التخطي إلى المحتوى
طريقة زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

طريقة زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع ، حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة وهي من المشاكل التي تؤثر على الشكل العام للجسم اضافة الى الشعور بالضعف العام والإحراج، ويمكن التغلب على هذه المشكلة باللجوء إلى بعض الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي والتي سنقدمها لك في السطور التالية.

طريقة زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على زيادة معدل الوزن، في الحالات التي تعاني من النحافة الشديدة، ومن تلك الطرق ما يلي:

1- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

تعتبر هذه الطريقة من الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، لأن البروتينات من الأشياء المهمة، والتي لها دور كبير في بناء العضلات، والعمل على تقويتها، وفي حالة الإكثار من تناولها، تساعد على زيادة وزن الجسم بسرعة، وهناك الكثير من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على البروتينات، وأبرزها البيض واللحوم والدجاج والعديد من المكونات الأخرى المختلفة.

2- إمداد الجسم بالسعرات الحرارية

بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن الوزن الزائد، يفضل تناول العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية، حيث من المعروف أن من يريد إنقاص الوزن يقلل من معدل السعرات الحرارية، ولكن في هذه الحالة يكون العكس، ويتم ذلك من خلال معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ثم تناول بعض الأطعمة الأخرى، أو زيادة معدل الوجبات، من أجل الحصول على سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

3- تناول الكربوهيدرات

تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من أنواع الأطعمة التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من النحافة تناولها، لأنها تساعد على زيادة الوزن الزائد للجسم، بالإضافة إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع من العديد من الأطعمة الأخرى، وبالتالي تناولها مرة أخرى وزيادة نسبة الدهون في الجسم. وزن.

4- تناول الدهون

الدهون من المكونات التي لها قدرة فعالة على زيادة الوزن بسرعة، ولكن في حالة الرغبة في زيادة الوزن بطريقة صحية وسليمة فمن الضروري اختيار بعض أنواع الدهون الصحية التي تسبب زيادتها دون ترك بعض الآثار الجانبية على الجسم. والصحة العامة.

زيادة الوزن في أسبوع بالأعشاب

هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد في زيادة الوزن، والتي لا تسبب أي آثار جانبية على الصحة، ومنها ما يلي:

1- الخاتم

تعتبر الحلبة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من النحافة، حيث تساعد في علاج مشكلة النحافة بسرعة، وذلك من خلال احتوائها على العديد من المواد التي تعمل على بناء العضلات، وتستخدم لهذه الطريقة على النحو التالي:

  1. أحضر ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة وأضفهم إلى كوبين من الماء.
  2. ضعي المكونات على النار واتركيها لمدة خمس دقائق حتى تغلي معًا.
  3. صفي المشروب، ثم أضيفي إليه ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
  4. تخلط المكونات جيداً، ثم يشرب هذا المشروب مرتين يومياً.
  5. اتبعي هذه الوصفة لمدة أسبوع كامل وستلاحظ النتيجة.

2- الزعفران

الزعفران هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والبروتينات والمواد الأخرى التي تعمل على تحسين الشهية، ويستخدم باتباع الخطوات التالية:

  1. اخلطي ملعقة كبيرة من الزعفران مع ربع كوب ماء.
  2. يستخدم الزعفران في العديد من أنواع الأطعمة والسلطات المختلفة.
  3. يمكن تناول مشروب الزعفران المسلوق مرة واحدة في اليوم لزيادة الوزن.

الوصفة الطبيعية لزيادة الوزن في اسبوع

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية التي لها دور فعال في زيادة معدل الوزن بشكل طبيعي، كما أنها فعالة جداً في التخلص من النحافة، والوصفة على هذا النحو:

  1. تحضر ثلاث تمرات وتضاف إلى كأس حليب.
  2. ضعي المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي واخلطيها جيدًا.
  3. يتم تناول كوب واحد من هذا الخليط يوميًا لمدة أسبوع كامل