزن، وفوائدها العامة، فضلًا عن الضرر الناجم عن كثرة استخدامها.