التخطي إلى المحتوى
نظام رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو خلال أسبوع

نظام رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو خلال أسبوع, نقدمه لكم من خلال موقع برونزيا حيث الرجيم من الاشياء التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال لكنه يختلف في نظامه بحسب مقدار الوزن المراد إنقاصه، وبحسب الوزن فهو الجسم، وهناك بعض الأنظمة التي تناسب الكثيرين والتي تعمل على إنقاص كميات محددة من الوزن خلال أسبوع واحد، وسنقدم لكم الأفضل. منهم عبر السطور التالية، تابعونا.

نظام رجيم قاسي لخسارة 7 كيلو خلال أسبوع

يعتمد هذا النظام على تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات، مع العمل على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. يفضل متابعته لمدة أسبوعين، والتوقف لمدة أسبوع وهكذا حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. النظام كالتالي:

اليوم الأول

وجبة افطار:

  1. بيضتان تؤكلان من حبات البيض المسلوق.
  2. خذ كوب شاي بدون سكر.
  3. يجوز تناول إحدى الخضار أو الفاكهة.

غداء:

  1. خذ طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء فقط.

وجبة عشاء:

  1. تؤخذ هذه الوجبة ربع كيلو جرام من لحم الدجاج المشوي.
  2. يتم أيضًا تناول علبة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الثاني

وجبة افطار:

  1. خذ ربع رغيف الخبز ويفضل النوع البني.
  2. تناول شريحة واحدة من لحم اللانشون.
  3. يمكنك تناول كوب من النسكافيه ولكن بدون سكر.

غداء

  1. تؤخذ ربع دجاجة فقط ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
  2. خذ كوبًا من الزبادي مع القليل من بذور الكتان.

وجبة عشاء:

  1. يأكلون من البيض المسلوق.
  2. من الضروري أيضًا تناول طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

وجبة افطار:

  1. تؤخذ بيضتان مسلوقتان جيدًا.
  2. مع نصف رغيف خبز للوجبات الغذائية.
  3. يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون إضافة السكر.

غداء:

  1. تناول قطعة تعادل مائة جرام من الجبن.
  2. خذ معها ربع رغيف خبز أسمر محمص.

وجبة عشاء:

  1. تؤكل بقطعة تعادل ربع دجاجة فقط، ويجب سلقها.
  2. خذ كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الرابع

وجبة افطار:

  1. تناول شريحة واحدة من لحم اللانشون.
  2. يُسمح بتناول فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

غداء:

تناولت في تلك الوجبة ثمرتين من فاكهة الكيوي.

وجبة عشاء:

  1. لتناول العشاء، يمكن تناول علبة تونة لتصفية من الزيت.
  2. يُسمح بإضافة القليل من عصير الليمون إليها، مع ربع رغيف خبز أسمر.

اليوم الخامس

وجبة افطار:

  1. تؤكل بيضتان مسلوقتان.
  2. تؤخذ بجانبهم شريحة من شرائح الغداء.
  3. يؤكل أحد الخيارين أيضًا في نفس الوجبة.

غداء:

  1. بالنسبة للغداء، يؤخذ طبق متوسط ​​الحجم من الخضار المسلوقة، ويفضل بدون إضافة الملح.
  2. يسمح بإضافة بعض أنواع البهارات المختلفة منها الزنجبيل والكمون والقرفة.

وجبة عشاء:

  1. أما تلك الوجبة فيجوز تناول سمكة من السمك المشوي بشرط ألا تزيد عن ربع كيلو جرام.
  2. يمكن تناول كوب واحد من السلطة الخضراء معها دون إضافة ثمار الطماطم إليها.

اليوم السادس

وجبة افطار:

  1. خذ بيضتين مسلوقتين.
  2. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأحمر، لكن بدون إضافة السكر إليه.

غداء:

  1. خذ طبق متوسط ​​الحجم من الخضار المسلوقة المتنوعة.
  2. تؤكل قطعة صغيرة من اللحم المسلوق.
  3. يؤخذ أيضًا طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة القليل من بذور الكتان إليه.

وجبة عشاء:

لا يوجد عشاء في ذلك اليوم، ولكن يسمح بفاكهة واحدة.

اليوم السابع

وجبة افطار:

  1. تناول واحدة من البيض المسلوق.
  2. تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر المحمص.

غداء:

  1. يؤكل ربع كيلوغرام من الدجاج المسلوق أو المشوي.
  2. يؤخذ معها طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء، لكن بدون إضافة طماطم.

وجبة عشاء:

  1. تؤكل من ثلاث شرائح غداء.
  2. يؤخذ معها كوب من الحليب بشرط أن يكون خالي من الدهون.