التخطي إلى المحتوى
اهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية

اهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية، تعتبر التمارين من أهم الطرق التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية، كما أن تنشيط الدورة الدموية مهم لتجنب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان مثل أمراض القلب والخدر والسمنة والسكري، ويكون ذلك من خلال التعرف على المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية، وطرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية، وأسباب ضعفها، وأعراض ضعفها.

اهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية

للدورة الدموية دور مهم في جسم الإنسان، فهي تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك من الضروري الانتباه إلى تنشيط الدورة الدموية، وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدم الدوران

  • مشروب القرفة يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء مختلفة من الجسم إلى القلب.
  • عصير الرمان يوجد في عصير الرمان العديد من النترات ومضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، كما أن تناول الرمان على شكل عصير أو كمكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
  • مشروب الشمندر يحتوي عصير الشمندر على النترات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية، والتي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وتساعد على تدفق الدم بشكل أكبر، لذلك نلاحظ أن غالبية الرياضيين يستهلكون كميات من عصير الشمندر بشكل مستمر.
  • ثمار الحمضيات من أمثلة ثمار الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت، وهذه الثمار غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
  • الخضروات الليفية من الأمثلة على الخضروات الليفية السبانخ، حيث تحتوي على مواد معينة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية الدموية.
  • عصير التوت يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف، ويحافظ عليها في شكلها الصلب والمرن مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية. .
  • الشاي يساعد كل من الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • عصير العنب يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • الماء بما أن الدم في جسم الإنسان يحتوي على غالبية الماء، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
  • عصير الموز يعتبر عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعالج الدورة الدموية.

.

تنشيط الدورة الدموية في الساقين

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين، ومن بين هذه الأنشطة ما يلي

  • المشي المشي من الأنشطة السهلة والمفيدة لجسم الإنسان. يساعد على إنقاص الوزن ويزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، عن طريق خفض ضغط الدم، وزيادة تقلص واسترخاء عضلات القدمين، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة في الساقين. وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.
  • تمديد القدمين يعمل على مد القدمين يزيد من حركة العضلات ومرونتها مما ينشط الدورة الدموية.
  • تغيير وضعية الجلوس من خلال الجلوس في أوضاع مختلفة، مثل فرد الرجلين، أو وضع القدمين على الأرض، أو رفع الساقين لأعلى ؛ لنقل الدم من القدمين إلى القمة، أو وضع القدمين على شيء يرتفع قليلاً عن الأرض، أو وضع وسادة تحت القدمين.
  • رفع الساقين عن الحائط خاصة إذا كانت الساقان منتفخة أو منتفخة، بحيث يعود الدم الراكد إلى القلب، ولتحقيق التوازن، يجب مد اليدين على الأرض.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية كالسباحة والجري، وهذا يساعد على تدفق الدم إلى عضلات الساقين، ويقوي عضلة القلب، ويخفض ضغط الدم.
  • تمارين القرفصاء يساعد هذا التمرين في تقليل آلام الظهر، وخفض نسبة السكر في الدم، وتقوية ضخ الدم، عن طريق الانحناء عند الركبتين والوركين، وإبقاء الظهر مستقيماً، وثني الذراعين من أجل الحفاظ على التوازن.
  • الحمام الدافئ الحمام الدافئ يوسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
  • التدليك يتم عن طريق الضغط على مناطق معينة يتجمد فيها الدم مما يزيد من كمية الأكسجين في المنطقة، ويعمل على إطلاق حمض اللاكتيك المسبب للألم.

.

نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية

إليك مجموعة من النصائح المهمة التي تزيد من تدفق الدم إلى القلب في جسم الإنسان، وبالتالي تنشط الدورة الدموية

  • الحركة الحركة المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات التي تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • الحفاظ على وزن صحي لا بد من الحفاظ على المعدل الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على تدفق الدم داخل جسم الإنسان.
  • اليوجا تعتبر اليوجا من الرياضات التي تنشط الدورة الدموية خاصة عندما يمارسها المبتدئون.
  • المحافظة على مخازن الحديد الحديد من المعادن الضرورية والمهمة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • تناول الأسماك الدهنية تحتوي هذه الأسماك على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.

أسباب ضعف الدورة الدموية

هناك أسباب عديدة لضعف الدورة الدموية، منها ما يلي

  • التدخين.
  • حمل.
  • بعض الأمراض مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
  • قلة ممارسة الرياضة
  • الجلوس لفترات طويلة.
  • تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة.

وصلنا إلى نهاية مقال عن المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية، وكيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين، بالإضافة إلى التعرف على النصائح العامة لتنشيط الدورة الدموية، وأسباب ضعف الدورة الدموية.