التخطي إلى المحتوى

طريقة فعالة لتقليل زيادة الوزن خلال الحمل، كيفية تقليل زيادة الوزن أثناء الحمل، حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل، وزن المشيمة عند الولادة، حاسبة وزن الجنين، نصائح لعدم اكتساب الوزن أثناء الحمل، وزن السائل الأمنيوسي

طريقة فعالة لتقليل زيادة الوزن خلال الحمل

الشرط الأول لتجنب زيادة الوزن هو تقسيم الوجبات اليومية للمرأة الحامل إلى ست، حتى لا تجوع نفسها حتى الموت وتتظاهر بأنها حامل. نظرًا لأن زيادة الوزن مرتبطة بنوعية وكمية الطعام، فإن الاختيارات الغذائية للمرأة الحامل أثناء النهار يمكن أن تساعدها في الحفاظ على وزنها والحصول على العناصر الغذائية اللازمة لها ولجنينها.

تحتاج النساء الحوامل عمومًا إلى التغذية السليمة. في الجزء الأول والثاني من الحمل، يستهلكون 300-400 سعرة حرارية أكثر من النساء العاديات. يصل وزن المرأة الحامل أثناء الحمل إلى 12-14 كيلوغراماً، وتتجاوز أحياناً الوزن بسبب ثبات هرمونات الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يحبس البروجسترون الماء والملح في الجسم، مما سيزيد من وزنها، لكن النسبة في الدم ستنخفض بعد الولادة.

لذلك، يجب أن تتلقى المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لأنه يساعد على نمو الجنين. يوجد حمض الفوليك في اللحوم والمكسرات والكبد المطبوخ وجميع الأشياء الخضراء الداكنة مثل الملوخية والبروكلي والسبانخ والمكسرات (مثل الجوز والفول السوداني) والبقوليات (مثل الفول والفاصوليا ولحم البقر).

لكي تحصل المرأة الحامل على 4 حصص من الكالسيوم يوميًا، يجب أن تتناول كوبًا من الحليب، وكوبًا من الزبادي، وبيض مسلوق، وقطعة من الجبن قليل الدسم، ونصف كوب من الفاصوليا، والفاصوليا، والفاصوليا. أو ربع كوب من المأكولات البحرية كل يوم مما يعزز ذكاء الطفل.

الأطعمة التي تزيد من ذكاء طفلك

فيما يتعلق بنوع الطعام الذي تود المرأة الحامل تناوله، فإنه سيزيد من ذكاء الطفل ويقلل من حدوث تشوهات في الجهاز العصبي للطفل. تناولي المأكولات البحرية مثل الأسماك والروبيان والكالاماري 3 مرات في الأسبوع أثناء الحمل والابتعاد. السوشي والأطعمة الغنية بالدهون الأخرى تشمل التونة، لاحتوائها على الزئبق. لهذا الغرض، من المهم تناول الأفوكادو

وقد أكدت الدراسات أنه مفيد لذكاء الجنين وكذلك تناول الكريمة والكيوي واللوز والجوز.

يمكن للأسماك وبذور الكتان والمكسرات الغنية بأوميغا 3 أن تزيد من معدل ذكاء الجنين.

وأشار خبراء التغذية إلى أن دراسة حديثة أكدت أن هناك صلة بين وزن الأم أثناء الحمل والقدرة العقلية للطفل، مما يشير إلى أن الأطفال المولودين لأمهات بدينات لا يتمتعن بمستويات كافية من الذكاء.