التخطي إلى المحتوى
طريقة تخفيف الكرش عند الرجال

طريقة تخفيف الكرش عند الرجال، لأنه من المناطق التي يوجد فيها الكثير من تراكم الدهون، مما يجعل الشكل العام للجسم غير متناسق. بأفضل طريقة لتقليل الكرش فى فترة وجيزة جدا.

طريقة تخفيف الكرش عند الرجال

هناك طرق عديدة ومختلفة للتخلص من الكرش، من بينها الحميات الغذائية، حيث تعتبر من الطرق السريعة والآمنة، والتي تعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش، وذلك بتقليل السعرات الحرارية، لذلك أحضرنا لك رجيم لتقليل الكرش في مدة خمسة أيام فقط ويكون الترتيب كالتالي:

اليوم الأول

الفطور: ثلاثة أكواب قهوة لكن بدون سكر.

الغداء: كوبان من عصير الجزر الطبيعي بدون إضافة سكر.

العشاء: تناول كوب أو كوبين من القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني

الفطور: يؤخذ كوب واحد فقط من الزنجبيل المسلوق، ويمكن استبداله بكوب من القرفة يضاف إلى الحليب الخالي من الدسم دون إضافة السكر.

الغداء: تناول نصف حبة شمندر واحدة.

العشاء: تناول كوبين من عصير الجزر الطازج بدون إضافة السكر.

اليوم الثالث

الفطور: تناول كوب من عصير الجزر الطازج بدون إضافة السكر.

الغداء: اشرب كوبًا من مشروب القرفة بدون سكر، ويُسمح بإضافة الحليب.

العشاء: تناول حبة شمندر واحدة فقط.

اليوم الرابع

الفطور: تناول نصف حبة شمندر واحدة فقط.

الغداء: كوب واحد من عصير الجريب فروت الطازج بدون إضافة السكر.

العشاء: يؤخذ كوب من القرفة لكن بدون سكر أو لبن.

اليوم الخامس

الفطور: تناول نصف حبة شمندر واحدة فقط.

الغداء: تؤخذ قطعة دجاج أو شرائح لحم لكن بدون دهن أو جلد وتشوي أو مسلوق ويسمح أيضا بالسمك.

العشاء: أما العشاء فهو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

التقليل من الكرش بالأعشاب

هناك أنواع عديدة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إرخاء منطقة الكرش، والتي ليس لها آثار جانبية، وتعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم، وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:

1- الفجل

يعتبر الفجل من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش، حيث يعمل الفجل على حرق دهون البطن، ويساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى فوائده الغذائية المختلفة، ويستخدم الفجل في الطريقة التالية:

  • يخلط الفجل بكمية من الزنجبيل ويوضعان في الكبة الكهربائية حتى تنضج المكونات.
  • يُقطع الليمون أيضًا إلى قطع صغيرة، ويُضاف إلى وعاء، ويُضاف إليها ملعقتان كبيرتان من القرفة.
  • توضع المكونات في وعاء محكم الغلق وتوضع في الثلاجة مع إضافة القليل من العسل الأبيض إليها.
  • تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط مرتين في اليوم مع الغداء والعشاء
  • يتم اتباع هذه الطريقة لمدة ثلاثة أسابيع متتالية يتم بعدها إيقاف الوصفة الطبية فورًا حتى لا تسبب أي نوع من الآثار الجانبية.

2- الزنجبيل

الزنجبيل من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في تقليل الكرش، لأنه حارق جيد للدهون، كما أنه يقلل الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ويستخدم الزنجبيل في هذا الطريق:

  • اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع أحد الخيار المبشور.
  • نضيف للمكونات ستة أكواب من الماء وعصير الليمون والقليل من النعناع، وتوضع المكونات في مكان جاف.
  • اتركي المكونات لمدة ليلة كاملة، حتى تنقع المكونات، ثم نأكل كوبًا واحدًا من المكونات.
  • تناول كوبًا كل أربع ساعات لمدة شهر على الأقل.

3- شاي أخضر

الشاي الأخضر هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من الكرش، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات مهمة، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، ويستخدم الشاي الأخضر بالطريقة التالية للتخفيف من الكرش:

  • امزج كميات متساوية من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل والكمون المطحون.
  • نضع المكونات السابقة في لتر من الماء، ونضع المكونات على النار، ونتركها تغلي لمدة عشر دقائق على الأقل.
  • يتم ترشيح المكونات من الأعشاب، ويتم تناول كوب واحد من المشروب ثلاث مرات في اليوم.
  • يؤخذ المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث ولمدة شهر كامل حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة.