التخطي إلى المحتوى

علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء، يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الهامة إلى الجسم لكي يستطيع القيام بالمهام اليومية أو العملية ووظائف الجسم من أهم هذه العناصر هي الفيتامينات ويمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة أو من خلال السطور القادمة في المقال عبر موقعنا موقع جريدة الساعة سنوافيكم بأهم العلاجات التي تستخدم من أجل التعويض عن نقص فيتامين د.

ما هو أهم علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء

يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي تساعد في امتصاص الكالسيوم اللازم لبناء الجسم، وعند حدوث نقص في كمية الفيتامين في الجسم يشعر الجسم بالتعب من أقل مجهود يبذله ويمكن الحصول على الفيتامين من خلال المصادر التالية:

  • من السهل التغلب على نقص فيتامين د في الجسم عند النساء واستعادة مستواه الطبيعي في الجسم من خلال التعرض المنتظم لأشعة الشمس.
  • تناول المصادر الطبيعية للأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بكثرة، بما في ذلك صفار البيض ومنتجات الألبان وعصير البرتقال والعصائر الطبيعية الأخرى.
  • علاج السبب الكامن وراء نقص فيتامين د حسب تعليمات الطبيب المعالج.
  • المكملات الغذائية: تناول مكملات فيتامين د حسب الجرعات التي يحددها الطبيب المختص إذا لزم الأمر.
  • يعتبر تناول حبوب فيتامين (د) أسرع علاج لنقص فيتامين (د)، وهناك العديد من أنواع مكملات فيتامين (د) عن طريق الفم المتاحة لغرض علاج نقص فيتامين (د).
  • أكثر الحبوب شيوعًا هي فيتامين د 3 كولي كالسيفيرول ومكمل إرغوكالسيفيرول فيتامين د 2.
  • كما تتوافر حقن فيتامين د، والتي يلجأ إليها الأطباء في الحالات الشديدة من نقص فيتامين د. بمقارنة حبوب فيتامين د نجد أن أفضل علاج لنقص فيتامين د هو كولي كالسيفيرول فيتامين د 3.
  • فيتامين د 2 غير قادر على رفع مستوى فيتامين د في الجسم كما تفعل حبوب فيتامين د 3.
  • كما ثبت أن معظم حالات نقص فيتامين د عملت مكملات فيتامين د 2 لتقليل مستوى الفيتامين في الجسم على المدى الطويل.
  • لاحظ أنه في حالة الرغبة في علاج نقص فيتامين د في الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية، يجب تناوله مع وجبة من الأطعمة المشبعة بالدهون لمساعدة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
  • تتوفر مكملات فيتامين (د) أيضًا في مجموعة من التركيزات التي يمكن للفرد من خلالها تناولها يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا.
  • التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د، وهو أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د.
  • الحرص على اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس حتى لا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
  • للحصول على نتيجة آمنة من التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين (د)، يجب على الشخص الذي يريد العلاج أن يتعرض للشمس كل يوم لمدة لا تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة في الهواء دون استخدام واقي من الشمس.
  • يتعرض الجلد مباشرة لأشعة الشمس وخاصة منطقة اليدين أو الساعدين أو الساقين. يعتمد وقت التعرض للشمس أيضًا على الموقع الجغرافي والوقت، بالإضافة إلى عدد من العوامل الأخرى.

أهم المصادر الغذائية لفيتامين د

تفتقر الفواكه وبعض النباتات إلى وجود فيتامين د في مغذياتها، باستثناء البرتقال. ومع ذلك، هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي ضمن عناصرها الغذائية على فيتامين د، ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي في النقاط التالية:

  • تحتوي الأسماك الدهنية، مثل الماكريل أو السلمون، على فيتامين د.
  • يحتوي الكبد البقري على الكثير من فيتامين د.
  • كما تحتوي على الجبن.
  • يعتبر الفطر أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين د.
  • صفار البيض.
  • مجموعة من الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال والحليب ومشروبات الصويا والسمن.

