التخطي إلى المحتوى

نظام رجيم الدكتور فادي ناجي بالتفصيل. رجيم فادي هو نظام غذائي وضعه الدكتور فادي ناجي طبيب مصري حاصل على الدكتوراه في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة. يقدم برنامج يحتوي على كل ما يتعلق بزيادة الوزن وعادات الأكل الصحية، واسم البرنامج هو العيادة على قناة الحياة المصرية، وفي احدى الحلقات قدم برنامج غذائي يساعدك على خسارة 30 كيلو من وزنك في أربعة أسابيع فقط، ورغم أنها فترة قصيرة جدًا من حيث إنقاص الوزن إلا أنها تسبب القلق والخوف على صحتك، إلا أن هذا النظام مميز فهو نظام صحي وآمن للغاية، حيث يعتمد على التعامل معه. الجوع مباشرة.

نظام رجيم الدكتور فادي ناجي بالتفصيل

الأسبوع الأول

اليوم الأول

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، شرائح خيار، جبنة مرتديلا يمكن تناولها حسب الرغبة. تتكرر هذه الوجبة كل صباح لمدة أسبوع.

الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر.

العشاء: يمكنك تناول شريحة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح وعلبة زبادي.

اليوم الثاني

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي، علبة زبادي يضاف إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء تحتوي على خيار، خس، بقدونس، فلفل أخضر، وأخيراً ملفوف.

اليوم الثالث

الغداء: قطعة من الجبن القريش أو أي جبن أبيض خالي من الدسم.

العشاء: سلق أو شواء صدر دجاج أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع

الغداء: كيوي أو ثمرتين على الأكثر.

العشاء: علبة تونة بدون زيت أو مصفاة، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

اليوم الخامس

الغداء: خضار مسلوق بدون ملح أو أقل قدر ممكن.

العشاء: يمكنك أن تأكل علبة سمك التونة مصفاة من الزيت.

او سمك مشوي او جمبري مسلوق مشوي مع طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس

الغداء: لحم مسلوق مع طبق سلطة وملعقة من بذور الكتان المطحونة.

العشاء: صحن شاورما بدون خبز أو خبز من أي نوع.

اليوم السابع

الغداء: دجاج مسلوق، سلطة خضار، كوب لبن.

العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

الفطور: قطعتان من الجبن الخالي من الدسم وشريحة مرتديلا.

الغداء: ربع كيلو مشاوي طبق صغير سلطة خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقة.

اليوم الثاني

الفطور: قطعة جبن خالي الدسم بيضة مسلوقة.

الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي نصف كوب لبن.

العشاء: شريحة مرتديلا بقري أو جبن أبيض خالي الدسم.

اليوم الثالث

الإفطار: قطعة جبن خالي الدسم، شريحة مرتديلا بقري.

الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو خضروات مسلوقة تتكون من كوسة وملفوف وقرنبيط مع المرق.

العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة مرتديلا.

اليوم الرابع

الفطور: قطعة جبن خالي الدسم أو ملعقتين من اللبنة الخفيفة.

الغداء: سمك مشوي أو مسلوق.

العشاء: ربع كبدة مشوية ونصف كوب لبن.

اليوم الخامس

الفطور: قطعة جبن خالي الدسم بيضة مسلوقة.

الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق سلطة صغير.

العشاء: علبة تونة مصفاة.

اليوم السادس

الفطور: قطعتان من الجبن منزوع الدسم.

الغداء: أي نوع من المشاوي طبق سلطة صغير.

العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.

اليوم السابع

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، قطعة جبن خالي من الدسم.

الغداء: أي نوع من الخضار حسب الرغبة بشرط أن تكون مسلوقة ومطبوخة بالمرق والبهارات.

العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتان من اللبنة الخفيفة.

الأسبوع الثالث

وجبة افطار

  1. بيضة مسلوقة قطعة صغيرة جبن خالي من الدسم.
  2. أو ربع كوب حليب خالي الدسم وكيوي.

غداء

  1. 400 جرام مشاوي، صحن خضار مسلوق.
  2. أو فيليه صدر دجاج مشوي، علبة زبادي خالي من الدسم.

وجبة عشاء

  1. شريحتان مرتديلا، قطعة جبن خالي من الدسم.
  2. أو علبة تونة مصفاة مع شريحة ليمون، طبق سلطة خضراء بدون إضافة ملح أو زيت.

تناول هذه الوجبات طوال الأسبوع حسب الرغبة

الأسبوع الرابع

اليوم الأول

الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة جبن خالي من الدسم.

الغداء: شريحة لحم مشوي بدون دهن – طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء: علبة تونة صغيرة مع رشة ملح ونصف ليمونة، كوب عصير برتقال أو عصير جريب فروت بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني

الفطور: نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.

الغداء: صدر دجاج مشوي، تبولة بدون ملح وزيت، أو سلطة خضراء.

العشاء: حبة برتقال وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة السكر.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة مسلوقة، جزر.

الغداء: سمك مشوي كوب عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء: طبق صغير من شوربة العدس.

اليوم الرابع

الفطور: توست بني – قطعة جبن خالي من الدسم.

الغداء: دجاج مشوي، شوربة خضار مسلوقة بدون مرق.

العشاء: شاورما منزلية بدون دهن أو خبز.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة توست بني، بيضة مسلوقة، قطعة جبن خالي من الدسم.

الغداء: قطعة لحم مشوية بدون دهن، تبولة بدون إضافة زيت أو ملح، أو طبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء: علبة تونة صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب جريب فروت أو عصير برتقال بدون سكر.

اليوم السادس

الفطور: شريحة توست بني، قطعة جبن خالي من الدسم.

الغداء: دجاج مشوي، شوربة خضار مسلوقة بدون مرق.

العشاء: شاورما بدون خبز أو زبادي أو برتقال.

اليوم السابع

الفطور: نصف كوب لبن خالي الدسم وتفاحة خضراء.

الغداء: صدر دجاج مشوي، طبق فتوش صغير، سلطة خضار أو تبولة بدون ملح وزيت.

العشاء: برتقاله كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

يجب أن تأخذ يوم عطلة كل أسبوع