التخطي إلى المحتوى
كيفية حرق الدهون بسرعة كبيرة

كيفية حرق الدهون بسرعة كبيرة. يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحركة والمشي على حرق السعرات الحرارية التي تسبب تراكم الدهون وصعوبة تكسيرها.

علينا البحث عن أنظمة غذائية صحية، ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن وتفتيت الدهون.

 

كيفية حرق الدهون بسرعة كبيرة

هناك العديد من الأعشاب التي تستخدم للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن منها:

أعشاب ومشروبات لحرق الدهون

ماء

شرب الماء بكميات كبيرة يوميا يزيد من معدل الحرق داخل الجسم مما يسبب فقدان الوزن بشكل مستمر. يجب على أي شخص يريد التخلص من الدهون والتمتع بصحة أفضل استبدال المشروبات الغازية غير المفيدة بالماء للحصول على نتائج إيجابية.

قهوة

يساعد تناول القهوة السوداء في حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

شاي أخضر

من أفضل المشروبات التي يجب على الراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجسامهم الحرص عليها، لما لها من قدرة كبيرة على التخلص من السمنة وأضرارها. كما أنه مفيد للصحة. يجب على البدناء شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

زنجبيل بالليمون

هذا المشروب يحرق الدهون ويفككها ويخلو من السعرات الحرارية.

قرفة

ينشط مشروب القرفة عملية الحرق بإضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل إليها.

ألبان منزوعة الدسم

يعتبر تناول الحليب من الأمور الضرورية لجسم الإنسان، حيث يحتاج الجسم إلى الكالسيوم الموجود فيه. كما أنه يساعد في إنقاص الوزن والشعور بالامتلاء لفترة طويلة.

الأطعمة التي تحرق الدهون

هناك أطعمة تزيد من حرق الدهون، ومنها:

تفاح

وأكدت آراء خبراء التغذية أن تناول تفاحة يومياً يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لأن قشرها له خصائص فعالة في امتصاص الدهون من الجسم.

فاصوليا

وهي من البقوليات الغنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها وتزيد من نسبة حرق الدهون، كما أنها غنية بالبروتينات اللازمة لبناء الجسم.

بيض

خاصة إذا أكلناه مسلوقًا، فهو يدعم عملية حرق السعرات الحرارية، وكذلك الدهون، حيث أنه غني بالبروتينات.

طرق زيادة حرق الدهون

أكدت الدراسات أن التمرين من أهم العوامل في زيادة معدل الحرق داخل الجسم، وهناك عوامل أخرى أيضًا، منها:

الحصول على قسط كاف من النوم

حيث أثبتت الدراسات أن النوم لمدة 8 ساعات يزيد من معدل الحرق داخل الجسم من النوم لمدة 6 ساعات فمثلاً قلة النوم تعمل على إجهاد الجسم وتجعل شهيته مفتوحة للأكل مما يزيد من وزنه.

تجنب تناول الدهون المشبعة

تزيد هذه الدهون من الوزن بشكل ملحوظ وسريع، فضلًا عن هذه الدهون التي لا يستطيع الجسم حرقها بسهولة، ولا تستطيع المعدة تكسيرها وهضمها جيدًا. علاوة على ذلك، فإن هذه الدهون المهدرة تضر بأعضاء الجسم مثل القلب والكبد.

تجنب الإكثار من تناول الكربوهيدرات

تشعر دائمًا بالجوع ويزداد وزنك في منطقة البطن.

زد من تناولك للبروتينات والفيتامينات

تعمل الأطعمة الغنية بالبروتينات على تقوية الجسم وتقليل الشعور بالجوع، وحرق السعرات الحرارية داخل الجسم، وكذلك تناول فيتامين سي الذي يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة لدعم الجسم، مما يجعل الجسم نقيًا من الدهون.

لا تؤجل العشاء

عند تناول العشاء في وقت متأخر، يصبح الجسم خاملًا وكسولًا، وغير قادر على حرق الدهون، مما يزيد من الوزن. يجب أن نتناول العشاء في تمام الساعة التاسعة صباحًا كحد أقصى حتى يتمكن الجسم من حرقه قبل النوم.

كل ببطء

حيث أن الأكل السريع يجعل الجسم لا يستطيع حرقه تمامًا ويجعلك تشعر بالجوع بسرعة، أما إذا أكلنا الطعم ببطء فإن المعدة تستطيع هضم الطعام جيدًا، وبالتالي تحرقه وتجعلك تأكل كميات قليلة، وتشعر بالشبع.

تناول الأطعمة الحارة

الفلفل الحار والبهارات التي تجعل الطعام حاراً تزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية داخل الجسم مما يساعد في إنقاص الوزن.

أضف الخل إلى طعامنا اليومي

يجب أن نستخدم الخل في معظم طعامنا، فهو ذو قدرة عالية على حرق الدهون وتفتيتها وتنقية الجسم من السموم.

_ علينا الالتزام، واتباع هذه النصائح حتى تتمكن قدر الإمكان من التخلص من أزمة السمنة وزيادة الوزن، حيث إنها تضغط على الجسم كما يصيبه من الأمراض، وتجعله أكثر عرضة للإصابة به. أمراض الجهاز الهضمي، حيث تتضرر المعدة بهذه الدهون، وتعتبرها سموم تقضي عليها، ونشاطها.

لحماية أجسامنا وصحتنا، يجب أن نبذل قصارى جهدنا لتقليل السمنة والقضاء عليها.