التخطي إلى المحتوى
طريقه التخلص من الكرش والارداف في اسبوع

طريقه التخلص من الكرش والارداف في اسبوع من الأمور التي تسعى إليها كثير من النساء، لأن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين على وجه الخصوص يسبب العديد من المشاكل المختلفة، بالإضافة إلى جعل شكل الجسم غير متناسق، ويمكن أن تكون هذه المشكلة تم التخلص منه بالعديد من الحلول والطرق المختلفة، والتي سنراجعها لك من خلال هذه المقالة على موقع الساعه

طريقه التخلص من الكرش والارداف في اسبوع

يمكنك التخلص من الكرش والأرداف بسرعة كبيرة، إذا اتبعت بعض الخطوات والأساليب المختلفة التي تعتمد على النظام اليومي، مما سيقلل من تراكم الدهون والتخلص منها أيضًا، ومن بين تلك الطرق ما يلي: :

1- شرب الماء على معدة فارغة

شرب الماء من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف بسرعة خاصة إذا تم تناولها في الصباح عند الاستيقاظ، ويفضل إضافة بضع قطرات من الليمون الطازج إليه، وبدون إضافته يحتوي على السكر، ويمكن تناوله ساخنًا أو فاترًا حسب الرغبة لزيادة معدل حرق الدهون بسرعة في جميع مناطق الجسم المختلفة بما في ذلك البطن والأرداف.

2- احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك الأرداف، لأنه يفرز العديد من الهرمونات، خاصة التي تعزز هضم الطعام، وهذا يساهم في التخلص من الوزن الزائد، فضلًا عن عدم النوم مبكرًا، فإن السهر لوقت متأخر يؤدي إلى إفراز هرمونات الجوع والتي بدورها تتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال تلك الفترة، وهذا ما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وخاصة في حالة النوم. مباشرة بعد الأكل.

3- ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من العوامل الرئيسية التي تلعب دورًا في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، وذلك بجعلها عادة يومية. يفضل المشي خلال أسبوع واحد بشكل يومي بمعدل ساعة إلى ساعتين، ويمكن تقسيمه على مدار اليوم بحيث يكون المشي لمدة نصف ساعة، والراحة قليلاً، والمشي مرة أخرى، وهكذا دواليك، والمشي له له دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون بشكل أكبر.

4- تجنب السكر

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون ويتوقون إليها، لكنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن وتراكم الدهون. لنتيجة سريعة.

5- تجنب الدهون

كما أن الأطعمة الغنية بالدهون من الأشياء التي تسبب تراكم الدهون في مناطق البطن والأرداف، لذلك من الضروري تجنب تناول هذه الأطعمة، وكذلك الوجبات السريعة والجاهزة التي تحتوي على نسب عالية جدًا من الدهون، واستبدالها بأطعمة غنية بالفيتامينات والخالية من الدهون، والتي تشمل اللحوم المسلوقة أو المشوية والأسماك والخضروات الطازجة والمسلوقة وغيرها من الأطعمة المفيدة والصحية.

التخلص من الكرش والأرداف بالأعشاب

كما يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأعشاب، بطرق أخرى آمنة وفعالة، من بينها الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنقاص الدهون، ودون أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والجسم، و ومن بين تلك الأعشاب ما يلي:

1- القرفة

القرفة من الأعشاب المميزة التي يمكن أن تساعد في حرق وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم، ويتم استخدامها في الخطوات التالية:

  1. تُمزج ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة مع نصف كمية العسل الأبيض فقط، حتى تتجانس المكونات.
  2. تضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي ثم تغطى وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل.
  3. بعد ذلك ينكشف المشروب ويقلب جيداً حتى تذوب المكونات فيه، ثم يؤكل مباشرة.
  4. يتم تناول مشروب القرفة مرتين في اليوم، مرة في الصباح، ومرة ​​أخرى في المساء لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.

2- يانسون نجمي

اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم بما في ذلك البطن والأرداف، ويستخدم في الخطوات التالية:

  1. تُحضر ملعقة كبيرة من اليانسون النجمي، ثم توضع في قدر مع كوب من الماء على الموقد.
  2. – تترك المكونات حتى تغلي مع بعضها لمدة لا تقل عن عشر دقائق، وبعدها يصفى المشروب ويؤكل.
  3. يتم تناول كوبين من المشروب يومياً، مرة في الصباح وأخرى في المساء، وذلك للحصول على النتيجة الفعالة.

3- بذور الكتان

بذور الكتان هي أحد أنواع أعشاب حرق الدهون، والتي لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن أيضًا، وتستخدم في الخطوات التالية:

  1. تحضر ملعقة صغيرة من بذور الكتان، وتضاف إليها ملعقة من العسل الأبيض.
  2. امزج المكونات وتناولها مباشرة بمعدل مرة واحدة في اليوم قبل النوم مباشرة.
  3. يمكن استخدام بذور الكتان بمفردها دون إضافة العسل للحصول على نتيجة أسرع.