أشهر أعراض نقص فيتامين د

يسبب نقص فيتامين د طويل الأمد العديد من المشاكل الصحية أبرزها لين العظام وهشاشة العظام وآلام العظام، حيث تظهر أعراض نقص فيتامين د عندما ينخفض ​​الجسم عن مستوياته الطبيعية والتي تتراوح من 50 إلى 1250 نانومول / لتر. ومن أبرز الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د ما يلي:

  • الاكتئاب.
  • عدوى.
  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • ألم في العظام والعضلات.
  • تأخر التئام الجروح.
  • ألم عضلي
  • تساقط الشعر

أهم أسباب نقص فيتامين د عند النساء

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) عند النساء، وهي كالتالي:

  • تجنب التعرض لأشعة الشمس: قلة التعرض لأشعة الشمس المباشرة يؤثر على نقص فيتامين د، خاصة وأن هناك علاقة كبيرة بين استخدام واقي الشمس أو البقاء في المنزل لفترات طويلة وارتداء الملابس التي تغطي الجسم كله لنقص فيتامين د.
  • وهو ما يشكل عقبة أمام امتصاص الجلد لأشعة الشمس بشكل جيد، حيث إن هذه الممارسات تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د والاستفادة من أشعة الشمس مع تقدم العمر، وكذلك لمن لديهم بشرة داكنة.
  • سوء التغذية: يمكن الحصول على ما يعادل 10٪ من فيتامين د من الطعام، وقد يؤدي ذلك إلى التهاب الأمعاء أو سوء التغذية، مما يعمل على تقليل امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
  • أمراض الكبد والكلى: للكبد والكلى دور هام وفعال في عملية تصنيع فيتامين د في الجسم. لذلك فإن الإصابة بأمراض الكبد تؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم.
  • يؤدي انخفاض وظائف الكلى إلى فقدان الكالسيوم، مما يؤدي إلى حثل عظمي كلوي.
  • أسباب وراثية: خلل في الجينات المسؤولة عن ترميز الإنزيمات المسؤولة عن استقلاب فيتامين د قد يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د في الدم.
  • يمكن أن يحدث خلل أيضًا في الجينات المسؤولة عن تصنيع مستقبلات فيتامين د، مما يؤدي إلى قدرة الجسم على امتصاصه.

أعراض نقص فيتامين د عند النساء الحوامل

ربما عند الحديث عن فيتامين د ونقص مستوياته في الجسم قد تتبادر إلى الذهن أسئلة كثيرة قد تكون مرتبطة بنقصه عند المرأة الحامل ومدى مضاعفاته والتي يمكننا تحديدها فيما يلي.

  • لا داعي للقلق بشأن الفرضية القائلة بأن نقص فيتامين د يؤثر على كثافة المعادن في العظام لأنه غير صحيح.
  • ومع ذلك، يرتبط نقص فيتامين (د) عند النساء الحوامل بسكري الحمل.
  • ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
  • إصابة المهبل بعدوى بكتيرية.
  • ولادة طفل وزنه أقل من الطبيعي.

أسئلة أخرى قد تهمك

كيف تعوض عن نقص فيتامين د بسرعة؟

يعتبر تناول زيت كبد الحوت من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د، حيث يمكن أن تغطي ملعقة صغيرة منه حوالي 70٪ من احتياجاتنا من الفيتامينات. تناول سمك السلمون. توجد في التونة. في السردين. يمكن تعويض نقص فيتامين د عن طريق تناول صفار البيض. بيض. يوجد في الحليب الطازج. تحتوي الزبدة الصفراء أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين د. تناول جبن الكممبير الفرنسي.

ما هي الفواكه التي تحتوي على فيتامين د؟

لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين د، باستثناء الفطر والفواكه، والتي لا تحتوي أيضًا على فيتامين د، لكننا نجد أنه من الممكن الاستفادة من فيتامين د الذي يحتوي عليه عصير البرتقال.

هل شرب الشاي يؤثر على فيتامين د؟

وبحسب ما ورد في موقع هولاند آند باريت الخاص بالعقاقير والأدوية، والذي ظهرت فيه نتائج العديد من الأبحاث، والتي أكدت أنه كلما ارتفع مستوى الكافيين في الجسم، كلما تداخل مع امتصاص فيتامين د، حيث يساهم الكافيين في تقليل قدرة الجسم على استقبال مستقبلات فيتامين د في الخلايا المسؤولة عن إنتاج العظام في الجسم وهي بانيات العظم.

لا يسعنا الىن سوى أن نقول لكم أننا وصلنا إلى ختام مقالنا يسرنا أن نكون قد وضحنا لكم أعراض نقص فيتامين د عند النساء الحوامل، و أهم أسباب نقص فيتامين د عند النساء، و أشهر أعراض نقص فيتامين د، و أهم المصادر الغذائية لفيتامين د، و ما هو أهم علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء.