التخطي إلى المحتوى

هل البطيخ الاحمر يزيد الوزن ، يتسائل أولئك الذين يحبون ثمرة البطيخ اللذيذة، والتي تكون بكثرة طوال فصل الصيف، حيث يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم إحساسًا مميزًا بالطاقة والنشاط طوال الوقت، وفي سياق الحديث عن البطيخ، من المثير للاهتمام التأكيد على ما إذا كان البطيخ يزيد الوزن، من خلال المقال سنجيب على السؤال وسنشرح القيمة الغذائية لهذه الفاكهة المميزة والصحية بشيء من التفصيل.

هل البطيخ الاحمر يزيد الوزن

هل البطيخ يزيد وزنك

الجواب لا، ففاكهة البطيخ اللذيذة تلعب دورًا رائعًا في جعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة من الوقت ومن ثم تقليل كمية الطعام التي يرغب الجسم في الحصول عليها، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وبفترة زمنية قصيرة، وعلى الرغم من احتواء البطيخ على نسبة عالية من السكريات الطبيعية والفيتامينات المفيدة والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، إلا أنه يساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد أو الدهون التي تتراكم في العديد من أجزاء الجسم المختلفة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعزز الشعور بالامتناع عن تناول الطعام، خاصة إذا تم تناول هذه الفاكهة قبل تناول الطعام بربع ساعة على الاقل.

البطيخ لانقاص الوزن

يحتوي البطيخ على العديد من المعادن والعناصر المفيدة التي تساعد بشكل أفضل في عملية إنقاص الوزن، وتتجلى كل هذه الأسباب في ما يلي:

  • مصدر الألياف الغذائية الحرص على أن يحتوي الجسم على ما يكفي من الألياف الغذائية يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم نتيجة لتقليل كمية الطعام المستهلكة بشكل يومي.
  • نسبة عالية من الماء يحتوي البطيخ على ما يصل إلى 92٪ ماء مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
  • نسبة منخفضة من السعرات الحرارية يحتوي البطيخ الواحد على حوالي 60 سعرًا حراريًا، وهذا سهل جدًا للعديد من أنواع الفاكهة الأخرى، لذلك يستخدمه كثير من الناس مع اتباع أنظمة إنقاص الوزن المقبولة.

فوائد البطيخ للجسم ككل

يلعب البطيخ دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، وتتمثل الفوائد العامة لفاكهة البطيخ في الآتي:

غني بمضادات الأكسدة

يلعب البطيخ دورًا بارزًا في القضاء على الجذور الحرة أو المركبات الضارة التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم وتؤدي إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج هذه المركبات الضارة بسبب التدخين أو بسبب عوامل مختلفة، ويمكن أن تنتج هذه المركبات عن بعض العمليات الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.

غني بالكاروتينات

الكاروتينات هي مجموعة من النباتات أو المواد الطبيعية التي يتم تحويلها بشكل طبيعي ومميز في الجسم إلى نسبة عالية من فيتامين أ، المفيدة لصحة الجسم وحيويته. للجسم كمية كبيرة من الطاقة والحيوية.

غني بالفيتامينات

يساعد تناول البطيخ على تحسين البصر وبالتالي القضاء على العديد من مشاكل العين الخطيرة والمزعجة بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الطبيعي، كما يساعد البطيخ على تحويل الطعام داخل الجسم إلى طاقة وحيوية كافيتين نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 1.

القيمة الغذائية للبطيخ

تحتوي ثمار البطيخ المميزة التي يفضلها كثير من الناس على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة، وتتجلى قيمتها الغذائية في الآتي:

  • يحتوي على 7.55 جرام من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 91.54 مل من الماء.
  • يحتوي على 0.15 جرام من الدهون.
  • يحتوي على 10 مجم مغنيسيوم.
  • يحتوي على 0.24 مجم من الحديد.
  • يحتوي على 0.61 مجم بروتين.
  • يحتوي على 30 سعرة حرارية.
  • يحتوي على 0.4 ملغ من الألياف الغذائية.
  • كما أنه يحتوي على 7 ملغ من الكالسيوم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.

ما هي حمية البطيخ

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى حمية البطيخ، خاصة أنها تعتمد على إمداد الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية، وعلى الرغم من أهمية هذا النظام الغذائي الذي يعتمد كليًا على ثمار البطيخ، إلا أنه ليس آمنًا على الإطلاق، و ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يعود إلى وزنه الزائد بعد التوقف عن رجيم البطيخ لفترة قصيرة، كما ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بعدم الاعتماد فقط على ثمار البطيخ أثناء الرجيم، لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية المفيدة. الذي يحتاجه، وقد تضعف قوة العضلات ..الجسم مبالغ فيه ويتجاوز الحد الطبيعي.

رجيم البطيخ لتخفيف الوزن

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول البطيخ مع الحميات الأخرى ولكن بكمية قليلة ومحددة، ويُفهم هذا النظام الغذائي على النحو التالي:

  • تناول مرتين فقط في اليوم، مع الكثير من البطيخ قبل ربع ساعة من كل وجبة.
  • استبدال الوجبات الكبيرة بكمية كافية من البطيخ لتجنب إمداد الجسم بالدهون غير الصحية.
  • تناول البطيخ لمدة ثلاثة أيام متتالية فقط وتناول طعامًا منتظمًا مرة أخرى.
  • استبدل العصائر أو الصودا بعصير البطيخ.

فوائد إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي

تساعد إضافة البطيخ إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة مقابل نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وهو أحد العوامل الرئيسية في زيادة الوزن، حيث يساعد البطيخ على إطالة مدة الهضم مما يؤدي إلي إعطاء الجسم الشعور بالشبع المرغوب، يليه التخلص من الوزن الزائد والتخلص منه للأبد في أقصر وقت ممكن.

وهكذا وفي نهاية هذا المقال أوضحنا لكم إجابة السؤال هل يزيد البطيخ من الوزن، وتعرفنا على الفوائد التي يمكن الحصول عليها، خاصة عند إضافة هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي.