التخطي إلى المحتوى
طريقة رجيم البطن ازاله الكرش بفعالية

طريقة رجيم البطن ازاله الكرش بفعالية من أكثر الأمور المزعجة التي يتعرض لها الناس، وخاصة النساء، هو كبر حجم البطن، وتراكم الدهون فيها، خاصة بعد عملية الولادة، ونتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون و الكربوهيدرات.

يبحث كل شخص عن حلول جيدة وصحية وسريعة للتخلص من تلك المشكلة التي تسبب المظهر السيئ، وكذلك الجسم غير المتناسب الذي يفقد الشخص الثقة بنفسه.

طريقة رجيم البطن ازاله الكرش بفعالية

إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي، فعليك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، مما يجعل جسمك متناغمًا ورشيقًا.

هناك العديد من الحميات وكذلك المشروبات التي تجعلك تتخلص من أزمة الكرش وانتفاخ البطن، ومن أهمها:

الطلب الأول

ينتج عن هذا النظام نتائج فعالة في تنحيف منطقة البطن والقضاء على الدهون المتراكمة فيها.

اليوم الأول

الفطور: بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.

الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية بدون دهن + طبق سلطة خضار.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + خيار.

اليوم الثاني

الفطور: كوب حليب خالي الدسم + شريحة خبز أسمر.

الغداء: قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق شوربة خضار.

العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلطة.

اليوم الثالث

الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة (تفاح، برتقال، أناناس، بطيخ، أو كيوي).

الغداء: طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة دجاج مشوي.

العشاء: بيضة مسلوقة + سلطة خضار.

اليوم الرابع

الإفطار: قطعة جبن قريش + شريحة توست بني + خس.

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة بأنواعها.

العشاء: كوب زبادي + شريحتين توست بني.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة جبن منزوع الدسم + شريحة توست بني + قطعتان من الخيار.

الغداء: شريحة لحم مشوي + 3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس

الفطور: 2 بيض مسلوق + تفاحه.

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + طبق سلطة.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم يحتوي على بضع قطرات من الليمون.

اليوم السابع

الفطور: بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + تفاحة.

الغداء: طبق شوربة خضار + 3 ملاعق أرز.

العشاء: بيضة مسلوقة + كوب زبادي خالي الدسم.

عند اتباع هذا النظام يجب استشارة الطبيب أولاً، ثم الالتزام بهذه الخطوات، والاهتمام بشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة حتى تحصل على نتائج مرضية.

اصنع وجبات خفيفة عند الجوع بين الوجبات الثلاث، بما في ذلك شرب فنجان قهوة بدون سكر، أو شاي أخضر، أو نعناع، مما يملأ شهيتك ويساعدك على فقدان الدهون.

النظام الثاني

هذا النظام يجعلك تخسر حوالي 6: 7 كيلو خلال الأسبوع مما يساعدك في استعادة وزنك النحيف والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

اليوم الأول

الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة وكيوي.

الغداء: قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق خضار سوتيه.

العشاء: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني.

اليوم الثاني

الفطور: كوب حليب خالي الدسم + 4 شرائح بسكويت سادة.

الغداء: قطعة صدر دجاج مسلوق + طبق شوربة خضار.

العشاء: كوب زبادي خالي من الدسم.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة مسلوقة + خيار + شريحة توست بني.

الغداء: شريحتان من اللحم المشوي (ستيك) + طبق سلطة مشكلة.

العشاء: كوب حليب خالي الدسم + أناناس.

اليوم الرابع

الفطور: طبق صغير من رقائق الذرة مغطى بنصف كوب حليب خالي الدسم.

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضار.

العشاء: حبتان من الفاكهة.

اليوم الخامس

الفطور: كوب حليب خالي الدسم + تفاحة.

الغداء: طبق تونة مع الخضار المقطعة.

العشاء: طبق سلطة.

اليوم السادس

الفطور: حبتان برتقال + فنجان قهوة بدون لبن أو سكر.

الغداء: قطعة جبن + شريحتين توست بني.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.

اليوم السابع

الفطور: بيضة مسلوقة + قطعة فاكهة.

الغداء: قطعة دجاج مشوية بدون جلد + طبق سلطة + ربع رغيف خبز أسمر.

العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

عند اتباع هذا النظام، اشرب أكبر عدد ممكن من أكواب الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا.

كما يجب عليك تناول المشروب الذي يساعد على تكسير وحرق الدهون وهي: (خبز الزنجبيل مع القرفة). هذا المشروب يجعلك تتخلصين من الدهون بسرعة. وإلا فإنه يتحكم في شهيتك، ويجعلك تتخلص من الشعور بالجوع المتكرر.